kie skrev:
Jeg har for lite D-vitamin i kroppen. Jeg har prøvd tran, tablettilskudd og mer fiskeprodukter. Allikevel blir det for lite av vitamin D og jeg er drittlei makrell i tomat og "tradisjonelle" fiskemiddager.
Så kom med det. Gode tips til hvordan man får sneket inn enda mer vitamin D i kostholdet. Noe som smaker godt. Og gjerne litt mer jern og kalsium også.
*opprådd*
Sol??:) Det er en god kilde til d-vitamin. Men nå er det ikke så lett da.
Men selv om du egentlig kanskje ikke vil ha dette rådet, så er rådet vi fikk av ernæringsfysiologen at sardiner er mer d-vitaminrike enn makrell er. Så King Oscars sardiner i tomat, olje eller annet snacksy er bra! Mye kalsium har de også, i tillegg til de gode oljene.
Han sa forøvrig også at det ikke er lurt å gi ting med jern i samtidig som man gir d-vitaminrike matvarer. Dette fordi de vil "konkurrere" om hva som skal tas opp i tarmen, så det er best å spise de på forkskjellige tidspunkt.
