Smoothie

Hva er din favoritt, og hvordan lager du den?

Vil gjerne ha oppskrift på:

• noen som bare er gode
• noen som er kaloririke
• noen gluten- og eggefrie
• noen mettende
• noen fristende

Knallgod:

1-2 dl vaniljeyoghurt (evt. yoghurt naturell, men da er det godt med 1 teskje vaniljesukker oppi i tillegg)
1-2 dl appelsinjuice
1 banan
Passe mengde frosne bringebær

Jeg bare slumper på mengdene, men tilsammen blir det 5-6 dl.

Jeg bruker:
- en dæsj havregryn
- en banan
- en dæsj appelsinjuice hvis jeg har
- vaniljeyoghurt eller skogsbæryoghurt
- en god dæsj frosne tropiske bær og frukter
- en god dæsj frosne blåbær, bringebær, jordbær eller skogsbærblanding

Veldig godt.

En neve frossen "tropisk" frukt.
En skvett eplejus.
Et glass bringebærbiola.
En skvett tistel/valnøttolje.
En scoop proteinpulver.

Jeg lager av:

1/2-1 kopp frosne bær
1/2 banan
Havregryn (tja, en neve? måler ikke)
Solsikkefrø
Linfrø
Kokosmelk (1 liten boks), havremelk, havrefløte eller kombinasjon
Gjerne 1-2 ss Udo's choice eller annen olje

God, proteinrik og holder meg mett til lunsj, som regel.

1 pose frosne jordbær (500 gram)
1 banan
Vann til passelig konsistens

Vi synes den er god, men mange som ikke liker den også. Smaken er som baken. 🙂

1 banan
1,5 dl biola eller activia
150 gram frossen frukt av ønsket slag
eplenektar for å spe på til passende tykkelse

banan
jordbær
mørk juice, f.eks tranbær, blandingsjuice med rips, solbær, blåbær
melk eller yoghurt
en liten neve havregryn
2-3 ss kruskakli


banan
bjørnebær
rips
mørk juice (se over)
melk eller yoghurt naturell
en liten neve havregryn
2-3 ss kruskakli

Jeg lager alltid etter hva-som-finnes-tilgjengelig-prinsippet, og det er som regel appelsinjus, yoghurt (naturell eller vanilje), banan, rips, blåbær og havregryn, også varierer jeg med annen frukt i tillegg til dette.

Veldig sunn og mettende, og god også:

En håndfull spinat
litt broccoli (2-3 små buketter)
1 liten neve alfalfaspirer
1 eple eller 1 appelsin
1 banan
ca 1 dl frosne bær
2 dl juice, evnt biola eller liknende
2 ss hamp- eller linfrø
2 ss proteinpulver
1 ss gojibær
1 ss ølgjær
1 ss aloe vera juice
1 ss spirulinaalger
3 ss kruskaklli eller annet fibertilskudd

blend det grønne med juicen først, så det ikke er biter. (broccolibiter i smoothie er ikke godt)
Ha oppi banan og eple/appelsin i biter, blend. Tilsett superfooden mens det blender, og ha oppi de frosne bærene til slutt. Det er lurt å bruke litt blåbær, ellers blir det lett veldig icky farge på den. Smaker ikke som spinat eller broccoli, altså, bare godt. Og inneholder alt du trenger til frokost.

*abbonerer, trenger også tips om gode, og gjerne sunne og mettendes oppskrifter, og lettlagde*

bruker å ha en neve lettkokte havregryn oppi iallefall om drikken skal vere som "måtlidserstatter"..

Bruker å lage denne, frisk og god: jordbær-biola, frosne jordbær, banan, 3 dråper sitron og havregryn.