5 km med joggesko

Smarte Fløyel har igjen latt seg rive med og meldt seg på ett løp på 5 km. Og vips var 6. juni rett rundt hjørnet og hun har ikke løpt en meter på asfalt. Jeg har jogget litt på tredemølle og syklet spinning, men mer har jeg ikke rukket.

Hvordan bør jeg legge opp løpet og hvor lang tid kan man forvente å bruke?

Men årets utfordring er bedre enn fjorårets, så det går stadig fremover....
Da syklet jeg Eidsvoll-Oslo på 2,58, med minimalt forberedelser.

Veldig tilhenger av skippertak.

Hehe du er herlig gal - lykke til

Hvordan løper du på mølle? Tid/distanse?
Oppvarming, 10 minutter.

Betyr tiden noe for deg resultatsmessig?
Man får goodiebag og medalje uansett, så nope.
Jeg er opptatt av det sosiale som skjer etterpå. :Jupp:

Hvor mange kmt er mølla innstilt på når du jogger de ti minuttene?

Hattifnatten skrev:

Hvor mange kmt er mølla innstilt på når du jogger de ti minuttene?

Hmm. Jeg trykker til det står 6.0. Er det km/t?

Hattifnatten skrev:

6.0 kan bety kilometer i timen. Det høres litt langsomt ut for jogging. Jeg klarer ikke å jogge så sakte. Da er jeg nede i gangtempo.
6.0 kan også bety min/km. Det tilsvarer 10 kmt og er ganske greit tempo. Med 10kmt gjennomføres 5km på 30 min.

Jeg jogger i greit tempo med 6.0 altså, 5.5 er kjapp kappgang.

Hmmm. Da må det være km/t som menes. 5.50 i min/km er ikke gangfart, men løpefart.
Holder du 6kmt gjennom de 5 km vil du komme i mål på 50 min. 🙂

Lykke til!

Jeg gjorde det samme som deg for et par år siden. Jeg hadde trent litt, men lite bevisst løpetrening. Det gikk helt greit å gjennomføre løpet, men jeg må vel innrømme at jeg ikke løp hele veien. Jeg bestemte meg på forhånd at jeg skulle forsøke å bruke under 10 minutter pr kilometer (altså 6 km/t). Det gikk veldig greit i hele veien, og jeg brukte 42 minutter totalt. Ingen påstår at det var raskt, men jeg gjennomførte mitt første løp og var veldig fornøyd med det.

Lykke til.

Løp?? Goodiebag?? Hvor, hvor?? 😉

Lykke til, ha det moro og kos deg er mitt råd!

Krem skrev:

Løp?? Goodiebag?? Hvor, hvor?? 😉

Lykke til, ha det moro og kos deg er mitt råd!

Det er Jentebølgen, den går vel rundt i det ganske land nå.

Hvis du går i "gå deg litt svett-tempo" så går du omtrent 6 km i timen, dvs ti minutter pr km. Hvis du er usikker på om du klarer å løpe/jogge 5 km sammenhengene, så er det jo ikke noe i veien for å gå litt innimellom. Jeg ville bestemt meg for at det er lov å gå i alt som minner om motbakke. Hvis formen er sånn middels, så sluker motbakkene krefter hvis du forsøker å løpe opp bakkene. Da er det bedre å gå og heller spare litt av kreftene til de flate partiene.

Lykke til!

Gjennomførte på tiden 39:26:00, målet var 40-45 min, så ja, jeg er fornøyd.

Gratulerer!! Bra jobbet!!

Så bra:) Godt jobba!!

Men du - Eidsvoll-Oslo... Hvordan var det? Jeg skal sykle den nå, nemlig. Hvordan er løypa der. Mye opp og ned?

Og forresten - skikkelig, skikkelig bra jobba!!!!

Hobbes skrev:

Men du - Eidsvoll-Oslo... Hvordan var det? Jeg skal sykle den nå, nemlig. Hvordan er løypa der. Mye opp og ned?

Det er helt greit. Du har en liten bakke ved Dal og en liten bakke mellom Jessheim og Kløfta. De tyngste er Frogner bakken og opp fra Hvam, ellers er det flatt og fint. Østre Aker er gjordt unna på en fei, "nedturen" fikk jeg da jeg kom inn på Økerntaket og trodde jeg var i mål, så var det pokker i meg en oppoverbakke til!! Å sykle den på 3 timer er null problem, jeg hadde 2 sjokoladepauser underveis.

Vi har satt mål om fire. Hvis Hvam er blant de tyngste, så bør det jo egentlig gå greit. Den er vel ikke helt ulik opp Gjelleråsen, og der har jeg overlevd. Det er der jeg trener litt nå.

Hobbes skrev:

Vi har satt mål om fire. Hvis Hvam er blant de tyngste, så bør det jo egentlig gå greit. Den er vel ikke helt ulik opp Gjelleråsen, og der har jeg overlevd. Det er der jeg trener litt nå.

Hvam er seig, veldig seig, men den går. Bare få i deg nok drikke og energi underveis.

Vi er fler i samme situasjon. Dvs jeg begynte trene for 3 uker siden og er overvektig og utrent. Skal løpe 1 mil den 22.9. .... Ligger vel omtrent på samme tid som deg på 5 km nå.