Den store nyttårsforsett-tråden

Hva er nyttårsforsettene blant FP'erne?

Jeg leste i "I Form" at de må være helt konkrete, og må kunne formuleres i en setning. Altså, hvis de skal kunne gjennomføres. Og det er jo det beste.

Altså:

• Du må ha en klar målsetting og må kunne si med 100 % sikkerhet hva målet er.
• Du må vite hvordan du kan se at du har nådd delmål og hovedmål, og det gjør du ved å ha helt konkrete forsetter.
• Målet må være attraktivt og du må ha LYST til å nå det.
• Målet må være realistisk og harmonere med hva som er fysisk, psykisk og økonomisk mulig. Målet bør ikke kreve at du må tilsidesette venner eller familie, eller involvere andre. Spør først i såfall.
• Det må være tidsbestemt, både delmål og hovedmål.
• Det må være positivt og ord som "ikke" er forbudt i målsetningen.
• Delmål er nødvendige for å holde motivasjonen.

Hvis målet ditt feks er å trene mer:

Trene mer er i seg selv for vagt og lite konkret. Feks: kan man si at "om 12 uker skal jeg kunne løpe 5 km uten å dø/på 45 min/på 30 min" eller "om 12 uker skal jeg kunne overleve en 90 min. spinningtime/ høypulstime". Det er hovedmålsettingen.

Da må man sette delmål 1 om at "om fire uker skal jeg..." og delmål 2 "om åtte skal jeg..."

Hvordan skal du komme dit? Legg opp et program som er realistisk. Finn noen å trene med. Lag en blogg. Gi deg selv stjerner. Tren variert, så kroppen ikke venner seg og slutter å yte, tren intervall og andre typer kondis, finn en treningsmengde som fungerer i hverdagen, se hvordan du kan snike inn mer bevegelse.

Hvorfor vil du dette? Man må ha en eller flere bestemte årsaker til at man ønsker å gjøre dette. Vil du bli sprek? Vil du gå ned? Vil du delta i en konkurranse? Vil du forebygge sykdom? Målet må være målbart.

Dette er et system som kan overføres til forsetter om vektnedgang, mer søvn, sunnere kosthold, mer tid til familien, osv osv. Hva vil du? Hvorfor vil du det? Hvordan skal du få det til?

Nyttårsforsettet jeg regner med å klare å gjennomføre er at jeg (og familien, såklart) skal kjøpe større bolig, og flytte i løpet av året.

Mitt hoved-nyttårsforsett er å drikke mer vann.
Konkretisert: I alle fall et par liter pr dag, fordi det er bra for meg.
Jeg har vært altfor sløv på denne fronten i det siste.

Jeg trenger dog ingen delmål på akkurat dette punktet.

Jeg skal drikke mer vin og gå mer på kino.

1. jeg skal drikke mere Champagne!
2. jeg skal få meg en jobb. (er ferdig MBA i mai)

I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner.

Hovedmål:
Jeg skal være mer positiv.

Delemål:
Jeg skal slutte å kjefte (så mye) på mine medtrafikanter
Jeg skal tenke godt om nabeoene
Jeg skal tenke godt om svigers
Jeg skal se alt nytt som en utfordring og ikke et problem

Jeg har to nyttårsforsetter i år.

Det første er å ikke fokusere for mye på ting som er negativt og som jeg ikke kan gjøre noe med uansett. Her kan man vel ikke ha verken endelige mål eller delmål, men det gjelder å ta seg selv litt i nakken når sytetankene inntreffer. Jeg har i grunnen allerede begynt med dette og føler meg mye, mye gladere i hverdagen!
Mitt andre nyttårsforsett er å miste svangerskapskiloene fra i fjor. Dette har jeg gjort før, så målet er 600 gram i uken, som jeg vet er oppnåelig. Lett å måle er det også! Ferdig vil jeg være til jobbens sommerfest som pleier å være første fredag i juni.

Ja, og i tillegg skal jeg klare å gjennomføre et kurs til på BI før permisjonen er slutt!

Jeg skal stramme opp kroppen min, litt... Haha, ganske så mye 😛
Delmål, bruke sats-medlemsskapet enda flittigere. Gå på timer og ta i mot tips fra treningsveilederene der 🙂

Jeg skal oftere invitere jentene på rødvin!!
Delmål, ikke drikke opp dunken med rødvin bare på deling med mannen

Jeg skal slanke meg.
Være mer positiv.
Bli avholdsmenneske.
Stumpe røyken.
Og få meg fast jobb.

Jeg skal trene mer!

Delmål: få gått tur/jogget minst 2 ganger i uka
: Gå en tur i stedet for å legge meg på sofaen når ungene er lagt

Jeg er nødt til å få litt mer overskudd, jeg er sliten, og en krevende jobb tar på. Litt trim vil nok være med på å gi meg litt mer energi.

For første gang er ikke nyttårsforsettet å slanke meg eller legge om kosten, det er allerede gjort. Målet er å holde vekten og ha ett varig godt kosthold.

Nyttårsforsettet i år er rett og slett å ikke ha så mange planer for laaaaaange tider frem. Vi har hatt 2007 som ett fullbooket år fra ende til annen. Vi har ett hus som skal restaureres ferdig. Søndagene i år skal brukes i skog og mark, og ikke på Ullevaal Stadion, selv om det er en stooooot kamel å svelge. Vi hadde ikke råd og tid til sesongkort i år Men det er snakk om riktige prioriteringer, og det er helt grusomt for en ihuga fotball familie å velge bort Vålenga. Kommer sterkere tilbake neste år.

Også skal vi bli flinkere til å holde oss til det økonomiske budskjettet

Tinetoff skrev:

Jeg skal drikke mer vin og gå mer på kino.

Sånne nyttårsforsett liker jeg. Det blir nok tøft, men jeg har tro på at du greier å gjennomføre:D.

Jeg skal ned 10 kg.
Jeg skal levere masteroppgave 15. Mai.
Jeg skal få meg jobb.

Skytte75 skrev:

I 2008 skal jeg bli flinkere til å holde kontakten og ta vare på mine venner. Jeg håper også på å kunne utvide den kretsen som jeg kaller venner.

Dette er også mitt nyttårsforsett. Jeg skal prøvesynge for et nytt kor i neste uke, og håper inderlig jeg kommer med.

Mine forsetter handler om ting som blir litt vage. Det går på grensesetting og kunne sette foten ned. Det er store endringer som skjer dette året men den store utfordringene går på grensesetting. Konkretisering av mål blir da vanskelig.

- Jeg skal gjøre det bedre på skolen
- Jeg skal ha med meg matpakke minst 3 ganger i uka!
-Jeg skal gå/ ta bussen minst 4 ganger i uka.
- Jeg skal spare penger hver mnd.


Det går mye penger til punkt 2 og 3, så om jeg har med matpakke og ikke kjører til skolen tror jeg at sparingen kommer til å gå greit.

-Holde kontakten å ta vare på vennene mine er en av mine forsetter også.
-Dra hele familien på jobben til mannen min aller helst 1 gang i uken.
(fin trening for mor og fin tid sammen for oss alle)
-Drikke mere vann og mindre brus hjemmme, og mere vann og mindre juice på jobben.
(dette mye fordi jeg har en tendens til å drikke alt for lite på en dag)

Så håper jeg de to siste forsettene kan gjøre noe med kroppen min som merker at jeg har gått fra aktiv jobb, til en VELDIG stillesittende en.

Jeg har et veldig konkret mål. Jeg skal sykle 8 mil i Grenserittet i august sammen med Stikka! 😀

Jeg skal trene 100 ganger i 2008 og jeg begynner i dag.
Jeg skal klare det ved å prioritere fysisk aktivitet der det er mulig, gå til/fra jobben en gang i uken, fortsette å trene ukentlig med Hønni og Pelen, benytte skiføret når det kommer, overvinne sykkelangsten min og begynne og sykle igjen.

Jeg skal fortsette og bruke stjernesystemet, og gi meg selv en stjerne hver gang jeg har trent.

Delmål 1: jeg skal ha trent 20 ganger innen utgangen av februar.
Delmål 2: Jeg skal ha trent 50 ganger innen juli.