Har du målt maxpulsen din?

Vil du fortelle hvordan det ble gjort? Må man gjøre det en gang i året for at tallet skal stemme?

Jeg har målt hos NIMI. Startet på en gitt watt, så ble den skrudd opp med 25 watt hvert 30. sekund til total utmattelse. Det tok ca 5 minutter.

Det som er mer interessant (for meg i alle fall) er å måle om man har noen fremgang etter en viss periode.

Tok testen for 2 år siden og bruker de samme verdiene når jeg trener inne. Når jeg trener ute så må jeg bare henge med, uansett hva pulssonene viser.

Jeg målte selv for noen år siden på mølla på treningssenteret. Lang oppvarming, mener jeg brukte rundt 30 minutter, og så gradvis økende tempo til spyfølelse. Bruker verdiene både ute og inne, særlig er jeg avhengig av pulsoner når jeg skal løpe veldig seint. Da må jeg stadig følge med på klokka, synes det er skikkelig konsentrasjonskrevende. Og så liker jeg å sammenligne fra gang til gang på intervaller om pulsen på dragene varierer.

Jålebeinet skrev:

Det som er mer interessant (for meg i alle fall) er å måle om man har noen fremgang etter en viss periode.

Ja, for meg er det slik at jeg kun ønsker å trene så mye at jeg holder meg "innafor" i forhold til helse. Og når det gjelder helseeffekter så er de veldig giret på pulssoner. (PS! Så du i tråden min om løping hva de anbefalte for å trimme hjernen?)

Ja, men det er flere år siden sist, og det var på tredemølle på sykehus.

Jeg målte for noen år siden. Den synker jo litt med alderen, så hvis jeg skulle vært vitenskapelig nå, så hadde jeg trukket fra noen slag.

Jeg gjorde det på Melkesyrefabrikken, der jeg løp på en mølle, fortere og fortere, med sånn maske foran ansiktet, og så var det et stikk i fingeren en eller to ganger.

Dere som har målt: ligger dere langt unna det tallet dere får hvis dere regner på dissee måtene?

* Din alder multiplisert med 0,64, trekker dette fra 211.
* 220 minus alder.

Jeg fikk et regnestykke fra en trener på senteret en gang, og føler at tallet stemmer bra når jeg bruker pulsbelte på spinningen. Merker at kjennetegna på de ulike sonene "slår inn" der det skal. Jeg har opplevd å komme opp i 98 %, men stort sett ikke mer enn 90-93 % ved en vanlig/hard økt.

Jeg husker ikke om regnestykket var lik det første jeg skrev her, jeg burde nok isåfall justere noe nå siden det har gått noen år.

Min makspuls er ganske mye høyere enn den verdien jeg får ved utregning på de to formlene. Regner jeg ut fra den første så ligger jeg ca 15 slag under faktisk makspuls, på den andre hele 30 slag under.

Ja, min er også mye høyere. Formelen er 220 minus alder, det skulle gi 174.

NTNU sin kalkulator sier 183. https://www.ntnu.no/cerg/hfmax

Den målte var ca 195, og bør fortsatt være over 190.

Og, for the record: Makspuls sier ingenting om form. Det er ikke om å gjøre å ha høyest mulig. Men om du tror du har makspuls på 174 og så er den reelle 20 slag høyere, og du prøver å trene vitenskaplig på puls, så vil du aldri få kommet deg opp i terskelpuls og få de effektene man får av å trene der. Og man vil føle seg i sinnsykt dårlig form!

Polyanna skrev:

NTNU sin kalkulator sier 183. https://www.ntnu.no/cerg/hfmax

Takk for link til enda en utregning. Ser at den tar hensyn til vekt og.

Jeg får 187 på den.
183 hvis jeg tar 220-alder.
187 på det første (211-0,64*alder)

På pulsbeltet mitt er det registrert 193 ut fra samtale/utregning med trener på senter for noen år siden. Jeg har hatt lyst til å teste maxpulsen, samtidig som jeg føler at det stemmer såpass godt at jeg tenker at det ikke er nødvendig. Som sagt synes jeg at jeg passer godt inn i de ulike sonene ut fra beskrivelser av hvordan det skal føles.

Elise skrev:

Dere som har målt: ligger dere langt unna det tallet dere får hvis dere regner på dissee måtene?

* Din alder multiplisert med 0,64, trekker dette fra 211.
* 220 minus alder.

Jeg målte sammen med PT-en min for ei stund siden og fikk en makspuls som lå hhv. ca. 20 og ca. 30 over disse utregningene.

Jeg har målt maxpuls flere ganger og den stemmer overholde ikke med utregningsmåtene. Jeg ligger 7 slag under NTNUs utregning.

Elise skrev:

Dere som har målt: ligger dere langt unna det tallet dere får hvis dere regner på dissee måtene?

* Din alder multiplisert med 0,64, trekker dette fra 211.
* 220 minus alder.

Er nok høyere her - tipper jeg var rundt 40 da jeg forsøkte å måle, og havnet rundt 200. Jeg har løpt halvmaraton med et snitt på 90 % av makspulsen. Det skyldes nerver; uka før løp jeg samme distanse med bare litt lavere fart og puls i en helt annen og betydelig lavere liga.

Stompa skrev:

Jeg målte sammen med PT-en min for ei stund siden og fikk en makspuls som lå hhv. ca. 20 og ca. 30 over disse utregningene.

Samme her.

Jeg målte også ved å løpe på mølle, og løp med stadig økende belastning til pulsen sluttet å stige.

Landet på 205, og burde vært på 186 etter regnestykket. 186 er vel omtrent der høyeste sone begynner, så det ville blitt riv ruskende galt om jeg hadde trent pulsintervaller med dét utgangspunktet.

Elise skrev:

Takk for link til enda en utregning. Ser at den tar hensyn til vekt og.

Jeg får 187 på den.
183 hvis jeg tar 220-alder.
187 på det første (211-0,64*alder)

På pulsbeltet mitt er det registrert 193 ut fra samtale/utregning med trener på senter for noen år siden. Jeg har hatt lyst til å teste maxpulsen, samtidig som jeg føler at det stemmer såpass godt at jeg tenker at det ikke er nødvendig. Som sagt synes jeg at jeg passer godt inn i de ulike sonene ut fra beskrivelser av hvordan det skal føles.

Hvis det er målt på sykkel får du lavere maksberegning enn om du hadde løpt. Forutsatt at du behersker løping da. Legen sier at løping gir høyere puls fordi overkroppen er aktiv. Jeg får det samme resultatet, er en elendig løper.

Lavender skrev:

Hvis det er målt på sykkel får du lavere maksberegning enn om du hadde løpt. Forutsatt at du behersker løping da. Legen sier at løping gir høyere puls fordi overkroppen er aktiv.

Samme her - har aldri kommet i nærheten av makspuls på sykkel.

Lavender skrev:

Hvis det er målt på sykkel får du lavere maksberegning enn om du hadde løpt. Forutsatt at du behersker løping da. Legen sier at løping gir høyere puls fordi overkroppen er aktiv. Jeg får det samme resultatet, er en elendig løper.

Den er altså ikke målt, bare regnet ut med hjelp. Kan ikke si jeg "behersker" løping, akkurat. Spørs jo hva du mener. Jeg klarer jo å løpe litt om jeg må, men velger aldri å gjøre det, fordi jeg får så fort beinhinnebetennelse av det.

Hvor mye har dere betalt for maxpuls-test, da?

Betalt? Det kunne jeg aldri ha funnet på. Jeg leste en oppskrift på nettet som beskrev hvordan man skulle løpe (til du nesten spyr, i praksis ), og så gjorde jeg det.

Jeg betalte heller ikke, og tror dette er gjennomførbart alene hvis du greier å presse deg selv såpass uten en person som maser.

For min del var det så fælt at jeg ble liggende på golvet i minst 10 minutter før jeg kunne vurdere å reise meg opp etterpå.