Hvor mange kalorier pr dag?

Jeg har tenkt å ta av et par kg og etter tips av ei venninne, så lastet jeg ned appen Shape Up for å få en oversikt over kalorier osv. Veldig greit, så nå er det telling av kalorier for harde livet. 😉

Utifra appen, så er det anbefalt at jeg holder meg på 1343 kalorier pr dag, da vil jeg gå ned 0,75 kg pr uke.
Nysgjerrig, på hva dere andre som teller kalorier, hvor mange er dere på?

Oppdaget jo det at to pizzabiter til lunch på bowlinghallen er veldig dumt, en hadde holdt ja.:p Får meg en og annen surprise her ja...
Blir ikke mer å spise i dag nei... har allerede kommet opp i 1445..... 😛

1270 kalorier på myfitnesspal.

Mål å gå ned 0,5 kg per uke.

Veier nå 73 kg og er 176 cm

Lite aktivitet (kontorjobb og bil) foruten når jeg trener.

Bruker shape up og har 1280 ca for dagen. Men er ikke så nøye på at den er akkurat der så lenge jeg ikke er veldig langt over. Min står på 1kg for uken.

Jeg har spist 1800 kcal siden januar, og har gått ned 26 kilo. Men jeg har trent veldig mye også da.

Mine 1270 er uten trening. Trener jeg så får jeg lov å spise opp de kaloriene. Foreløpig så trener jeg 3-4 ganger i uken.

Ehh.... jeg hadde visst glemt å legge inn middagen, så vips var jeg oppi 1832 kalorier. 🙄
Ser det vil hjelpe å være bevist her ja... men et par små grep så skal jeg komme ned på lavere nivå, satser jeg på.
Jeg trener ca annenhver dag, men har kontorjobb og kjører dit hver dag.

Synest dere det er greitt å leve på under 1300 kalorier pr dag?

Jeg spiser rundt 1200 om dagen. Men trener en del på topp av det. Spiser ikke opp alle de kaloriene jeg trener, så nettoen er ofte under tusen.

Aner ikke om det er lurt. Det vil vise seg.

Jeg syns det går veldig bra så lenge jeg er bevisst på hva jeg spiser og at jeg ikke må pliktspise (invitert hjem til noen som har bakt sjokoladekake etc).

Jeg har lest mange steder at det ikke er anbefalt å ligge under 1300 om dagen. Får kroppen for lite kalorier begynner den å spare på fettet, for den tror det er dårlige tider.

Ligger på mellom 1000-1300 kalorier pr. dag. Det går utmerket. Aldri sulten. Men pga sykdom så kan jeg ikke trene eller være i spesielt mye aktivitet. Akkurat nå har jeg tatt av 2 kg pr uke, men vanligvis så går jeg nok ned 1 kg i gjennomsnitt.

Unicorn skrev:

Får kroppen for lite kalorier begynner den å spare på fettet, for den tror det er dårlige tider.

Ja, det har jeg også lest.

Det stemmer at man må passe på å ikke få for lite. Da kommer fort hodepinen og ja, vektnedgangen lar vente på seg.

Det er sikkert en rimelig mengde du har fått estimert. Som diskutert i andre tråder her, synes noen det går helt fint å leve på 1300 kcal daglig mens andre ikke greier det. Jeg kan ikke fungere med så lite. Sist jeg slanket meg med kaloritelling gjorde jeg det langsommere og fikk estimert et noe høyere antall, ca 1600 var det vel, før trening. Det fungerte mye bedre for meg fordi jeg greide å leve med det uten å bli svimmel og sur.

Jeg tenker i alle fall at om du trener enkelte dager må du spise mer da.

Det gode med kaloritelling er at man blir bevisst slike ting som pizzabiter til lunsj slik at man kan gjøre valg der du får mer ut av kaloriene. Jeg telte kalorier i 2-3 måneder for litt over ett år siden, så sluttet jeg men beholdt en del av vanene jeg fikk da jeg telte. Totalt har jeg da gått ned 9 kg på 14 måneder. Det er ikke enormt mye, men til gjengjeld har det vært til å leve med og det er noe som holder.

Ja, poenget er å gå ned til en vekt og være der, så jeg får prøve meg litt frem om hvordan det går.
Å gå rundt å være sulten og svimmel vil jeg ikke være, så blir det sånn så må jeg øke litt ja.

Jeg spiser 1350, regnet ut fra aktivitetsnivå, høyde og vekt. Blir mett nok på det, men er jo konstant fysen på sjokolade.

rine skrev:

Jeg spiser 1350, regnet ut fra aktivitetsnivå, høyde og vekt. Blir mett nok på det, men er jo konstant fysen på sjokolade.

Akkurat det er jo litt kjedelig om en hele tiden har lyst på det. Men om en har dessert hver dag, en sunn variant så klart, vil det kunne redusere det suget?
Eventuelt om du tar deg en LITEN bit sjokolade?

En liten blir av noe som er usunt og som jeg er fysen på er mer tortur for meg enn å la være å smake.

Jeg lærte en gang i tiden at en faktisk ikke bør gå særlig under 1800 om dagen om en skal både få i seg alt en trenger av vitaminer/næringsstoffer og opprettholde ok forbrenning. Gitt at dagsbehovet er ca 2000 for en person så var anbefalingen da å kutte 200 kalorier i maten og heller trene bort de 300 andre slik at totalen ble 500 i minus i døgnet. Husker det var flere som fikk ahaopplevelser når de oppdaget at feilen de gjorde var å spise litt for lite slik at kroppen trodde det var hungersnød og holdt på alt den fikk. Sånn ekstremt enkelt sagt selvsagt.

Jeg er forøvrig matvrak og hadde ikke klart meg på 12-1300 om dagen, hadde blitt gretten ganske fort.

1600 kcal på MyFitnessPal. Vedlikehold/lett nedgang. Jeg er 1,73 m høy og veier mellom 66 og 67 kg. 65 hadde vært perfekt, men er fornøyd all den tid jeg startet på 93 kg høsten 2011. 🙂

Jeg er sykepleier, og er derfor en del aktiv på jobb, samtidig som jeg trener en del i tillegg.