Jeg praktiserer 5:2-dietten for en periode, og trenger litt inspirasjon. Skal vi dele oppskrifter?
Jeg kan bidra med mager tikka masala-rett:
100 gram kylling i biter
40 gram yoghurt naturell
1 fedd hvitløk
En god dæsj masala-krydder og salt
--> Blandes og stekes i ovnen ved 200 grader.
I formen la jeg også 50 gram brokkoli og 30 gram løk.
En dæsj masala-krydder, gurkemeie, litt kanel og koriander ristes lett
150 gram tomater --> hakkes og freses med krydderet
40 gram Vita hjertego' matfløteerstatning has i
1 ts tomatpure
--> blandes i panna og smakes til med salt og bittelitt steviapulver. Kyllingen og marinaden has oppi når kyllingen er ferdig.
Serveres med blomkål i stedet for ris:
200 gram blomkål finkuttes i elektrisk hakker
2 gram smør
--> freses i panne eller kasserolle.
Dette skal utgjøre 316 kcal.
Fadese
20k innlegg
