Madam Mim

Jeg har en kjempe utfordring til deg

Jeg sliter veldig med vekten og matlysten når jeg ammer. Forrige ammeperiode gikk jeg ned alt for mange kilo, og det var til slutt ingenting igjen av meg.
Nå er jeg i gang igjen, og vekten er snart like langt nede som forrige gang.
Dette sliter på meg, både fysisk og psykisk.

Jeg har to alternativer:

• Slutte å amme (noe jeg VIRKELIG IKKE ønsker å gjøre)
• Legge om kostholdet

Jeg ønsker å lande på punkt 2, men er selv veldig dårlig på mat og kosthold.
Trenger litt "dra-hjelp" for å komme igang.

Vet det finnes mat som kan øke apetitten, men jeg aner ikke hva.
Jeg trenger også spise veldig næringsrik mat, da jeg har kronisk vitaminmangel.
Tar vitminpiller, men trenger spise sunn mat også.

Maten her hjemme er ganske tradisjonell. Kjøttkaker, kylling, fisk o.l.
Jeg er veldig glad i agurk, tomater, paprika o.l, men ikke varme grønnsaker. Skjønner jo at det er dumt for meg, og ønsker omvendes der også.

Så, hvor begynner jeg?
En helomvending går nok ikke. Jeg må begynne i det små så jeg ikke mister motet.
Trenger spise mer riktig. Spiser jo helt feil når jeg har et godtesug uten like på kvelden.

Mener å ha lest et sted at du lærte mannen din å spise mer riktig...tar du utfordringen med meg også? 😉

Tips fra alle matglade tas selvfølgelig imot med stor takk!!

Mange opplever å få økt appetitt av B-vitaminer. Bestefaren min tok ølgjær utrørt i vann i alle år, i helsekostbutikkene finnes det diverse b-vitaminsammensetninger. Ei venninne av meg sverger til noe som heter Mega-B-stress tror jeg det er.

Dette fant jeg da jeg googlet litt:

Tips til deg som sliter med matlysten (fra Apotek1):

• Varier maten!
• Spis når du føler deg opplagt.
• Spis mange små måltider i løpet av dagen.
• Lag små porsjoner om gangen, og ha som mål at du skal spise opp alt.
• Spis det du har lyst på – litt mat er bedre enn ingen mat!
• Gjør det litt koselig ved matbordet. Tenn et stearinlys, pynt opp med en fin potteplante, legg på en duk.
• Bruk gjerne smør/margarin på brød, toast, grøt, poteter, pasta, ris, saus og puddinger. På Apotek 1 får du kjøpt en dessertpudding som er litt mer kalori- og næringsrik enn vanlige puddinger. Denne finnes i mange ulike smaker.
• Tilsett gjerne fløte, rømme og lignende til sauser og supper. På Apotek 1 kan du få kjøpt noe som heter berikningspulver . Dette er et smakløst pulver som du kan strø på/blande i både kald og varm mat. Denne gjør at maten blir mer energirik (beriket).
• Tygg godt og ta pauser i løpet av måltidet.
• Drikk 30-60 minutter før eller etter maten i stedet for til maten. På Apotek 1 kan du få kjøpt næringsdrikker som er mer nærings- og kaloririke enn vann eller vanlig juice. De finnes i mange smaker.
• Bruk forskjellige marinader, ferske urter og krydder. Dette gjør ofte maten litt mer spennende. Pynt gjerne med fargerike grønnsaker.
• Mellommåltider er viktig – du bør ha et lite lager av næringsrike snacks (for eksempel osteterninger, iskrem, nøtter, tørket frukt som rosiner, peanøttsmør med kjeks, melk og andre melkeprodukter).
• Det er lurt å lufte godt ut før selve måltidet slik at frisk luft kommer inn i rommet. Frisk luft gir bedre matlyst.
• Forsøk lett fysisk aktivitet mellom måltidene, for eksempel en liten spasertur.
• Fargerike matretter kan skjerpe matlysten.
• Spis sammen med noen. Appetitten blir ofte bedre i selskap med andre.

Ta en kikk her på side åtte-ti.

Her var denne tråden ja
Nenne, takk for tips. Det pulveret skal prøves ut

Rapsolje i f.eks yoghurt vil hjelpe deg. Det høres litt ekkelt ut, men smaker ingenting og du vil ikke merke det om du rører det inn. Det vil gjøre at du ikke fortsetter raser ned i vekt.

Hvordan går det med deg nå?

Håper du har fått opp matlysta litt

maribo skrev:

Hvordan går det med deg nå?

Håper du har fått opp matlysta litt

Takk, men nei... Jeg spiser fordi jeg må.
Det eneste jeg spiser med glede er middag. Det smaker fortsatt veldig godt! 🙂

Ginger2 skrev:

Rapsolje i f.eks yoghurt vil hjelpe deg. Det høres litt ekkelt ut, men smaker ingenting og du vil ikke merke det om du rører det inn. Det vil gjøre at du ikke fortsetter raser ned i vekt.

Takk! Det skal prøves!

Har du vurdert lavkarbo-kosthold? Det brukes ofte for å gå opp i vekt og absolutt ikke bare av de som vil gå ned i vekt 🙂

Georgine skrev:

Har du vurdert lavkarbo-kosthold? Det brukes ofte for å gå opp i vekt og absolutt ikke bare av de som vil gå ned i vekt 🙂

Takk. Det skal jeg søke opp og lese om 🙂

Titt gjerne på lavkarbo.no 😉

Ginger2: Denne rapsoljen... Jeg har en som heter Odelia i kjøleskapet. Er den brukenes?

Har ikke så greie på sånt jeg

Odelia er en bra rapsolje. Bar pass på at den er kaldpresset.

Kanskje du kan ta kontakt med en type pasientorganisasjon? Kreftforeningen eller LHL. Jeg vet at LHL selger kokebøker, mulig at det der er tatt hensyn til at folk som er syke ofte ikke har så god matlyst.

Lykke til!:)

Bringebær smoothie: litt bringebær, 1-2 rå egg, og en desj god rapsolje og litt sukker/sukkererstatning. Vekker alltid appetitten hos meg.. ikke søt men likevel forfriskende.. jeg pleier å lage den så tykk at den spises med t-skje. mye bedre enn å drikke.