Hjelp til å regne seg frem til næringsinnhold i hjemmebakst

Jeg skal bake rundstykker, men vil vite hvor mye karbohydrater, kcal, protein, fett, sukker og kostfiber hvert rundstykke på 30 gram inneholder.

Noen som vet om en bra kalkulator hvor man kan legge inn ingrediensene og få ut ett svar?

Rundstykkene har følgende oppskrift:
1 kg grovbakstmel
1 pk tørrgjør
2 ts salt
3 dl hvetekli
2 dl havrekli
1 dl linfør
200 gr hakkede nøtter
15 aprikoser
150 gr rosiner
12 dl vann
2 dl olje

Jeg mener man kan gjøre det med Mat På Data. Ellers så finnes det mange engelske kalkulatorer på nett. Denne for eksempel.
Cron-o-meter er forresten også ganske bra.

Jeg bruker mat på data, den er veldig fin den altså.

www.diett.no

Regn ut det totale innholdet og del på antall rundstykker.

Diett.no er genialt til slikt.

Tusen takk for tips og linker. Jeg prøver meg frem.