Hva kan jeg gjøre for å unngå vondt i skinnleggen når jeg løper?

Jeg har begynt å trene. Jeg går mest, men prøver jogge kortere stykker. Kondisen stopper meg fra å jogge fort og langt enda.
Jeg går/jogger 2-3 ganger i uken.

Me jeg får altså vondt på fremsiden av leggen ved slutten av hver runde. Kan jeg gjøre noe for å unnga dette? Jeg har gode sko og går mest i terrenget, men også noe asfalt.

Har du fått sjekket steget ditt slik at du vet at skoene er riktige for deg? De kan kjennes gode ut uten å være riktig tilpasset. Jeg synes ellers at det kan lindre litt for leggene å løpe med støttestrømper kjøpt på apotek eller bandasjist.

Ja, jeg kjøpte skoene på Løplabbet. Selger anbefalte disse på bakgrunn av at jeg fortalte om leggvondten sist jeg trente (for 15 år siden eller så ). Det er et ukjent merke (for meg), men de var høyere foran enn vanlige joggesko, for å dempe "nedslaget", eller hva jeg skal si. Det er mindre høydeforskjell fra hæl til tå på disse skoene enn andre joggesko.

Han, selgeren, mente at smerter i leggen var gangsperre, og ikke noe å bry seg om. det kunne løses med kortere steg, eller med jogging rett og slett. Det opptrer vist oftere med gååing i høyt tempo for da langer man ut mer.

Jeg vet ikke jeg, men jeg er redd for senebetennelse/ benhinnebetennelse eller noe ...?

Jeg har benhinnebetennelse og syns det kan minne om det.
Og det er VONDT, fryktelig VONDT.

Da bør du gå over fra løping til sykling.

Jeg har sliti med det nå i halvannet år.
Og det virker ikke som det vil forsvinne 100% for min del.

Jeg har ikke sykkel. Jeg vil gå!

Da må du gå rolig. 😛

Jogge på asfalt må du hvertfall kutte helt ut, det gjør vondt værre.
SKAL du jogge må du holde deg til mykt underlag.

Men for min del er det samme pokker hvor jeg jogger, for vondt blir det likevel. Så hvis jeg skal noe, så går jeg. 😛

Hmmm, jeg skal få opp kondisen og da må jeg jo jogge litt.

Er det sånn at du har vondt frempå leggene i flere dager etterpå, og at det gjør vondt om du kommer borti noe med skinnleggen? I så fall kan det fort være beinhinnebetennelse.

Jeg slet med tidvis beinhinneproblemer på leggene for noen år siden hvor jeg gikk mye til/fra jobb på asfalt, kombinert med mye innefotball på hardt gulv med dårlige sko. Løsningen for min del ble først hvile (trente alternativt) til leggene føltes greie igjen (to-tre uker?), så gode sko (det har du jo) og gradvis opptrening (gikk/løp gradvis mer på asfalt) til å tåle belastningen igjen.

Men det kan jo gjerne være muskulært også. Gradvis tilvenningen gjelder her og, vil jeg tro.

Det er ikke vondt å komme borti, men det er litt ubehagelig (ikke direkte vondt, men jeg kjenner det) når jeg går rundt i huset etterpå.

Gjør det vondt på benet på fremsiden av leggen? Dvs det benet inne i leggen som du kan brekke.

Jeg har hatt benhinnebetennelse, men det var over 20 år siden. Jeg orienterte og jeg fikk det på vinteren når jeg løp mer på asfalt. På den tiden brukte man varme for å lindre. Dvs jeg hadde slike vulcan beskyttelse på leggene når jeg løp. Nå finnes det jo andre ting man kan ha for å holde leggene varmere. Om det er riktig metode nå vet jeg ikke.

God oppvarming, minst 15-20 kan gjøre godt og forhåpentligvis er det forbigående. Løping er ekstremt belastende for beina, så i oppstartsfasen er god oppvarming og lett tøying viktig.

På benet? Hmmm, vet ikke. Det er fremsiden, men om det er benet klarer jeg ikke å identifisere.

Du bruker ikke 15 år gamle sko håper jeg?

Nei, som jeg skrev over her er de nettopp kjøpt på Løplabbet ...

Få gjerne en second opinion på skotypen også, i en annen butikk. Jeg fikk feil sko på Løplabbet - og fikk vondt foran på leggene for første gang på nesten 20 år. På G-sport fikk jeg sko som funka.

Hm, de kjennes veldig gode ut. Og jeg har ikke tenkt å bruke nye 1500 på sko nå. Men skal ha det i bakhodet, Bluen.