Vet dere om barna får i seg nok kalsium?

Jeg aner ikke, men jeg antar det.
Min toåring drikker melk.
Han spiser noe ost.
Han spiser jogurt (med havregryn) til kvelds.
Og ikke minst så lever han for tiden på PRIM på brødskrivene...

Selv tar jeg noe tilskudd, for det er en kalsiumtablett i "alt i ett pakka" jeg tar for gravide/ammende. Også drikker jeg en del melk i tillegg, så det går vel greit.

Når jeg regner kjapt over kan det se ut som at mine på en vanlig dag får i seg 400-700 mg.
Eldstejenta får i seg minst. Hun drikker ikke noe særlig med melk, bare når de får O'boy til frokost i helga.

Når poden var liten, så sa de vel at han burde få i seg ca 4.5 dl melk om dagen for å dekke behovet sitt. Da kokte vi havregryn morgen og kveld på 2 dl melk hver gang, og så fikk han litt biola innimellom. Nå bruker vi ikke melkeprodukter hjemme fordi hverken meg eller Poden tåler det, og da gir vi kalsiumtilskudd til begge ungene, og til meg.

Hvilket tilskudd bruker dere som bruker tilskudd? Admini har til nå fått Animal Parade. Vaniljetyggetablett med figurformer. Poden og jeg tar multivitamineraltablett.

Esme skrev:

I følge en dokumentar jeg så i går så blir man til stein.

Her ligger det en tabell over kalsiuminnhold i forskjellige matvarer!

Og jeg mener jeg leste at man anbefaler samme kalsiuminnhold i vokseperioden - fra 1-10 år hvertfall.

Hm, jeg ble plutselig usikker. De spiser grovt brød hver dag, og de spiser ost hver dag. Og en yoghurt hver. Melk drikker de ikke, men det hender de bruker det på frokostblanding. De drikker som regel et glass appelsinjuice til frokost, og spiser frukt på skolen. Noen ganger har de med seg smoothie. Egg spiser de stort sett hver dag.

Så havregrøt kokt på melk burde være en god kilde da. Tror jeg skal gå igjennom de tabellene og finne ut hvor vi kan øke på.

Lillegutt får denne, det er tyggetabletter og de er faktisk ganske gode:

Sånn i forbindelse med dette; er det kanskje lurt å be om blodprøver for å sjekke hvordan ståa er mht essensielle vitaminer/mineraler?

Snill Lege skrev:

Melkesjokolade 195 mg 1 stk. (50 g) 97,5 mg

Der fant jeg mitt tilskudd.

Aner virkelig ikke. Lillebror liker ikke melk, men får litt andre meieriprodukter. Om det er nok, vites ei. Han får sana-sol, for det er jo så godt. Hm...

Hmm, det har jeg aldri tenkt over. Minste- og mellomstepropellen klarer seg nok på det de har i kosten. Storepropell derimot gjør det ikke. Siden han ikke klarer tyggetabletter av noe slag. Finnes det kalsiumtilskudd som vanlige tabletter?

Esme skrev:

Finnes det kalsiumtilskudd som vanlige tabletter?

Ja, jeg tar det. jeg har funnet på helsekosten blant annet. Man må lete litt, det er vanligst med tyggetablettene.

Tallulah skrev:

Ja, jeg tar det. jeg har funnet på helsekosten blant annet. Man må lete litt, det er vanligst med tyggetablettene.

Se, qoutingen din ble feil. Gjorde du noen endringer i quoten selv, eller skjedde det helt av seg selv?

Jentene drikker biola og spiser ost og 2 buketter brokkoli hver dag og avogtil frokostblanding/havregrøt med havremelk tilsatt calcium. Jeg er ganske sikker på at de ligger bra ann.

Gutten vår har en rekke allergier, men han elsker Nutramigen og drikker nok av det til å dekke behovet sitt samt at han også bruker havremelk og får brokkoli hver dag.

Jeg baker også brødet vårt med havremelk tilsatt Ca.

Oj, det har jeg aldri tenkt på, det må jeg bare innrømme!
Det kan se ut som vi ligger dårlig an.
Alle 4 drikker skolemelken sin, er den ca 2,5 dl tro?
Yoghurt et par ganger i uka, ellers rimelig standard kosthold, grønnsaker til middagen, grove skiver. Ikke spiser de mye ost, revet ost over noen retter, ostesmørbrød en gang i blant...
Enda en ting å bekymre seg for.

Jeg er usikker på hvor mye kalsium storebror faktisk får i seg. Han drikker ikke melk og er generelt småspist. Så selv om vi er flinke til å servere grønne grønnsaker og grovt brød, så monner det nok ikke. Han spiser en del yoghurt og havre, det er fine kilder.

m^2 skrev:

Her ligger det en tabell over kalsiuminnhold i forskjellige matvarer!

Og jeg mener jeg leste at man anbefaler samme kalsiuminnhold i vokseperioden - fra 1-10 år hvertfall.

Jeg ser at f.eks spinat er oppgitt med høyt kalsiuminnhold. Men så har jeg lest at oksalsyren i spinat hemmer opptaket, slik at det ikke er noen god kalsiumkilde likevel. 😕

Her står det om spinat og hemmende oksalsyre.

Esme skrev:

Se, qoutingen din ble feil. Gjorde du noen endringer i quoten selv, eller skjedde det helt av seg selv?

Næh! Det skjedde helt av seg selv. Tror jeg da. Eller forresten, jeg hadde tenkt til å knegge av dokmentaren din, kanskje jeg hadde trykket quote på den også?

Noen som vet hva som skjer med kalsiumet i melk når man bruker det i matlaging. Er det noe som forsvinner ved koking, for eksempel?