Mindy Macready skrev:
Muskler og fett veier jo like mye pr kg, selvfølgelig, men ett kg muskler tar mindre plass enn ett kg fett, og dermed får man mindre kroppsmasse pr kg - altså man ser mindre ut, men kan veie det samme som før.
Mindre kropps
volum, altså. Litt vanskelig å få mindre masse per kg all den tid kg er enhet for nettopp masse.
Jeg har feks trent aktivt styrke i åtte uker nå, har går med 5 kg, men mange flere centimetre. Sannsynligvis fordi jeg har bygget muskler som har erstattet fettet. Om jwg bare hadde slanket meg og drevet kondisjonstrening, hadde nok vekttapet vært større.
For nybegynnere med betydelige fettreserver er det mulig å øke noe i muskelmasse samtidig som man går ned i vekt, men du legger ikke på deg mange kg muskler på to måneder med mindre du har omtrent samme hormoner i blodet som en gutt i tenårene, og spiser absolutt alt du kommer over. En halv kg muskelmasse i uka regnes som meget bra for mannlige kroppsbyggere i bulkfase, og den slags rate burde dermed være ganske vanskelig å oppnå for de fleste andre.
Den viktigste grunnen til å trene styrke når man slanker seg er heller at man da beholder mer muskelmasse og kvitter seg med relativt mer fett enn hvis man går ned tilsvarende antall kg uten å trene styrke. (Og hvis man er noe særlig overvektig kan man også regne med å ha noe mer muskler enn en utrent spjæling; leste et sted at den typen vektøkning man oppnår ved å bare sitte på
gluteus maximus og spise unødvendig mye mat som regel er kanskje en tredjedel muskelmasse.)