Mat-smoothie lavkarboish

Noen som har gode tips til raske frokost/lunsje smoothies?
Jeg liker godt skjemat, grøt osv. Men tenkte å finne noe litt sunnere enn fløte og frosne bringebær
Må kunne lages med stavmikser.
Også var det dette med rå egg
Men må jeg så skal jeg greie å spise det.

Avokado, agurk, isbiter (kan droppes) og kokosmelk

kamp skrev:

Avokado, agurk, isbiter (kan droppes) og kokosmelk

Det hørtes godt ut!
Hvor mye is bruker man ca?

1 avokado, 1/2 agurk, 1-2dl kokosmelk (ikke light!).
Isbiter til passe konsistens egneltig, kanskje 10?

Soyamelk, litt avocado og/eller et egg, og bær etter smak synes jeg er godt. Kefir er også en god base. 🙂(Hvis det blir veldig surt har jeg gjerne i litt sukrin.)

Har samlet flere oppskrifter:


2-3 egg
ca 100g frosne/friske bær (blåbær, skogsbærblanding, jordbær, ol,-hva du måtte ønske)
litt søtstoff (jeg bruker 1 måleskje med stevia)
2-6 ss olje (jeg bruker 5 ss udos choise)

--

MHMs favoritt smoothie:

100 gram frossen bringebær
2-3 egg
1 ss kaldpresset olivenolje
2 ts fruktose
1 ss kesam vanilje
En skvett melk

--


* 3 egg
* 1 dl Biola Syrnet Lettmelk
* 100g bringebær
* En neve bjørnebær
* 7 valnøtter
* 1ss Cocosa X-virgin
* 1ss Udo's


Laget smoothie av:

2 egg , 1/2 teskje fruktose
freses til eggedosis
tilsatte 2 ss frosne skogsbær
1/2 dl cultura naturell (hadde ikke biola)
7 mandler
2-3 isbiter

Brum-brum= nammenam!

Eksperiment-frokost-smoothie i dag :

3 egg
1 beger Yo'plait 0,1% med aprikos
1/2 sitron, saften
1/2 liten gulgrønn banan (har lavere GI enn gul/gulbrun)
10 dråper vaniljeessens
1/3 boks kokosmelk
1 barneskje mandelsmør
1 måleskje psylliumfrø/husk (fiber senker også GI )

Den ble ikke så kjempegod, så jeg puttet oppi ingefær, kanel, nellik og litt fruktose - og da smakte den ok. Varianter av denne kan jo allikevel bli veldig godt...!


Her er min favoritt

2 egg
4-5 frosne jordbær eller bjørnebær
1 ss vanilje kesam/yoghurt
1/5 dl eple juice

Bland sammen med stavmixer. Kjempegod og frisk når du er sugen på noe godt!




SKOGSBÆR SMOOTHIE

50 g skogsbærblanding (liker denne best)
15 ml Udo´s choise
2 ss cocosa extra virgin
1,5 dl cocosmelk
1 egg
1 ss Cottage cheese

En deilig og frisk smootie som metter lenge

--



2 egg
2 ss Udo's Choice
2 ss Cocosa Extra Virgin
2 ss C.C.
1 dl kremfløte
100-150 gram frosne bær (som regel bringebær, men variere og/eller blander gjerne med bjørnebær, jordbær eller skogsbær fra tid til annen)


--


Bringebærsmooothie

150g halvfrosne bringebær
1/2 avokado
2 rå egg
1 sp solsikkekjerner
1 sp linfrø
1 sp rapsolje


--




en halv frossen banan
4-5 frosne jorbær
2 egg
2 ss advokoado
1-2 ts knuste linfrø
1 ss kruskali
1-2 ss havregryn
ca 1 dl natruell yoghurt eller vanilje JA
Appelsin eller eple juce til passelig konsistens