Hvordan få småbarn til å spise 50 g protein hver dag? + sunt fett?

Hvordan få småbarn til å spise ca 50gr protein hver dag og ca 45 gram sunt fett? Utifra folkehelsas anbefalinger ser det ut til at dette er hva småbarn ca bør få i seg gjennomsnittlig hver dag. Så hvordan få det til?

Har dere eksempler på en dagskost som vil gi 50 gram spist protein hver dag? Og 45 gram sunt fett?

Å, nei!
Glemte å sette på "gi brukerene flere valg" på spørreundersøkelsen. Kan en moderator hjelpe meg å ordne det? 🙂

Det går ikke an å endre til flervalgs-poll i ettertid.

Jeg har tenkt endel på det. Mine sære små liker ikke særlig fisk, kjøtt eller kylling. Min redning er egg,melk og leverpostei, men jeg tror nok de får alt for lite protein totalt, særlig mellomste som er matallergiker.

Sjuåringen er glad i både rent kjøtt og fisk, og makrell i tomat er favorittpålegget hans. Så de fleste dagene tenker jeg at det er nok, men jeg har ikke oversikt over hvor stor mengde det egentlig er snakk om. Veldig greit om noen har eksempler.

Jeg har ikke sjekket. Jeg er fornøyd så lenge ingen kaster opp, og alle vokser og trives. Ernæringsfysiologen sier at vi gjør en god jobb.

Jeg vil ikke si at jeg ikke bryr meg om hva ungene mine spiser, men vi har et helt normalt kosthold så jeg gidder ikke forholde meg til anbefalinger. Rett og slett. For meg blir det hysterisk.

Jeg-teller-ikke,-men-prøver-å-få-i-de-litt-protein.
Storebror-er-ikke-så-glad-i-fisk-eller-kjøtt,-så-for-han-er-egg-redningen.

Og-for-de-som-lurer,-ja-Minsten-har-stukket-av-med-spaceknappen-min.-

Yngste får i seg det meste, tror jeg. Eldste er blitt så kresen at hun overhodet ikke får i seg det hun trenger, så hun får multivitaminer, tar ingen sjanser. Enkelte dager er bedre enn andre, og det er nok bare en periode.

Det varierer veldig synes jeg. I perioder spiser de begge godt, andre perioder ikke. Men begge liker fisk iallefall. Samt pålegg som makrell i tomat, leverpostei, egg, kaviar etc. Dessuten er de glad i brokkoli, som regel. 😉

Vi jobber med saken, og oppdrar de rundt oss til å forstå at hvis ungen ikke egentlig vil ha middag så er det kjøttet/fisken som er viktigst at hun spiser litt av, og ikke potetene. 🙄
Vi fokuserer på proteiner, men ikke noe særlig på fett egentlig. Fett får hun jo i seg allikevel, men som regel spiser vi egg og annet proteinrikt pålegg daglig, desverre er hun veldig glad i brød, helst uten noe annet enn smør på så der har vi en utfordring.

Iset skrev:

Yngste får i seg det meste, tror jeg. Eldste er blitt så kresen at hun overhodet ikke får i seg det hun trenger, så hun får multivitaminer, tar ingen sjanser. Enkelte dager er bedre enn andre, og det er nok bare en periode.

Hva slags da?

Jeg teller absolutt ikke, men gir ungene mine helfete produkter (helmelk, tyrkisk jogurt etc) og lar dem gjerne spise makrell i tomat rett fra boksen, den med salsa er favoritt. Pølser med hovedsakelig rent kjøtt ser jeg som sunt, f.eks. de fra Jacobs på Meny med så godt som bare svinekjøtt og krydder. De går ned på høykant. Smoothie med rå egg, bær, banan, kesam eller creme fraiche går også ned. Jeg prøver å tenke rene, sunne råvarer, og lite fyllmasse (poteter, ris, pasta osv.). Og tenker at det hele egentlig går av seg selv selv om 7-åringen ikke spiser veldig mye.

Fluke skrev:

Hva slags da?

Jeg har vekslet mellom Solaray barnemulti og Animal Parade. Ikke gummibjørnene deres, de likte hun ikke, men den boksen med 3-4 forskjellige smaker, tygge-tabletter formet som dyr. 🙂 Det står 2 stk daglig men hun får bare 1, tror det går greit.

Jeg kunne ikke bry meg mindre, skal jeg være ærlig. Ungene våre spiser kjøtt, fisk, brød, poteter, frukt og grønnsaker uten protester. Noen dager vil de bare ha tomater og broccoli til middag, andre dager legger de igjen alt annet en kotteletten.

Så lenge de spiser alt de skal ha over en ukes tid, ser jeg ingen fordeler ved å stresse med å balansere dagsrasjonene. Jeg tror at ulempene langt overgår fordelene hvis man skal stresse med å få i ungene nok av ditt og nok av datt hver eneste dag.

Hva er det femte alternativet ment å være? (Jeg kan godt endre hvis det er meningen det skal stå noe.)

Anne C skrev:

Jeg vil ikke si at jeg ikke bryr meg om hva ungene mine spiser, men vi har et helt normalt kosthold så jeg gidder ikke forholde meg til anbefalinger. Rett og slett. For meg blir det hysterisk.

Ja. Forøvrig har jeg ikke stemt.

Ungen min er matvrak, så jeg er så langt ikke bekymra i det hele tatt. Nå er han jo liten, men jeg kommer nok ikke til å veie eller telle senere heller, men passe på at mattilbudet er sunt og variert, og at ungen legger på seg og vokser som han skal.

Jeg er opptatt av at gutta skal få i seg sunn, normal mat. Jeg har ikke noe behov for å være overdrevent opptatt av hvordan sammensetninga er men regner med at normale måltider - med frukt, brød, sunt pålegg, potet/ris, kjøtt grønnsaker vil dekke de behovene som er der.

Bauche skrev:

Jeg er opptatt av at gutta skal få i seg sunn, normal mat. Jeg har ikke noe behov for å være overdrevent opptatt av hvordan sammensetninga er men regner med at normale måltider - med frukt, brød, sunt pålegg, potet/ris, kjøtt grønnsaker vil dekke de behovene som er der.

Det er jeg helt enig i. Bare å tenke på å veie mat byr meg skikkelig i mot.