Aktiv i det daglige - "Kvardagstrening" i staden for helsestudio

Er det nokon her som er tenker på det å vere aktive i kvardagen sin, i staden for å "trene" slik som folk vanligvis definerer trening? Las ein artikkel i dag som overraska meg med tanke på kor mykje ein brenn av når ein tar trappa i staden for heisen. klikk på bildet, så ser ein meir om effekten. Elizabeth her (som er i artikkelen, og som eg kjenner svært godt 🙂 ), går i trappa kvar dag, 6 etasjar. I løpet av ei veke utgjer dette EIN TIME steptrening. Intensiteten blir ikkje det same da, men. Det blir også hevda at det slettes ikkje er nødvendig å bli svett for å få effekten. Og eg hatar å bli svett 😀

Eg er nokså oppmerksom på dette sjølv, og tar svært ofte trappa i staden for heisen (eg jobbar i eit høgt hus). Men kanskje eg burde prøve å dytte inn litt meir "kvardagstrening" ? Eg går ofte og handlar, men det er berre 3 minutt og gå, og det skulle berre mangle.. Naboen tar bilen forresten . Kanskje eg burde vaske vindua oftare (korrigering: faktisk vaske vindua), og kalle det trening? 😀

Ein får kanskje ikkje same effekten av denne type kvardagstrening som med den treninga der ein tar seg heilt ut. Mange meiner dei får energi av det. Og eg forstår at mange syns det er herlig å komme seg ut på løpetur, eller å svømme i vatn (som jo er ein kvalitet i seg sjølv), men eg er liksom ikkje der.

I yngre dager trente jeg mye, i perioder svært mye. Nå har jeg ikke trent på mange år. Jeg burde begynne igjen, men i motsetning til tidligere da jeg nøt å bli sliten syns jeg nå det bare er ubehagelig. Jeg har derfor i mange år levd på slik "hverdagstrening". Jeg går til butikken, til jobben, til byen, når vi følger ungene til aktiviteter, osv. Det holder formen min på et rimelig brukbart nivå, selv om jeg ellers lever et temmelig stillesittende liv.

Ja, jeg!

Jeg har stadige gode intensjoner om å trene "seriøst", men jeg det blir ikke prioritert i hektisk hverdag. Derimot rører jeg på meg så mye som mulig (mye fordi jeg ikke har noe valg ) ellers.

Jeg tror hverdagstrening er det viktigste. Det man gjør hver dag betyr mest, og det å være i bevegelse er gull verdt for kroppen. Det er selvfølgelig kjempebra om man får til å trene "skikkelig" i tilllegg, men hvis man bare gjør det uten å ha hverdagsaktivitet i bunnen tror jeg man skal trene endel for å oppnå samme effekt.

Eg har heile tida ein drøm om å bli ein som trenar, men eg kjem ikkje heilt der enno. Men kvardagstrening blir det litt av. Gåturen for å levere guttungen og seinare henta han igjen, kvar dag, er ein fin morgontur. Og når det passer seg slik pleier eg å legga turen rundt vågen her og, før eg tuslar heim igjen.

Jeg får stappet inn ganske mye hverdagstrening om jeg vil.
- Går til tog, går fra tog til t-bane, går opp til kontoret i 10. etasje
- Noen dager går jeg helt fra toget og til kontoret.
- Går til butikken sammen med barna
- Går med barna på aktiviteter
- Trener selv på ski mens storesøster er på skitrening

Jeg synes ikke det holder helt, men det hjelper på, absolutt.

Jeg går ca. 140 trappetrinn på vei fra toget til kontoret mitt hver morgen. Og jeg er såpass nerdete at jeg selvfølgelig teller trinnene jeg tar i rulletrappene og prøver å slå meg selv.

Ellers får jeg en del "gratistrim" ved å ha 15 minutter å gå til toget i den ene enden og nye 10 minutter til kontoret. Det blir nesten en time gåing om dagen (og stort sett i høy fart, ettersom jeg sjelden har mer enn 30 sekunders margin for å rekke toget. )

Eg er ein tilhengar av å gå i staden for å køyre om det er mogeleg. No bur eg jo på landet, så å t.d. gå i butikken er uaktuelt. Det ville tatt meg ein dag tur/retur. Men borna går/ sykler til vener, også lillesøster som må følgast. Eg går i trapper heller enn å ta heis, og går på besøk når eg kan.

På min arbeidsplass har vi forresten hatt nokre eldsjeler som set opp små skilt på golvet i korridorane. Det står ting som "hopp!", eller "Hink 10 skritt". Eg gjer det faktisk, sjølv om ein føler seg litt tullete - i korridoren ved ein offentleg etat.

Ikkje at eg trur at det betyr noko som helst treningsmessig, men ei får ei påminning om å vere aktiv, og så får ein smilt litt 😀

Jeg trener ganske mye paa helsestudio, men tar gjerne med meg ekstratrening. Jeg gaar minst 40 minutter om dagen, rask gange, men pleier aa ta heisen opp til 6. etg. hvor vi bor. Kanskje skal jeg slutte med det??
Imidlertid skjönner jeg ikke helt hvordan totalt 20 minutters trappegaaing i uken skal tilsvare 60 min stepptime paa helsestudio, saa jeg haaper noen kan forklare.

Jeg er flinkere på dette i Norge enn her i USA, men å andre siden så har jeg mer til trening her så jeg trener nok mer her uansett.

Her er nemlig trappene ofte gjemt og på sommeren er det veldig varmt her jeg bor så det behageligste er å ta bilen.

Jeg holder et sånt tempo når jeg beveger meg rundt på jobben at jeg får opp pulsen og blir litt svett. Jogger gjerne gjennom gangene når jeg skal hente noe, går kjapt opp og ned trapper.