Er vektklubb.no verdt pengene?

Jeg meldte meg inn i vektklubb jeg. Liker dagboken og artiklene.
Men 1300 kcal!! Jeg trodde det var et sånn veldig lavt tall ala Grete Roede i 1985.
Herregud. Jeg må trene meg ihjel for å komme meg opp på et nivå der jeg faktisk kan spise. Neida, jeg må bare legge litt om. Men 1300 kcal. Yikes.

Har du BMI på 24 og skal leve på 1300 kcal pr. dag? Da blir jeg litt bekymret for deg. Hva er "lav nok" BMI da? Jeg vet at BMI ikke er alt, men du nevner det selv i HI, derfor har jeg bitt meg merke i det. Hvor mange kcal ligger du på nå da?

Jeg skal også ha 1300 kcal per dag. Med en times gåtur og lurt valg spiser jeg meg god og mett og kan unne meg både en is og en sjokoladebit hver dag.

Akseliane skrev:

Har du BMI på 24 og skal leve på 1300 kcal pr. dag? Da blir jeg litt bekymret for deg. Hva er "lav nok" BMI da? Jeg vet at BMI ikke er alt, men du nevner det selv i HI, derfor har jeg bitt meg merke i det. Hvor mange kcal ligger du på nå da?

Jeg skal bare ned rundt 9 kg, men ser meg ikke blind på vekt eller BMI altså. Jeg ser det an underveis. Men vet av erfaring at min trivselsvekt ligger på rundt 65 kg og nå veier jeg 74 (er 174 høy). Jeg vet ikke jeg? Vektklubb ga meg 1300 med mine verdier, og de vet vel hva de gjør. Det er jo leger og ernøringsfysioliger som står bak det. Hvor mange kcal jeg lever på i dag tør jeg ikke tenke på engang.

Chanett skrev:

Jeg skal også ha 1300 kcal per dag. Med en times gåtur og lurt valg spiser jeg meg god og mett og kan unne meg både en is og en sjokoladebit hver dag.

Ja, må definitivt trene endel, det er jo bra uansett. Må bare få inn noen gode rutiner, for det er ikke så lett å få til uavbrutte treningsøkter pga. vesla, men jeg må jo bare få det til.

1300 er helt normalt i en vektreduksjonsfase, ikke noe bekymringsverdig nivå for en voksen kvinne. Trikset er å finne mat som metter godt, for få kalorier. Frukt og grønt er til god hjelp der! Og noen ganger får man fnatt, og vil ha mer mat, og det løser du ved å ta en løpetur og tjene deg opp ekstra kalorier. Jeg har to ganger gått ned 10 kilo på den måten, og det har fungert kjempebra.

Jeg har brukt LifeSum-appen for å gå ned noen få kilo, omtrent samme høyde og vekt som deg og jeg lå på rundt 1350 kalorier. Det er en omstilling å komme såpass langt ned på kaloriene, og en god vekker når det gjelder hva slags mat det er lurt å spise og ikke. Med mye trening og aktivitet har jeg kunnet spise f.eks. sjokolade i små mengder av og til og fortsatt være innafor. Det går fint an å spise seg mett på sunn mat på 1350. Grønnsaker sier jeg bare. Og der har vel du allerede mange gode oppskrifter. 🙂

Ja, ikke sant, jeg tror jeg har svært godt av en reality check når det kommer til kalorier i maten, for jeg har sluppet å tenke på det på mange år (vært undervektig og slank) og dermed har det sklidd altfor mye ut. Jeg har bare godt av å utfordre meg selv litt her. Men jeg ser ikke for meg at jeg klarer å komme 100 % igang før etter Sverigeturen, for å være ærlig. Vi skal være en uke i Gøteborg fra 16. juli, og da er det mange fristelser, gitt. Men jeg skal ikke la det bli helt gale heller.

Det er ikke et uvanlig kaloriantall nei, men om du synes det blir for lavt kan du jo legge deg litt høyere og bruke mer tid. Jeg har gått ned en gang på 1300 og en gang på ca 1600, og er ikke istand til å fungere på 1300 kcal i et vanlig hverdagsliv. Det er rett og slett for lite til at jeg klarer tempoet i hverdagen.

Jeg har også hatt 1300 som kcal i vektreduksjonsfase. Jeg har dog ikke opplevd det som vanskelig å holde meg på det heller - man venner seg raskt til det, opplever jo raskt at f.eks pasta sjelden er verd kaloriene.

Nei, man blir ikke mett hvis man velger å ta de 1300 kaloriene i form av pasta, loff og smør. 🙂

Ja, det er fett som er mitt problem, ikke sukker. Jeg spiser uhyre lite godteri, liker ikke engang sjokolade så godt. Så det er fett jeg kan kutte ned på med fordel, og da er jeg jo ganske godt nede i kaloriantall om jeg bare gjør noen små endringer der.

Filifjonka skrev:

Nei, man blir ikke mett hvis man velger å ta de 1300 kaloriene i form av pasta, loff og smør. 🙂

Jeg gjorde ikke det, og jeg prøvde i lengre tid med mye ulik mat. Det fungerte jo vektmessig, men jeg fungerte ikke godt på noen andre arenaer. Om jeg kunne fokusert hele livet mitt på å leve på 1300 kcal kunne det gått, men med andre rammer ift jobb og familie kunne jeg ikke få det til særlig lenge.

Mente ikke at du gjorde det altså. 🙂

Nei det er nok individuelt. Om jeg synes det blir for ille så får jeg jo bare øke litt og bruke lenger tid, jeg har levd på så mange kcal de siste årene at jeg tror til og med 2000 kcal daglig hadde gitt meg et solid vekttap.
Og så må jeg jo uansett øke treningsmengden, for jeg er altfor stillesittende.

Filifjonka skrev:

Mente ikke at du gjorde det altså. 🙂

Nei, jeg ville bare presisere det. Men jeg var både høyere og tyngre enn HI, og vet at 1300 fungerer for mange.

Jeg renner ned i vekt på 1600 også, og vet at ikke alle gjør det.

Inspirert av deg har jeg lastet ned myfitnesspal. Ikke helt optimalt å starte vektreduksjon før ferien, så satte et lavt mål. Da endte jeg opp med 1710 kcal pr dag.

Kor lang tid har du satt på dei 10 kg.? VK kalkulerer utifrå nedgangsmål og antal veker. Viss du setter 10 kg. på ti veker, vil du få lågare kcal-rasjon enn dersom du sett 10 kg. på 15 veker. Sjølv om opplegget er utarbeida av leger og ernæringsfysiologer, er det datamaskiner som rekner det ut for deg. Og dei tenker ikkje alltid sjølv.

Valgte 9 uker så det var kanskje ikke så lurt. Jeg kan jo endre det ja, for jeg går egentlig ganske lett ned i vekt, tror jeg fint kunne ligget på 1600 og rast ned. Men jeg kan jo velge feks. 15 uker og se hva jeg får opp.

Edit: minus 9 kg på 15 uker ble den nette sum av 1390 kcal.

Jeg hadde ikke gått for mer enn de anbefalte 0,5 kg per uke, altså 20 uker. Men jeg er redd for den "rase opp i vekt effekten" når man er "ferdig".

Valgte 10 kg innen 20 uker nå, fikk 1490 kcal. Hadde nok fått tildelt mer om jeg var tyngre, for da jeg var overvektig så fikk jeg jo opp over 2000 kcal.
Men 1490 går jo greit, og jeg skal jo være i aktivitet og. Må bare velge smart uansett. 🙂