[Lavkarbo] Muskelkrampe

Jeg har det siste døgnet hatt krampe i den ene leggen som ikke går over. Kan det ha noe med kostholdsomlegging å gjøre? Jeg har gått på Fedon-diett i 3 uker pluss noen dager nå. Jeg har ikke trent i det siste og det er heller ikke noe annet som skulle tilsi at jeg skulle få slike kramper. Mener å huske at mangel på et eller annet kunne gi muskelkramper - vet noen noe om det?

Magnesium-mangel kan gi fotkramper. Spis litt banan og se om det går over. (Jeg aner ikke om banan er fy-fy i Fedon-land, altså. Den er vel strengt tatt full av karber.)

Banan er fyfy, ja. Er det noe annet som har mye magnesium? *googler*

På Lommelegen.no står følgende:

Matvarer med magnesium
Grønne bladgrønnsaker, nøtter, banan, belgfrukter (bønner og linser), mørk sjokolade, kaffe og fullkorn er rike kilder til magnesium. Meieriprodukter, poteter, kjøtt, skalldyr og fisk er også viktige kilder.

Jeg spiser bladgrønnsaker, nøtter, bønner, kjøtt og fisk og drikker mye kaffe. Hmm. Jeg får kanskje ta en sjokoladebit.

Jepp, det er feks svært vanlig under ketose. BTDT. Det hjelper å ta vitamin- og mineraltilskudd fast (det bør man egentlig alltid når man endrer kosthold; det er stor sjanse for at man gjør noe "galt" i startukene og får i seg for lite av viktige ting.)

Viktig med tilskudd av mineraler når man spiser så spesielt, ja. Jeg tok tilskudd av kalium og magnesium.

Ok - da skal jeg gå til innkjøp av en eller annen form for vitamin- og mineraltilskudd. Takk for svar.

Jeg får kun krampe / senestrekk i beina hvis jeg spiser sukker når jeg er i ketose. Hver eneste gang - har testet det ut.

Why?

Nå har jeg hatt muskelkrampe i leggen i snart en uke. Jeg har spist Kostpluss (Collett) med 100 mg magnesium i fire dager, men det har ikke blitt bedre enda. Er det kanskje for lite?

Jeg vet ikke hvor lang tid det tar før det virker, men tenkte bare jeg skulle tipse deg om nettbutikken til Ketolyse. Der anbefaler de en vitaminpakke med selen og sink, samt magnesium, krom, kalium og kalsium når man er i ketose.

Det er alt dette i Kostplus bortsett fra kalium og kalsium. Kanskje jeg må finne noe som ar det og - selv om jeg tror jeg får i meg nok kalsium gjennom det melkebaserte jeg finner.