Juice, sunt eller usunt?

Jeg er litt forvirret. Juice regnes som 1 av 5 om dagen. Juice er hardt mot tennene, men det går vel bra å drikke 2,5 slik juice i forbindelse med måltid en gang om dagen? Folk snakker om at det er så mye sukker i juicen, men de fleste er jo uten tilsatt sukker. Dvs at det er fruktsukker i den, noe som ikke er verre enn å spise frukten?

Grunnen til at jeg spør, er at jeg vurderer å sende med juice til skolematen. Barna har en Contiga-flaske på 2,5 dl, som skal drikkes i forbindelse med matpakkemåltid. Drikke utover dette er vann.

Pros and cons, ikke enten-eller. Jeg hadde ikke hatt noe problem med 2,5 dl juice drukket daglig, og i forhold til syre og tenner er det en fordel at de drikker alt på en gang.

Vi har ikke juice som hverdagsdrikke, akkurat som vi ikke har saft til hverdagsdrikke, men et glass juice om dagen (og 2.5 dl er vel et litt stort glass, er det ikke?) ville passert som sunt nok i min bok.

Jeg synes det er bedre at ungene drikker vann og spiser frukt enn at de drikker juice, men jeg vet ikke hvor rasjonelt tenkt det er, egentlig. Det er noe med at jeg synes juice er mye kalorier/sukker for lite næring og metthet, tror jeg.

Fruktsukkeret i jus er mer konsentrert enn i frukten, pluss at du mangler fiberet. Et glass med jus inneholder jo saft fra betydelig flere frukt enn en, og dermed øker sukkerinnholdet også. Men det er jo forskjell på jus også, eplejus er ikke spesielt sunt, men appelsin er litt sunnere.

Vi serverer ofte jus til frokosten, men ikke hver dag, og ikke til flere måltider om gangen. Og da er det en liten kopp på kanskje en desiliter, ikke en kvart liter. Det er jo en diger tekopp. Jeg vet ikke hva en Contigaflaske er, men husk at endel metallflasker ikke skal ha jus i seg, fordi det er for surt.

Jeg googlet kjapt og fant at 1 liter appelsinjuice tilsvarer omtrent 2 kg appelsiner, så 2,5 dl er omtrent en halv kilo appelsiner. Det er klart at man får ikke i seg mer sukker fra juice enn om man hadde spist frukten, men man konsumerer jo typisk en del mer juice enn tilsvarende frukt. Jeg ville ikke satset på mer enn den mengden per dag, ut fra både sukkerinnhold og syre. Vi har vennet både oss og Poden til å drikke juice blandet med vann for å redusere mengden. Jeg tenker at litt appelsinjuice er bra å få i seg, særlig med tanke på C-vitaminer, men jeg tror det holder fint med et par dl om dagen, og blir det mye mer enn det, vil jeg ikke si at det er sunt lenger.

Det er omtrent like mye sukker i juice som i brus, og det er bedre å spise frukten enn å drikke juice. Da får man med mye mer fiber og lavere effekt på blodsukkeret.
Det er bedre for tennene å drikke juice av glass/kopp enn av drikkeflaske.

Her drikker vi omtrent ikke juice, og på skolen er det vann som gjelder (hadde hun likt melk hadde hun fått skolemelk).

Ja, vi blander også ut jusen.

En liten kommenar til at jus regnes som en av fem om dagen. Det betyr ikke at jus skal være en av fem om dagen, men at det kan være det.

Tallulah skrev:

Fruktsukkeret i jus er mer konsentrert enn i frukten, pluss at du mangler fiberet. Et glass med jus inneholder jo saft fra betydelig flere frukt enn en, og dermed øker sukkerinnholdet også. Men det er jo forskjell på jus også, eplejus er ikke spesielt sunt, men appelsin er litt sunnere.

Vi serverer ofte jus til frokosten, men ikke hver dag, og ikke til flere måltider om gangen. Og da er det en liten kopp på kanskje en desiliter, ikke en kvart liter. Det er jo en diger tekopp. Jeg vet ikke hva en Contigaflaske er, men husk at endel metallflasker ikke skal ha jus i seg, fordi det er for surt.

Contiga er en helt sølesikker plastflaske. Vi dropper skolemelk også putter inn juice i stedet. Ser det er vanskelig å spise nok frukt og grønt i løpet av en dag. Melk drikker de hjemme og i mat.

Her får poden juice hver dag, hadde det ikke vært for at det var spesielle grunner til det så hadde han muligens ikke fått hver dag.

Juice inneholder jo alt en frukt gjør mer konsentrert, men ikke fiber. Det er sunt, men ikke i store mengder. Det er jo ikke bare juice hvor det er bra med litt, men ikke ubegrenset. Juice en gang om dagen er helt greit (Og bra for jernopptaket sammen med brød) selv om 2,5 dl juice egentlig er ganske mye.

Tallulah skrev:

En liten kommenar til at jus regnes som en av fem om dagen. Det betyr ikke at jus skal være en av fem om dagen, men at det kan være det.

Og så antar jeg det ikke skal være noe særlig mer enn den ene - altså at man ikke kan drikke fem glass juice og så ikke "trenge" å spise frukt eller grønnsaker.

Her drikker barna et glass juice til frokost, men ikke alltid fullt glass. Aller helst ferskpresset juice. Vi regner det som sunt, og ikke minst flott å få i seg C vitaminene vinterstid. Vi merket faktisk forskjell helsemessig da vi gikk over til ferskpresset juice for endel år siden da barna var bhgbarn Vi sammenlikner absolutt ikke juice og saft. Saft og brus er sjelden vare her i huset.

Jeg lager all juice selv og har alltid grønnsaker som agurk, gulrot og stangselleri oppi. Paprika og. Veldig greit.

Dixie Diner skrev:

Jeg lager all juice selv og har alltid grønnsaker som agurk, gulrot og stangselleri oppi. Paprika og. Veldig greit.

Fikk astmaanfall av den juspressa 😡🙄 og så må jeg koke jusen før det kan drikkes for jeg tåler ikke rå frukt/grønnsaker lengre..

Jeg vurderer å sende med gutta 1,5 dl. eller så med appelsinjuice til matpakka hver dag, da ingen av dem liker melk som drikke. Blander den litt ut med vann.
C-vitaminet i juicen øker jernopptaket fra brødet, og juicen har litt næringsverdi i seg selv, så det kan jeg glatt forsvare.
De drikker kanskje litt juice til helgefrokosten, men ofte spiser de frokostblanding med melk på til frokost, og da utgår drikke som oftest. De drikker gjerne litt vann etterpå i stedet.
Storebror er ikke god på frukt og grønt ellers, og kan til nød spise druer og bananer, så altså ikke den sunneste frukten, så det forsøker jeg å begrense. Den juicen han får med seg vil da utgjøre 1 av 5 om dagen. Og han får ikke i seg 5 om dagen. Aldri.

Her har min tiåring syreskader på tennene allerede etter å ha pleid å få ett glass juice daglig + brus på lørdager. Så jeg ville absolutt ikke sendt juice med på skolen. Vi har kuttet ut juice helt her hos oss, brus på lørdager får han fortsatt.

Jeg møtte et barn med skikkelig syreskadde tenner i sommer, det er ikke noe jeg unner barna mine. Men hvor mye skal til for å få syreskader, egentlig?

Toffskij skrev:

Jeg møtte et barn med skikkelig syreskadde tenner i sommer, det er ikke noe jeg unner barna mine. Men hvor mye skal til for å få syreskader, egentlig?

Hos oss var det i allefall nok med et glass juice daglig og brus på lørdager.

Syreskader på tennene frister lite. Det hjelper vel å tynne ut med vann?

Hos oss drikker alle 6 ett lite glass ferskpresset appelsinjuice hver morgen. Dyrt, men deilig.