Fortell meg om ketose

Jeg er helt novise i lavkarboverdenen. Jeg har overhode ikke hatt det til hensikt, men kan jeg ha havnet i ketose på følgende kosthold i 3-4 uker:

Kun grønne grønnsaker.
(Salat, kål, brokkoli, spinat osv. Ingen rotgrønnsaker, paprika, tomater).

Olivenolje.

Egg, laks og kylling.

Får man spesielle symptomer når man er i ketose? Noe man kan kjenne på kroppen, liksom? Bare lurer. Kanskje jeg egentlig bare er dødslapp siden jeg er vant til mer karbohydrater.

Hvis det er det du spiser, så tipper jeg du godt kan ha havnet i ketose, uten at jeg er ekspert altså.

Jeg får hodepine fra helvete når jeg nærmer meg ketose, og holder meg derfor til moderat lavkarbo i stedet. Jeg ble desperat slapp de første månedene med lavkarbokosthold, men det gikk seg til på sikt, og nå trives jeg veldig godt med det.

Det kan se ut som om mengden karbohydrater i din kost er lav nok til at du er i ketose.
De fleste vil veg ligge på under 20 g karber pr. dag for å være sikker på å ikke gå ut av ketose, men mange tåler et høyere inntak også.

Aceton-ånde er vanlig, ellers er det mange som blir litt slappe og reagerer fysisk i en overgangsperiode til kroppen blir vant til å hente energi fra andre kilder.

Vil tro du har havnet i ketose, det finnes egne sticks du kan sjekke med.
Her står det masse nyttig: http://www.lavkarboklubben.no/article/hva_er_ketose

Hvis dette er alt du har spist i 3-4 uker er du nok i ketose, ja. I en overgangsfase mens kroppen venner seg til det nye kostholdet kan man få fysiske reaksjoner som slapphet. Ellers slår det meg at du får i deg for lite fett i forhold til hva som er ideelt i et ketonsk kosthold. Kaloriene du tidligere fikk fra karbohydrater må du nå få fra fett, og hvis laks er eneste fettkilde får du neppe i deg nok og da har du kanskje energimangel også?

Jeg foreslår også at du leser deg endel opp dersom du har tenkt å kjøre såpass streng lavkarbo som du gjør nå, som ElinM er inne på er det enkelte ting man må ta hensyn til og passe på.
Ketose er heller ikke noe man bør gå inn og ut av med jevne mellomrom dersom målet er vektnedgang.

Ellers må du regne med sjeldent dårlig ånde.
Fett er viktig ja - jeg fungerer ikke på ketose rett og slett fordi jeg sliter med å få i meg nok fett - men nøtter har mye godt og fornuftig fett da.

Målet er absolutt ikke vektnedgang, jeg ligger under komfortabel vekt og vil helst litt opp. Mer fett er notert. Jeg glemte forresten å si at jeg spiser en del avokado og jeg føler jeg er generøs med olivenoljen. Men dette var uansett ment som et kortvarig eksperiment egentlig, jeg skal begynne å spise mer karbohydrater nå. Jeg er nesten litt bekymret siden jeg i løpet av disse ukene har klart å bli både svimmel, slapp, svimmel, forhøyet og litt ujevn puls, uskarpt syn og muskelverk. Nei, slutt på eksperimentet nå!

Svimmel x2 som dere ser. Virkelig svimmel, altså.

svimmel, litt hodepine , slapp og økt søvnbehov plages jeg med i noen uker ved overgang til ketonsk kosthold. Men det går over og da blir formen veldig fin. Jeg har forøvrig lest at lavkarbo er vektregulerende, slik at man kan gå noe opp i vekt hvis man er for tynn i utgangspunktet. Men jeg vet ikke noe mer om det. Avokado er veldig bra.

Du beskriver det jeg erfarte da jeg kuttet kh og kom i ketose. Det tok 10 dager på dette viset før det ga seg og fra da følte jeg meg fantastisk.

Når jeg kuttet cold turkey ble jeg sånn på dag tre, men ikke lenger. Følelsen når man kicker inn i ekte, "dyp" ketose er faboulus. Jeg tror aldri jeg har hatt mer energi og overskudd! (Men det normaliserer seg etter en stund, altså.)

Jeg sluttet etter noen måneder fordi jeg ikke gikk ned i vekt, som var målet mitt med forsøket, men savner fremdeles den deilige følelsen. Jeg trives veldig godt med lavmoderat karbo og må bare innse at sukker og raske karber er gift for meg. (Og det er det vel egentlig for alle, bortsett fra at noen tåler det bedre enn andre.)

Jeg må og si at jeg liker følelsen av å leve på lavkarbo veldig godt. Nok fordi blodsukkeret er så stabilet, så jeg føler meg så kroppslig balansert på no vis

ElinM skrev:

svimmel, litt hodepine , slapp og økt søvnbehov plages jeg med i noen uker ved overgang til ketonsk kosthold. Men det går over og da blir formen veldig fin. Jeg har forøvrig lest at lavkarbo er vektregulerende, slik at man kan gå noe opp i vekt hvis man er for tynn i utgangspunktet. Men jeg vet ikke noe mer om det. Avokado er veldig bra.

For min del gikk det ikke over, ikke gikk vekta ned heller. Etter å ha svimt av på jobb droppet jeg hele greia og gikk tilbake til grovt og grønt.

Man kan bli slapp og dårlig i opptil 14 dager, noen bruker lenger tid på å få "sprut" i treninga. Når kroppen har forstått hvilket brennstoff den skal bruke, funker man som bare det. Jeg har aldri vært så frisk og pigg som etter omlegging. Har skeiet ut moderat i ferien og magen tullet og skapte seg, så jeg er tilbake på streng lavkarbo slik som jeg har levd de siste (snart) to årene.

Bauche skrev:

Jeg må og si at jeg liker følelsen av å leve på lavkarbo veldig godt. Nok fordi blodsukkeret er så stabilet, så jeg føler meg så kroppslig balansert på no vis

Sånn har jeg det også. Etter å ha fråtset i karbohydrater i lang tid, er jeg nå tilbake på lavkarbokostholdet. Etter en snau uke føler jeg meg allerede i langt bedre form, og vekta viser tre kilo mindre (bare vann, men likevel et bidrag til at klærne sitter bra igjen).

For meg er det lavkarbo og ikke nødvendigvis ketose som er målet, men siden jeg av erfaring vet at jeg kan innta ganske mye karbohydrater og likevel være i ketose, rumdt 50 gram, havner jeg likevel ofte der.

Jeg er heller ikke i ketose - men jeg tåler og karber godt. Jeg sliter med å holde blodsukkeret jevnt på vanlig kosthold, så det er vel i hovedsak brød/potet/ris jeg holder meg unna.