Dere som løper

Hvor langt løper dere? Hvor ofte? Og hvor fort? Har dere pulsmåler? Hva ligger pulsen på? Hva er formålet med treningen? Hvordan er det mest hensiktsmessig å løpe om man vil få god kondisjon?

Nevnte jeg at jeg har begynt å jogge?

Jeg løper to ganger i uka (og sykler 2-3 lengre turer i tillegg). Joggeturene ligger som regel mellom 7 og 12 km, med turer på 15-18 km en sjelden gang. Jeg har alt mellom 150 og 178 i gjennomsnittspuls - vil tro at snittet ligger på 160-tallet et sted. (Tror makspulsen min er forholdsvis høy.)

Formålet med treningen er å få mer overskudd og bedre samvittighet - å føle meg sterk, på et vis. I tillegg har jeg visst meldt meg på mosjonsløp både til fots og på sykkel.

Hattifnatten skrev:

Jeg har løpt 10,4 km på nøyaktig 1 time. Hva det gir av fart vet jeg ikke.

10,4 km/t. :god i matte:

Jeg løper to ganger i uka, mellom 5 og 11 km per tur avhengig av dagsform og humør. Bruker en drøy time på mila, og pulsen ligger i snitt på rundt 180-185. (Ja, jeg har en maxpuls godt over 200)

Jeg jogger mellom en og tre ganger i uka (og sykler t/r jobb hver dag i tillegg). Stort sett jogger jeg mellom 6 og 10 km. Innimellom noe lenger. Jeg får gnagsår av pulsmåleren, så den bruker jeg egentlig bare hvis jeg trenger litt ekstra motivasjon, trener intervall eller ønsker å sjekke ståa på kondisen. Ingen formål med joggingen i år annet enn å holde meg i form.

MegaMie skrev:

Hvor langt løper dere? Hvor ofte? Og hvor fort? Har dere pulsmåler? Hva ligger pulsen på? Hva er formålet med treningen? Hvordan er det mest hensiktsmessig å løpe om man vil få god kondisjon?

Nevnte jeg at jeg har begynt å jogge?

Jeg løper som regel mellom 6 og 10-11 km, og noen ganger 15-19 km. Jeg har vært med på 10 km to ganger, Oslo Maraton og Sentrumsløpet. Forrige gang (i april) brukte jeg 54 min, noe som er rekorden min. På lengre turer ligger jeg på rundt 9-9,5 km/t, mens på kortere turer prøver jeg å løpe litt raskere. Noen ganger løper jeg intervall og kombinerer det med styrke. Liker best lengre turer, egentlig, og ikke intervall. Jeg tror jeg har ganske lav makspuls, for jeg har aldri opplevd å komme høyere enn 180. På rolige turer har jeg puls på ca. 140-145.

Hvis man vil trene tre ganger i uka, kan det se slik ut:
Mandag: Rask tur på 5-8 km
Onsdag: Intervall 4*4 min
Fredag: Langtur 10-15 km (rolig)

Det kommer selvsagt an på grunnformen hvor langt og fort man løper. Jeg prøver å løpe minst tre ganger i uka, men er i lengre peridoder plaget med diverse skader, så jeg har aldri fått trent sammenhengende mer enn et par måneder før jeg må ta treningspause. Men nå håper jeg på en lang skadefri periode!

Hva løper dere i fra da..........?

Fin tråd. Jeg løper ikke så mye, prøvd meg litt på tredemølle nå og jogger/løper med fart på 11 km i timen, men bare i 20 minutter. 🙂

Jeg løper for det meste på tredemølle, men klarer ikke å løpe mer enn max. en halvtime i strekk når farten ligger på 8 km/t. :ikke verdens beste kondis: Løper egentlig bare når jeg ikke rekker/får plass på timer på senteret, og synes de fleste andre treningsformer er artigere enn løping.

Oi- litt gammel tråd.

Jeg løper for å få maksimalt ut av (dags)toppturer, lengre fotturer i fjellet og turer opp på ganske høye fjelltopper. Pluss at jeg liker det. Løper stort sett på mølle.

Jeg løper sjelden lenger enn 5 km, da blir det kjedelig og jeg går over til en slags tråkkemaskin og jobber videre der i mellompulssone. Løper ca. 3-4 ganger i uka, veksler mellom 2 intervalltreninger i ulike pulssoner og en rolig joggetur. Av og til ikke fullt så rolig tur. Bruker ikke egen pulsklokke, men følger med på pulsdisplayet på mølla. Jeg løper 5 km på en drøy halvtime.

Pulsen ligger på:
intervall 1: 140-150
intervall 2: 165-185 (den går opp for hvert intervall)

For meg funker intervalltrening godt mtp kondisjon, skal intensivere med en spinningtime i uka nå fra januar av.