Jet lag - blir du plaget?

Flere har skrevet om sine erfaringer med jet lag, og det er åpenbart ulikt hvordan man blir påvirket. Min erfaring fra en uke i Seattle (-9 timer):

Å reise bortover var utelukkende positivt. Jeg er B-menneske så det holder, og det passet meg utmerket at møtene startet 1800 norsk tid (0900 lokal tid). Jeg våknet som regel 04-05 lokal tid, og kunne så ligge og slappe av et par timer før jeg sto opp. Jeg var godt utsovet før møtene startet, og ble bare mer og mer opplagt etterhvert som dagen (eller kvelden) gikk. Jeg har i grunnen aldri hatt så produktive møter noen gang.
Jeg la meg som regel mellom 22 og 23 lokal tid, eller 07-08 i mitt hode.

Hjemturen startet 1630 lokal tid, og jeg var hjemme 1300 neste dag (norsk tid) etter 11,5 timers reise. Sov litt på flyet, men ettermiddagen frem til leggetid var laaang. Da var jeg en smule sliten etterhvert. Men jeg sov godt i natt, og er bare 'normalt' trøtt i dag. Jeg ser ikke for meg noe spesielt med søvnvansker og uopplagthet fremover.

Så alt i alt: Jet lag? Bring it on!

Jeg har veldig lite erfaring med så lange reiser, men var i USA for fem år siden. Jeg trodde at jeg som Mauser skulle klare meg fint på turen til Washington, ettersom jeg er B-menneske på min hals. Merkelig nok ble jeg imidlertid veldig sliten utpå kvelden, og fikk en kraftig hodepine som satt i hele det første døgnet.

På turen hjem reiste vi om natta norsk tid, og alle bortsett fra meg og én kollega sov. Vi satt og drakk. Det høres veldig ulurt ut, men det var veldig hyggelig med skravling, lesning og feilløste sudokubrett. Vi ankom København i 8-tida om morgenen, tror jeg, og var hjemme rundt 11. Da husker jeg at jeg sykla meg en liten runde, og så dro jeg en tur på jobb. Jeg holdt meg våken til vanlig leggetid, og kom så i rute igjen med det samme.

Vi var bare borte i én uke, da, så det er kanskje ikke nok til å utvikle skikkelig jet lag.

Det lengste jeg har reist uten bytte er til/fra Singapore. Jeg ble ikke spesielt plaget, litt ekstra trøtt det første døgnet på ferie, men ikke plagsomt.

Jeg bruker 4-5 dager for å komme meg i norsk døgnrytme etter minus 6-9 timer i tidsforskjell.

Det er ikke det at jeg er så usannsynlig trøtt frem til normalen er et faktum heller - bare det at jeg merker at jeg ikke er like opplagt og sprudlende av energi som jeg er til vanlig.

Jeg skjønner jeg burde reise mer. Har aldri reist lenger enn en tidssone unna. + eller -.
Blir dårlig med jet-lag av sånt.

Jeg reagerer veldig lite på jetlag, egentlig. Pussig nok, ettersom jeg er ganske skjør når det gjelder søvn. Jeg har kun slitt én gang, det var etter hjemreise fra Miami. Da lå jeg våken om nettene i mange dager. Det er også eneste gangen hvor jeg ikke har sovet på flyet, så jeg antar det var grunnen.

Jeg er som Mauser - og har ved flere anledninger gått rett fra flyet til jobb på returen. Det var pre-barn da. Lillegutt er IKKE god på jetlag.

Jeg får en liten downperiode døgnet etter at jeg kommer hjem, men ikke noe alvorlige greier.

Jeg har vært i Australia, men det ble ikke noe jet-lag. Det ble ett ordentlig lag, så jeg regner med at grunnen til at jeg ikke var i form dagen etter var av helt andre grunner!!

Jeg studerte et par år på New Zealand og da kjente jeg det skikkelig de to gangene jeg var hjemme. Det er tolv timer forskjell og det tok for meg mange dager til det gikk seg til. Ikke egentlig det at jeg våknet på natta eller sovnet midt på dagen, men jeg følte meg så rar. Litt sånn "bobletilværelse". Opplevde det ikke sånn da jeg reiste tilbake på ferie og ikke var der "mer" enn en liten mnd. Merkelig.

Jeg sleit i 2 uker etter at vi kom hjem. Bommerten var at jeg ikke sov på flyet, ble overtrøtt dag 1 (vi reiste hjem til samme tidene som du), sov alt for lenge dag 2 og etter det klarte jeg ikke å snu døgnet.

Vestover har jeg aldri noe problem. Jeg våkner firsk og opplagt tidlig, legger meg til vanlig tid, og alt er OK. Når jeg reiser tilbake østover blir jeg veldig, veldig sliten og sover dårlig på flyet, men om jeg greier å time slik at jeg er hjemme på kvelden og kan legge meg i nogenlunde vanlig tid, så går det fint det også.

007 skrev:

Jeg sleit i 2 uker etter at vi kom hjem. Bommerten var at jeg ikke sov på flyet, ble overtrøtt dag 1 (vi reiste hjem til samme tidene som du), sov alt for lenge dag 2 og etter det klarte jeg ikke å snu døgnet.

Signerer.. Sovnet kl 07.30 på morgenkvisten, sulten kl 04 om natten..

jeg lurer på om jeg fikser jetlag såpass greit fordi 1) jeg kan sove hvor som helst, når som helst og det er enkelt å endre søvnmønster og 2) jeg er vant til å klare meg på veldig lite, og hyppig avbrutt søvn på nattestid, og må derfor hente meg inn med smådupper og -hviler ila dagen der jeg finner rom. Det blir ikke så annerledes det jeg er vant til, egentlig

(og så sover jeg ALLTID på fly. Ofte allerede før det tar av)

m^2 skrev:

jeg lurer på om jeg fikser jetlag såpass greit fordi 1) jeg kan sove hvor som helst, når som helst og det er enkelt å endre søvnmønster og 2) jeg er vant til å klare meg på veldig lite, og hyppig avbrutt søvn på nattestid, og må derfor hente meg inn med smådupper og -hviler ila dagen der jeg finner rom. Det blir ikke så annerledes det jeg er vant til, egentlig

(og så sover jeg ALLTID på fly. Ofte allerede før det tar av)

Jeg sover også ALLTID på fly - gjerne når det taxer ut. Jeg sover hvor som helst når som helst og klarer meg somregel med 5-6 timers søvn om natten.
Men når man har barn som IKKE sover på fly, ikke sovner hvor somhelst, og du hele tiden har en liten finger som prikker deg på skulderen og sier "du,du skal jeg si deg noe?" - ja da blir det lite søvn på mor og da går det gæli.

Jeg tror også at jeg ble så plaget av jetlag pga at jeg hadde barna med meg og ikke kunne sove på flyet når jeg ville.