Tips for å få en sunnere hverdag

Hvor får man tak i brun ris, Skilpadda? Har lenge tenkt på det.

Ellers er jeg litt på kaloriteller'n for tiden og dersom man er opptatt av DET må jeg si jeg er overrasket over hvor mye mer godt knekkebrød man kan spise enn vanlig brød hvis man skal være bevisst hvor mye man putter i seg.
Et sunnhetstips som ikke gir fullt så få kalorier, men som gir sunt fett og ligger godt i magen er to knekkebrød med en dynge makrell i tomat hver morgen. Super start på dagen og godt for kroppen.

apan skrev:

Hvor får man tak i brun ris, Skilpadda? Har lenge tenkt på det.

Vi kjøper det på vår lokale tyrkersjappe. 🙂 De har flere merker.

apan skrev:

Et sunnhetstips som ikke gir fullt så få kalorier, men som gir sunt fett og ligger godt i magen er to knekkebrød med en dynge makrell i tomat hver morgen. Super start på dagen og godt for kroppen.

Ja, det er også et godt tips. Grove rugknekkebrød metter godt og lenge (og gir i alle fall meg mer stabilt blodsukker enn vanlig brød). Og til kveldsmat også. Hvis man vil variere med noe annet enn makrell, så synes jeg den veldig magre leverposteien fra Det sunne kjøkken (er det ikke det det heter?) også er god, og ett eller to fullkornsknekkebrød med den og noen agurkskiver er utmerket kveldsmat.

Skilpadda skrev:

Vi kjøper det på vår lokale tyrkersjappe. 🙂 De har flere merker.



Ja, det er også et godt tips. Grove rugknekkebrød metter godt og lenge (og gir i alle fall meg mer stabilt blodsukker enn vanlig brød). Og til kveldsmat også. Hvis man vil variere med noe annet enn makrell, så synes jeg den veldig magre leverposteien fra Det sunne kjøkken (er det ikke det det heter?) også er god, og ett eller to fullkornsknekkebrød med den og noen agurkskiver er utmerket kveldsmat.

Får finne en lokal sjappe, ikke veldig vrient - det er like greit å koke som vanlig ris eller? (vi bruker jasmin nå, i store poser, ikke hurtigris...).

Jeg liker både Fiber plus knekkebrød godt, og også Ryvita rug. Den siste er forresten også meget god med bare cottage cheese.

Når jeg blir frustrert på jobb, har jeg en tendens til å ta meg en luftetur for å tenke på noe annet. Turen går ofte til et sted som selger godteri - "fordi jeg fortjener det". Det merkelige er at jeg ofte "fortjener noe" en halvtimes tid før lunsj eller når det nærmer seg slutten av dagen...

Sørg for å ha frukt og grønnsaker i huset slik at du kan legge det i veska om morgenen. Skjær det gjerne opp, gulrotstaver og kålrabibiter er mer fristende i staver enn i hel form.

Skal vi se.

- bak brødet selv, og da grove typer. Om du må kjøpe, kjøp ekstra grovt eller spelt.
- Jeg har funnet et alldeles deilg knekkebrød fra Wasa, økologisk rug. Godt og sprøtt og veldig mettende. Anbefales!
- Om du på død og liv skal kose deg med sjokolade lørdag (andre dager er utenkelig) så kjøp minst 70% kakao. Denne sjokoladen kan du få i små størrelser og kjøp bare en om gangen.
- Havregrøt metter mye til kvelds. Gjerne med frosne bær og cottage cheese.
- bruk magert kjøtt eller fisk og ha alltid minst fire grønnsaker per middag.
- jeg ser fullkornspastaen er nevnt, men en god ting kan ikke nevnes for ofte.
- bak grove pitabrød, hamburgerbrød og brytebrød og fyll opp fryseren.

Rug skrev:

Når jeg blir frustrert på jobb, har jeg en tendens til å ta meg en luftetur for å tenke på noe annet. Turen går ofte til et sted som selger godteri - "fordi jeg fortjener det". Det merkelige er at jeg ofte "fortjener noe" en halvtimes tid før lunsj eller når det nærmer seg slutten av dagen...

jeg ser ikke logikken i at man fortjener noe som man ikke har godt av.

Havregrøt med kanel og frukt er vel også sunt, godt og mettende.

Berglijot skrev:

jeg ser ikke logikken i at man fortjener noe som man ikke har godt av.

Det gjør jeg . Heldig for deg at du ikke har det sånn, Berglijot, men alle jeg kjenner har det så det er ikke helt uvanlig...

Jeg har nettopp lært noe nytt. Vi vet jo alle at rødt kjøtt øker faren for mage- og tarmkreft, mens hvitt kjøtt er bedre for kroppen. Altså bør vi spise hvitt fremfor rødt. Det er imidlertid ikke like kjent hva som faktisk er rødt og hvitt kjøtt. Så her kommer det:

• Rødt kjøtt er kjøtt fra storfe, lam og svin
• Hvitt kjøtt er kjøtt fra fugl og vilt, som elg, hjort og reinsdyr.

Hvorvidt noe er hvitt eller rødt gjenspeiler altså ikke fargen på kjøttet, men hvorvidt kjøttet er bra for oss eller ikke.

(Dette var kanskje ikke et tips, men det er kanskje lærdom som kan gi en dytt i retning sunnere hverdag?)

Havregrøt er et veldig godt tips! NAM! Det har vi ofte til frokost!

*Har forøvrig Nennes grove rundstykker til heving nå*
Lillemor elsker disse til tomatsuppen (som jeg forøvrig har funnet ut veldig enkel å lage fra bunn av).


Lykke til med sunnere hverdag prosjektet . Jeg abonnerer på denne tråden.

Havregrøt med eplebiter og kanel er veldig godt. Grøten kokes med melk, ikke vann..
DA synes jeg den er best.
Gå minst en 30 min hver dag i friluft.
Ta med bikkja, unger gubbe.

Nå har jeg spist en god tallerken havregrynsgrøt med bringebær. Anbefales!

apan skrev:

Det gjør jeg . Heldig for deg at du ikke har det sånn, Berglijot, men alle jeg kjenner har det så det er ikke helt uvanlig...

Da jeg var mye yngre hadde jeg det slik, men man kan faktisk omprogramere hodet sitt.