Hvordan trene på ellipsemaskin?

Det står en på jobben. Jeg kan f.eks. bruke 1/2 time etter arbeidstid på den, også gå hjem og dusje der når ungene har fått mat. Hvordan trener man på en sånn? Er det bare oppvarming, gjør man det lenge (hvor lenge?), kan man bruke det som eneste trening når føret er for dårlig til å jogge? Er det bra trening for kondis og generell bevegelighet?

Jeg syns det er veldig bra å løpe på ellipsemaskin, mye "mykere" for ryggen enn tredemølle. Og det er fint for skuldrene at armene også beveger seg. Jeg bruker den som oppvarming og kondisjonstrening på treningssenter. Alt fra 15 til 60 minutter, etter hva jeg har tid til. Du kan variere intensiteten.

Jeg bruker ellipsemaskin som Filifjonka. Som regel som oppvarming, men ikke sjeldent som ren kondisjon. Du brenner fantastisk mange kalorier på den, så det er deilig.

Jeg har en hjemme, og bruker den 6 ganger i uka, en time hver gang. Jeg har den på max belastning, for jeg synes også den er ubehagelig å bruke om det blir for lav motstand og for høy fart. Blir godsvett og sliten, og får sett utrolig mye dritt på TV...

Jeg løper på ellipsemaskinen. Kan ikke løpe ellers grunnet vondt kne, men jeg får virkelig opp farten på maskinen, og får jo i tillegg trent armene.

Jeg har en stående hjemme, og bruker den når dørstokkmila til Elixia er for tøff, eller mannen er på jobb eller vift, så jeg ikke kommer meg ut.

Jeg var en time på ellipsemaskinen i dag, har fått klar melding fra kiropraktoren om at det er bedre for ryggen min enn tredemølle. Jeg bruker den både til oppvarming og som eneste trening.

Skulle gjerne hatt en hjemme også, men har litt lite plass.

Jeg bruker elipsemaskin som eneste trening. Jeg går 5 km (45-50 minutter) 3 ganger i uken ca. Men bekkenet mitt streiker, men jeg bryr meg ikke, for det er så stabilt at selvom bena knekker under meg, så detter jeg ikke.

MinaX skrev:

Jeg var en time på ellipsemaskinen i dag, har fått klar melding fra kiropraktoren om at det er bedre for ryggen min enn tredemølle.

Det kjenner jeg veldig tydelig. Jeg har hatt flere prolapser i ryggen, og tredemølle funker ikke i det hele tatt. Ellipsemaskin har jeg aldri merket noen problemer med.

Ellipsemaskin er fin. Men jeg klarer ikke å gå på min uten å ha musikk til. Det tok en stund før jeg klarte å komme i takt.
Husk at armene skal være ned og i 90 graders vinkel. slik som ved stavgang. Løfter du for høyt kan du få problemer med skuldrene.

Filifjonka skrev:

Det kjenner jeg veldig tydelig. Jeg har hatt flere prolapser i ryggen, og tredemølle funker ikke i det hele tatt. Ellipsemaskin har jeg aldri merket noen problemer med.

Ja, jeg får vel belage meg på det framover (har et miniprolaps, i følge kiroen). Jeg liker godt å jogge, både på tredemølle og ute, og synes det er litt synd om jeg må gi opp det. Men å være bra i ryggen er selvsagt viktigst.

Det "tar" ganske annerledes enn jogging, synes jeg? Mer melkesyre enn ved jogging, som spinning nesten. Og så sliter jeg med å få opp intensiteten helt på samme måte som med jogging (men det kan ha å gjøre med at jeg er fersk og kanskje trenger å bli vant med teknikken).

Tror jeg skal prøve. En av gutta på jobben har drevet treningsstudio og kan sikkert veilede meg litt. Jeg har pakket treningstøy, jeg merker at det er for lenge siden jeg har trent ordentlig. Takk for svar, alle sammen.

C3PO skrev:

Jeg bruker ellipsemaskin som Filifjonka. Som regel som oppvarming, men ikke sjeldent som ren kondisjon. Du brenner fantastisk mange kalorier på den, så det er deilig.

Hm, langt færre kalorier enn ved jogging ifølge den ellipsemaskina jeg bruker. (Den kaloritellingen er i mosetning til pulsklokka heller ikke kaliberert for vekt og alder - med mindre den kan ha innebygget vekt, da. Jeg veier mindre enn en gjennomsnittsperson ettersom jeg er lav.) Det tror jeg også kan stemme med pulsen, som er lavere hos meg enn ved jogging. Mye avhenger naturligvis også av hvordan man bruker maskina og hvilken belastning man velger.

Jeg bruker ellipsemaskin 40-50 minutter én gang i uka som et alternativ til jogging pga skade. Stort sett kjører jeg en form for intervaller med en kombinasjon av lav belastning/raske skritt og tyngre belastning/langsommere takt. Det jeg kanskje liker best, er at også armene får litt trening (og selvsagt innbiller jeg meg at de har blitt strammere. )

Eg brukar vår to til tre gonger i veka, og køyrer enten flatt program i 45 minutt eller intervall i 45 minutt (inkl. oppvarming og nedtrapping). Eg ligger rundt 400 kcal per økt, iflg. maskina. Tv-seriar på bærbar dvd-spelar gjer treninga i vår utrivelige råkjellar langt kjekkare.

Jeg har brukt elipsemaskin - dvs en tråkkemaskin uten at man bruker armene - som variasjon til mølla. Etter 5-6 km på mølla begynte det å bli såpass kjedelig på mølla at jeg hoppet over på elipsen. Satte den på max stigning og en del motstand og tråkka i vei på ca. 90 % i en halvtime. Mens jeg hørte på Lars Monsen og "Norge på langs".

Nå har jeg imidlertid utvikla såpass karakterstyrke at jeg holder ut på mølla inntil 12 km.

Jeg prøvde meg i dag, en halvtime på et litt variert program. Virker som fin trening, og kjedelighetsfaktoren er til å holde ut med lydbok på øret. Men jeg ble helt følelsesløs i begge føttene, blir det for statisk belastning for dem?

Jeg blir også doven i beina uten joggesko. Derfor er sko et must.