Svetting og saltinntak

Det har vært litt fokus på saltinntak i det siste, noe som ikke bekymrer meg det pøkk, fordi jeg lager all maten vår hjemme, og vet at vi spiser svært lite salt. (Lite salting av mat, lite farseprodukter, nesten aldri sauser, aldri Toro, lite saltsnacks).

Men mannen min, som vet ingenting om mat, hadde fått med seg dette, og begynte plutselig å fuzze over at jeg skulle ha en halv teskje salt i grøten. Så jeg fortalte ham litt mer i detalj om kostholdet vårt, hvor lite salt vi spiser, hvilke matsorter jeg unngår blant annet pga saltinnhold, osv. Uansett, som en ettertanke la jeg til at "og du som trener og svetter så mye må uansett ha i deg litt salt!"


Etterpå slo det meg: Kan en som svetter veldig mye og spiser lite salt få i seg for lite salt? Han trener 8-10 timer i uka, og da så det renner av ham. Han henger treningstøyet til tørk i vaskerommet og da renner det en ELV bort til sluket. Det er helt enormt mye.

Han må da miste mye salt? Bør han kompensere for det? Han spiser en del fårepølse, da, det monner kanskje litt?

Vi får stort sett i oss nok salt gjennom også et vanlig hjemmelaget saltredusert kosthold. Men dersom man går tom for salt, så vil man være tørst uten at det hjelper å drikke. Jeg har opplevd dette et par ganger i syden, hvor man gjerne husker å drikke nok vann, men jeg levde sikkert på frukt og brød og fikk faktisk for lite salt.

Eller den usaklige tørsten ga seg ihvertfall etter en porsjon med potetgull. Så om han ikke har noen plager, får han sikkert i seg nok salt.

Han plages ikke, det jeg vet, bortsett fra at han er mye sulten og sliter med å holde vekten oppe. ( i know!)

Man merker det om man får i seg for lite salt ja. Hydrostatisk blodtrykksfall kan skje da.

Altså, jeg snakker av egen erfaring altså.

Spiser han mat i kantinen på jobb? Der er det trolig en del salt i maten.

Jeg trente en hel del i perioder når vi bodde i Miami, men kanskje ikke helt i mengde med din mann og der rant det av meg ettersom jeg ofte løp når det var 32-33 grader (i skyggen, i solen veldig mye mer). Jeg salter ikke heller på maten og lager mye fra grunnen av, men jeg merket aldri noe til deg.