Løping: Intervaller

Hyacinth skrev:

Det er jeg også, og jeg skal prøve noe lignende, men vedder på at jeg er nødt å ha mye lavere fart.
Men betyr dette at treningen kun varer i 8 minutter, liksom? Litt drøyt å kjøre til senteret pga det...

Det skulle tatt seg ut! Neida, har stort sett løpt 45 minutter. Men de to siste gangene har jeg løpt 20/10 intervaller inni økta, bare for å variere litt.
Trener styrke etter mølleøkt. I tillegg går jeg til og fra trening (har ikke førerkort), så da blir det ca 25-30 minutt per vei.

Musemus skrev:

Det skulle tatt seg ut! Neida, har stort sett løpt 45 minutter. Men de to siste gangene har jeg løpt 20/10 intervaller inni økta, bare for å variere litt.
Trener styrke etter mølleøkt. I tillegg går jeg til og fra trening (har ikke førerkort), så da blir det ca 25-30 minutt per vei.

Wow! Heftige økter, det da!

Jeg blir dassblaut av svette når jeg trener inne (ikke ute!), så jeg blir iskald bare av å gå til bilen etterpå...

Jeg svetter som en gris når jeg trener, både ute og inne. Så mye at det blir kommentert av andre. Resten av døgnet fryser jeg.

Hyacinth skrev:

Wow! Heftige økter, det da!

Jeg blir dassblaut av svette når jeg trener inne (ikke ute!), så jeg blir iskald bare av å gå til bilen etterpå...

Samme her. Derfor må jeg nesten kjøre til og fra må på vinteren.

løve70 skrev:

Samme her. Derfor må jeg nesten kjøre til og fra må på vinteren.

Men hva gjør dere med klær? Mannen min har med seg skift når han trener. Men det blir enormt mye å vaske. Og siden jeg fryser sånn, må jeg ha dunkåpen utenpå, men den kan jo ikke vaskes i hytt og vær... Og bilsetet... sukk.

Du kan dusje på senteret? Jeg er ingen storsvetter, så jeg har overtrekksklær jeg bruker over til jeg kommer hjem, og så lufter jeg dem bare ute.

Nera skrev:

Du kan dusje på senteret? Jeg er ingen storsvetter, så jeg har overtrekksklær jeg bruker over til jeg kommer hjem, og så lufter jeg dem bare ute.

Jeg synes det er så pes... foretrekker å dusje hjemme. Særlig siden det egentlig ikke er noe senter jeg trener på.

Hyacinth skrev:

Men hva gjør dere med klær? Mannen min har med seg skift når han trener. Men det blir enormt mye å vaske. Og siden jeg fryser sånn, må jeg ha dunkåpen utenpå, men den kan jo ikke vaskes i hytt og vær... Og bilsetet... sukk.

Jeg skifter til tørt tøy og dusjer etter en stund når jeg har kommet hjem eller kommet på jobb. Jeg svetter ganske lenge etter intervallene så jeg må vente litt med dusj.

Jeg slenger på overtrekksbukse, ullgenser og så dunjakke.

Jeg drar på meg en tynn ullgenser med hals og glidelås, en gammel Swix jakke, ullsokker for å beskytte skoene og ullue. Det holder fint til å gå ti min hjem.

Jeg var ferdig for fem min siden, er klissvåt, virkelig klissvåt. Dryppende våt. Hvis jeg tar på meg noe nå, så må jeg vaske absolutt alt.

Jeg økte tempo til 15,4 km/t på min 20-10 økt i dag. Gikk helt fint. Vurderer å legge på litt stigning, et par % men vil jo gjerne beholde tempoet ��

Jeg har et fast sett klær jeg har på utenpå på vei til og fra senteret. Bytter alltid sokker før jeg drar hjem. Hvis jeg vet at det tar litt tid før dusj, fleks fordi jeg skal hente unger i en annen retning og må vente i bilen i ti minutter i tillegg, så bytter jeg t-skjorte og.

Det ekle med meg er at jeg svetter aller mest på rompa...har også en forhistorie med tusen blærebetennelser...

Da ville jeg skiftet truse og hatt en fast ullbukse+overtrekk eller noe sånt. Hvis du bruker det bare på vei hjem trenger det ikke å vaskes selv om du svetter i det.

Elise skrev:

Da ville jeg skiftet truse og hatt en fast ullbukse+overtrekk eller noe sånt. Hvis du bruker det bare på vei hjem trenger det ikke å vaskes selv om du svetter i det.

Ja, det må nok bli noe sånt. Nå er det vemmelig bare å sette seg i bilsetet...

Hyacinth skrev:

Ja, det må nok bli noe sånt. Nå er det vemmelig bare å sette seg i bilsetet...

Sitte på et teppe?
Jeg tar av treninga-tskjorta og tar på ulltrøye. Så har jeg en fôra Craft-skibukse jeg drar utenpå tightsen. Og ullsokker.
Er bare oppoverbakker hjem igjen, så blir uansett svett når jeg går hjem også.

Jeg dusjer alltid på senteret etter trening. Blir innmari svett, og orker ikke masse ekstra klesvask eller å bli kald og forkjøla etter trening. Deilig å være ferdigdusja når jeg kommer hjem!!

2 min oppvarming, 2 incline, jeg starter på 8 km/t, den skal bare oppover.
30 sek pause
2,5 min oppvarming 2 incline, øker farten to ganger til 10 km/t.
30 sek pause
3 x 2 min/ 30 sek, 3 incline, øk fart på andre og tredje drag.
30 sek pause, behold farten. Sett incline på 6.
3 x 1 min/ 30 sek, øk incline med 1 på andre og tredje drag.
3 x 1 min/ 30 sek, incline er 8, øk fart det du klarer.
3 x 30 sek/ 30 sek, senk til incline 2, og maks fart, det føles nå litt som å løpe nedover.

Jeg rundet endelig 5 km på 30 min i dag, det var mitt mål. Jeg har løpt 30 min i uken siden desember i fjor.

Jeg løp 20/10 på 15 km/t i dag. Det er en herlig følelse, men tøff økt, altså. Denne løp jeg midt i en økt på 40 minutt.
Anbefaler å prøve intervaller - det er skikkelig gøy!