Gutt i puberteten - hvordan få i ham nok?

Sneipen har, om ikke vekstspurt, så i hvert fall endelig vokst fra sin mor. Han trener også mye, og er helt skrapa. Han spiser egg hver dag, og masse kjøtt, så jeg tror han får i seg nok proteiner, men jeg tror han er litt i manko på karb og fett. Han har sluttet å spise smør på brødskiven, og han er egentlig ikke spes glad i brødmat. Han er ikke noen storspiser av pasta eller ris, heller. Han spiser fisk og grønnsaker når han må, men ikke store mengder, akkurat.

Resten av familien har ikke egentlig ikke lyst på eller behov for mer fett i maten, så jeg er på utkikk etter å lure i ham mer sunt fett uten å blande store smørklumper i all middag. Noen som har noen gode forslag?

Nøtter og energitette smoothies, kanskje?

Hm, si det. Hiawata spiste opp til 8 brødskiver til kvelds når det sto på som verst. Han liker ikke smør og feit mat, så vi måtte lure litt olje i havregrøt og sånn.

Varianter av avocado, pålegg eller guacamole. Nøtter, og restitusjons barer og drikke.

Har gitt opp. Mine gutter spiser lite, er helt skrapa. For han på 17,5 har jeg gitt etter for proteinpulver. :dont shoot me: Han tar en shake etter trening. Han spiser lite kjøtt utover taco og Burger King, men lager seg selv innimellom eggerøre.

Fjortisen er også småspist. Men trener mindre og spiser stort sett middagene han får.

Jah, han spiser ikke avokado eller fiskebaserte pålegg, knapt nok ost. 🙄 Smoothie hadde nok vært populært, men det tror jeg ikke vil funke noe særlig for resten av familien. Men keep it coming!

Han tar det igjen når han blir seksten.

:spistutavhuset:

Hm. Jeg har faktisk ikke tenkt på dette. Men mulig jeg burde?

Jeg har en 15 1/2-åring. Han vokser fort og mye. Han er ikke direkte mager, men slank. Men jeg har også stusset på at han fremdeles spiser lite (i mengde) og veldig lite variert.

Han er litt kresen, og han spiser lite middag. Veldig lite. Han kunne levd på havregrøt og brødskiver. Han spiser en-to skiver om morgenen, rundt to skiver på skolen, lite middag, men en stor skål havregrøt (på melk, med cottage cheese og ofte banan) til kvelds. Det er det. Han hopper over måltider hvis det skjer spesielle ting som gjør at han må passe på selv og vi ikke maser.

Det er jo lite. Men jeg har tenkt at dette må han regulere selv?

Men det hender at jeg lager smoothie i sånn smoothie-to-go-flaske, hvis dere skjønner hva jeg mener. Da bruker jeg avocado, spinat, banan, melk/yoghurt, mandler, valnøtter og noen blå bær (aronia, blåbær eller bjørnebær). Tidligere brukte jeg egg også, men nå klarer han å smake egget, påstår han.

Karbohydrater og fett er jo ikke noe man får mange av, så hadde ikke egentlig bekymret meg så veldig. (Dvs man kan få essensiell fettsyremangel, men det er ekstremt sjelden i vår del av verden). Ville tenkt på kalsium, D-vitamin og proteiner. Hvis han har godt med apetitt ville jeg bare latt han spise så mye han vil av det dere har til måltidene. Og så gjør det jo ikke så stor «skade» om han spiser en del junk også, for å dekke energibehovet (da mener jeg sammenliknet med en småspist person, uavhengig av alder, hvor det blir veldig viktig med næringssammensetningen). Så ville prøvd å finne ut hva han har lyst på, hva han synes er digg, og så lage en ok variant av det. F.eks om han liker potetgull, lag ovnsbakte poteter med godt krydder.

Mulig jeg leste deg litt feil - hvis hovedproblemet er energiunderskudd, så blir det å lage alskens mulig god mat som han har lyst på, tenker jeg.

Det er litt komplekst, for jeg er ikke helt sikker på årsaken til at han kutter ut karb og fett, men jeg synes uansett han spiser for lite av vanlig sunn mat. Kombinert med at resten av familien bør spise sunt. Jeg skjønner at det er vanskelig å holde track på.

Men jeg synes det er vanskelig å lage mat som egentlig bare han skal spise mer enn bare litt av, liksom.

Eneste måten vi fikk brødmat inn i vår tenåring var å lage toast i toastjern, med masse smør og ost inni. Og stabler av polarbrød med leverpostei på.

Candy Darling skrev:

Det er litt komplekst, for jeg er ikke helt sikker på årsaken til at han kutter ut karb og fett, men jeg synes uansett han spiser for lite av vanlig sunn mat. Kombinert med at resten av familien bør spise sunt. Jeg skjønner at det er vanskelig å holde track på.

Men jeg synes det er vanskelig å lage mat som egentlig bare han skal spise mer enn bare litt av, liksom.

Vet ikke om jeg forsto den siste setningen der, men hvis jeg gjorde det, så er det the story of my life, i hvert fall de siste 12 årene. Barna, spesielt minste, trenger mye energi, mer enn hun får i seg. Så da gjelder det å lage fristende og god mat, som gir god apetitt. Gjett hvem som liker fristende og god mat og får god apetitt. 😮

Toastjern er en schlager her også. Pepperoni og ost er populært å fylle i. Det kan spises til frokost, kvelds, etter skolen.

Toastjern benyttes flittig her og. Fyll på med mye ost.....

Toastjern skulle vi kjøpt for lenge siden, det er gull for begge de to eldste.

Alle som trener mye og/eller skal på på hybel bør lære seg å like og lage havregrøt. Masse næring for nesten ingen penger. Og lett å gjøre gøyere med bær, oppskåret frukt, etc. Selg inn svarthavre, den er enda sunnere. Jeg bruker syltetøy i min. #crazy

Smoothiebowl er veldig i vinden for tiden, det lager jentungen her mye til seg selv.

Og det ER utfordrende når ulike familiemedlemmer har ulike behov. Her tok vi, etter råd fra fagfolk, tyren ved hornene og var åpne på at ulike kropper må behandles ulikt. Jeg og minsten, to slikkmunner med middels forbrenning og glade i sofaen, må tenke mer på porsjonskontroll og å kjenne på metthet, ikke bare lyst. Mens de andre tre har skorstein i nakken og må spise alt de makter for å ikke magres hen. Så da blir det forskjell.

Man kan bruke vaffeljern til å lage toast.

Toastjern. Og lær ham å bruke det, eller server toast til frokost.

Tenker at en del av å trene mye, er å ha et bevisst forhold til mat, og at man spiser (ofte) nok. For en som trener mye, kan det bety at man må spise selv om man ikke har så lyst på, fordi det er en del av treningen. Barnet gikk på idrett hvor kost var en viktig del av treningsregimet, og der var selv de minste innprentet med at mat skal med på trening, og er en del av restitusjon som begynner når du kommer i garderoben etter hallen. Så med litt mange ord - det bør han ta regi på, selv.