Mat for å gå opp i vekt

Ja, overskriften sier jo det meste.
Noen mener man skal spise sukker og karbohydrater.
Er det lurt?
Jeg tenker kanskje at et sunt kosthold med mye grønnsaker er det viktigste uansett om man vil opp i vekt eller ned i vekt.

Selvfølgelig skal du spise sunt, men jeg tror neppe du går opp av mye grønnsaker. Spe på med nøtter, oste og melkeprodukter som er fete og spis litt mer enn vanlig.

Sukker og karbohydrater er aldri lurt. Du ender opp med fett, ikke muskler. Det er mange som bruker lavkarbo for å gå opp i vekt også, og proteiner ser ut til å være det som funker best. Proteiner, litt mer fett og litt karbohydrater blir fint. 🙂

Fettrik mat en lite stund før leggetid? Og ekstra fett til alle måltider?

Albertine skrev:

Sukker og karbohydrater er aldri lurt. Du ender opp med fett, ikke muskler. Det er mange som bruker lavkarbo for å gå opp i vekt også, og proteiner ser ut til å være det som funker best. Proteiner, litt mer fett og litt karbohydrater blir fint. 🙂

Proteiner, hva slags mat inneholder mye av det?

Kjøtt, fisk, egg, ost, nøtter etc. Søk på lavkarbo på forumet så finner du masse info.

bønna skrev:

Ja, overskriften sier jo det meste.
Noen mener man skal spise sukker og karbohydrater.
Er det lurt?
Jeg tenker kanskje at et sunt kosthold med mye grønnsaker er det viktigste uansett om man vil opp i vekt eller ned i vekt.

Nøtter, avokado, frukt og sunn mat ville nok jeg anbefalt.

Trening for bygge litt muskler også er jo bra.

Jeg bruker også en del fete sauser, masse majones og en god dæsj smør på brødskiva.

For meg funket det best å fokusere på å spise mye, alltid forsyne meg mer enn jeg egentlig hadde lyst på og se det som en utfordring å spise opp - det koker jo ned til at kaloritallet skal opp. Også var jeg opptatt av at mesteparten av de kaloriene skulle komme fra mat.