Xian
3,7k innlegg
Hvis man opererer med et spisevindu fra f eks kl 12 til kl 20, og faster resten av tiden; kan man likevel spise litt grønt om morgenen, som f eks en gulrot, fem cherrytomater el l? Eller ødelegger dette alt?
Startet av Xian 13 svar 20k visninger
Xian skrev:Hvis man opererer med et spisevindu fra f eks kl 12 til kl 20, og faster resten av tiden; kan man likevel spise litt grønt om morgenen, som f eks en gulrot, fem cherrytomater el l? Eller ødelegger dette alt?
Tallulah skrev:I utgangspunktet ikke. Poenget er å ikke tilføre noe med kalorier slik at kroppen må sette i gang arbeidet. Men om det ødelegger alt kommer vel helt an på hvorfor man faster. Egentlig "ødelegger" man jo ikke noe annet enn selve den skjematiske utførelsen.
Xian skrev:Takk for svar! Målet er en kjapp og fyndig vektnedgang.
Jeg har aldri vært noe frokostmenneske, men spiser vanligvis grønnsaker (gulrot, tomater, paprika, selleri) og litt nøtter om morgenen. Nøttene har jeg droppet, men det "føles" litt rart at det å innta noen grønnsaker skulle være galt. Jeg klarer meg helt fint uten, altså (skjønt det blir jo veldig mange grønnsaker å stappe innpå i det såkalte "spisevinduet" mellom kl 12 og kl 20).
Tallulah skrev:Hehe. Periodisk faste er ikke egentlig noe vektnedgangsverktøy, altså. Du må begrense antall kalorier uansett.
Jeg har heller aldri vært noe frokostmenneske, så for min del så var det digg med "tillatelse" til droppe frokosten. Jeg er ikke sulten, og føler ikke noe behov for å innta noe annet enn kaffe før et stykke utpå formiddagen. Jeg syns det høres logisk ut å gi kroppen hvile og tid til å utføre "greier", og når man tenker etter så er jo dette med mellommåltider ikke noe som står i offentlige helseråd. Så jeg prøver å lytte til kroppen min, spise når jeg kjenner at jeg er ordentlig sulten og da heller spise et litt stort måltid.
Men dette gjør jo ikke at jeg går ned i vekt, med mindre jeg spiser færre kalorier enn jeg forbrenner, så spisevinduet i seg selv gjør jo ikke noe for det. Det jeg har merket er at om jeg spiser frokost eller ikke, så blir jeg sulten på omtrent samme tid uansett. Så det kan gjøre det lettere å spise færre kalorier, kanskje.
Dette er jo noe av det beste med periodisk faste relatert til vektnedgang for min del. For fasten betyr jo ikke bare å "kutte ut frokost", det er jo snakk om en lengre periode, som starter kl 19-20 (slik jeg har gjort det i alle fall). Og det har vært det aller viktigste for min del, periodisk faste har hjulpet meg til å unngå å raide skapene, fordi jeg har startet fasten før den tiden da jeg vanligvis snoker i skapene. Ja, kutte ut frokost sparer også noen kalorier, men hadde jeg spist da ville det uansett vært noe sunt, så det har ikke så stor betydning (altså for vektnedgang). Det samme gjelder før kl 19, for det jeg spiser da er stort sett middag, og selv om middagen er såpass tidlig at jeg trenger påfyll rundt kl 19 for å slippe å bli skrubbsulten senere på kvelden, så er det likevel snakk om planlagt mat og fornuftige valg. Så starter fasten kl 19 eller 20 sparer jeg enormt med kalorier, for den største vektøkningen for min del kommer gjerne av det jeg ville spist etter dette.frukt skrev:Bare pass på at du ikke ender opp med å raide kjøkkenskapene på kvelden. Om jeg hopper over frokost blir jeg skrubbsulten på kvelden, selv om jeg har spist nok i løpet av dagen. Det fungerer selvsagt ikke sånn for alle, men det kan være greit å være obs på tenker jeg.
Ja, men det er jo det som er forskjellen på om man faster eller ikke. Det går ikke an å faste bare litt, det er enten eller. Faster man så kan man ikke raide skapene uansett hvor sulten man er. For da faster man jo ikke.frukt skrev:Vi er jo veldig forskjellige på det området. Nå holder ikke jeg på med faste bare så det er sagt. Men det med å raide kjøkkenet er noe som nesten konsekvent skjer om jeg spiser for lite på formiddagen. Ellers er det ikke noe problem.
My skrev:Ja, men det er jo det som er forskjellen på om man faster eller ikke. Det går ikke an å faste bare litt, det er enten eller. Faster man så kan man jo ikke raide skapene uansett hvor sulten man er. For da faster man jo ikke.Raiding er ikke noe som skjer, det er noe man gjør. Og jeg hadde ikke hatt selvdisiplin nok til å la det være, hvis det ikke hadde vært for at jeg hadde gitt meg selv en regel om ikke spising utenfor spisevinduet. Blir jeg sulten etter det drikker jeg vann, sukkerfri brus eller usukret te, og legger meg heller tidlig. Men jeg har jo lært etter hvert hva som gjør meg sulten på kvelden og hva som ikke gjør det, så det er stort sett ikke et problem lenger. Jeg hadde nok spist mer på formiddagen om jeg erfarte at det hadde stor betydning for sult på kvelden. Men i stedet er jeg forsiktig med karbohydratene og spiser bra med middag, og da går det helt fint.
Logg inn for å svare i denne tråden.