Pulsklokke+ - Skvetten, anyone

I dag har jeg foretatt et lite eksperiment. Gått med pulsklokken hele halve dagen (fra kl 12) for å se hvor mye kalorier jeg forbrenner med normal aktivitet, altså ikke trening. På seks timer har jeg nå forbrent 770 kalorier (jeg har sittet en del på ræva...) og det er da jeg begynner å lure. Pulsklokken viser de kaloriene vi forbrenner ut over basalmetabolismen, ja? Ikke inkludert? I følge en tilfeldig valgt basalmetabolisme-kalkolator jeg fant på nettet forbrenner jeg 1474 kalorier i døgnet bare ved å være meg og ligge flat i sengen. Så da vil brorparten av de kaloriene som pulsklokken viser være kaloirer som kommer på toppen av det? Men seffers ikke alle, iom at den tar utgangspunkt i pulsen og jeg vil ha tilnærmet hvilepuls når jeg sitter helt stille?

:forsøker å forstå pulsklokka:

Og i natt skal jeg sove med pulsklokke for å finne ut hvilepulsen min 🙂

Pulsklokken er ikke et instrument for å finne ut hvor mye du forbrenner i løpet av en dag. Pulsklokken brukes ved fysisk aktivitet for å se pulsen (og evt. hva du har forbrent). Den vil aldri kunne vise deg helt hva du forbrenner heller bare sånn at det er sagt. Forbrenningen styres av kropssammensetningen din, hormonbalansen din mv og alle slike kalkulatorer gir deg en pekepinn hverken mer eller mindre.

Altså, jeg har ikke gått rundt og trodd at pulsklokka kan fortelle meg på kalorien hva jeg forbrenner, all den tid det avhenger av litt mer enn bare alder, høyde og vekt, bare for å ikke virke fullstendig . Tilsvarende med basalmetabolismen, selv om den jo ikke varierer så veldig mye fra person til person om man ikke er veldig veltrent eller overvektig. Jeg bare lurte på om man har basalmetabolismen i bunn, og så kommer sånn ca det pulsklokken teller på toppen.

Altså gitt at man har en basalmetabolisme på 1400, så er jo det det man bruker bare på å eksistere. Mens det som pulsklokka viser, det er det man bruker på å lage mat, tørke seg i ræva osv? Eller blir deler av det pulsklokka viser også en del av basalmetabolismen.

Jeg vet at dette ikke er noe vitenskapelig og sannsynligvis bare vagt veiledende skråstrekk villedende, altså 😉

Milfrid: Basalforbrenningen din er inkludert i det du ser på pulsklokken. Når du er aktiv så øker pulsen, og dermed totalkcaloriene. "Kaloriforbruks-telleren" i klokken er basert på gjennomsnitt kcalforbrenning per pulsnivå for din vekt og høyde. Som Skvetten sier kommer det andre faktorer i tillegg; noen har en mer effektiv forbrenningen enn standard basert på hormoner etc.

Miss Norway skrev:

Milfrid: Basalforbrenningen din er inkludert i det du ser på pulsklokken. Når du er aktiv så øker pulsen, og dermed totalkcaloriene. "Kaloriforbruks-telleren" i klokken er basert på gjennomsnitt kcalforbrenning per pulsnivå for din vekt og høyde. Som Skvetten sier kommer det andre faktorer i tillegg; noen har en mer effektiv forbrenningen enn standard basert på hormoner etc.

Men det vil jo kun gi et estimat uansett? Eller er jeg på bærtur her Missa? For det er jo andre fysiologiske faktorer som spiller inn på hvordan forbrenningen ser ut dag for dag.

Skvetten skrev:

Men det vil jo kun gi et estimat uansett? Eller er jeg på bærtur her Missa? For det er jo andre fysiologiske faktorer som spiller inn på hvordan forbrenningen ser ut dag for dag.

Jepp, helt riktig, et var derfor jeg skrev gjennomsnitt (altså beregnede formler) og så prøvde jeg å presisere litt i siste setningen. Feks vil man en dag man svetter mye pga varme ha økt kaloriforbruk fordi det er en aktiv prosess å kvitte seg med vannet, likeledes om man drikker mye vann som skal ut. Dette er jo ting som ikke øker pulsen, og således ikke kommer med på pulsklokkens regnestykke.

Men det vil altså si at hvis jeg f.eks. etter en pilatesaktig økt har forbrent si 200 kcal på en time, egentlig bare har forbrent 80 kcal mer enn hvis jeg hadde sovet?

Miss Norway skrev:

Jepp, helt riktig, et var derfor jeg skrev gjennomsnitt (altså beregnede formler) og så prøvde jeg å presisere litt i siste setningen. Feks vil man en dag man svetter mye pga varme ha økt kaloriforbruk fordi det er en aktiv prosess å kvitte seg med vannet, likeledes om man drikker mye vann som skal ut. Dette er jo ting som ikke øker pulsen, og således ikke kommer med på pulsklokkens regnestykke.

Ja, det er slike ting jeg tenker på og hadde i tankene da jeg skrev mitt svar. Som fagperson innen trening er jeg meget skeptisk til tanken på at mennesker "lever" etter pulsklokken og hva den sier.

Scarlett skrev:

Men det vil altså si at hvis jeg f.eks. etter en pilatesaktig økt har forbrent si 200 kcal på en time, egentlig bare har forbrent 80 kcal mer enn hvis jeg hadde sovet?

Akkurat det er det jeg også lurer på.... Men vi får trøste oss med at treningen totalt sett gjør at vi øker forbrenningen i det hele tatt. Jeg leste et sted at 4 kg muskler gjorde at man forbrant 80 kalorier mer i løpet av en dag .

Ellers, tusen takk for forklaringene, Missa og Skvetten 🙂

Tja, hvis man sier at man har en hvileforbrenning på 12-1500 kcal i døgnet, så blir det rundt 35 kcal i timen i snitt, litt mindre når man sover, litt mer når man sitter våken i en stol. På en aerobictime kan samme person forbrenne kanskje 350 kcal på en time, og det er jo ganske stor forskjell.

Og ja, nok en gang enig med Skvetten; en pulsklokke er en dings som måler pulsen der og da, ikke en livsstilmonitor. Til det er den altfor generell og enkel. Kroppen er så himla avansert.