Protein fra annet enn kjøtt?

Jeg er ingen kjøttspiser. Jeg er ikke spesielt glad i det (verken storfe, gris eller kylling), men spiser litt. Men for muskelbygging sin del bør jeg få i meg mer næring.

Dere som ikke spiser kjøtt, hva slags matvarer spiser dere for å få i dere nok proteiner?

Jeg spiser kjøtt, men prøver å spise mindre av det.

Fisk, egg, ost og andre meieriprodukter er gode alternativer. Hvis du ikke vil ha dyreproteiner i det hele tatt, er bønner og linser (helst i kombinasjon med ris eller et kornprodukt) samt nøtter gode kilder til planteproteiner.

Det er også mye protein i quinoa og amaranth.

Bønner, linser og spinat.

Spiser du fisk, egg og melkeprodukter? For det inneholder greit med proteiner. En grovbrødskive med litt frø/korn og et glass melk gir faktisk en god og ganske komplett miks av proteiner har jeg hørt.

Ellers er bønner, linser og nøtter fint.

Spiser kesam, brød med mer protein (feks Fedon sitt), egg, fisk.

Polyanna skrev:

Spiser du fisk, egg og melkeprodukter? For det inneholder greit med proteiner. En grovbrødskive med litt frø/korn og et glass melk gir faktisk en god og ganske komplett miks av proteiner har jeg hørt.

Ellers er bønner, linser og nøtter fint.

Fisk er altfor sjeldent. Max 1 gang pr. uke. Egg og bacon som regel i helgene, kanskje av og til etter trening hvis jeg er veldig sulten. Melkeprodukter er kun det jeg får i meg i annen mat. Er ikke glad i melk, yoghurt ol.

Det letteste innen "vanlig norsk kost" er jo rett og slett å spise mer fisk og mer egg. 🙂

Det skal jeg klare å få til. Spinat (som nevnt over her) kan jeg også spise mer av. Dyrker det tom. på verandaen.


(Egentlig bunner alt dette i at jeg er veldig lite glad i mat. Hadde det bare vært meg i husholdningen tror jeg jeg faktisk ville vært feilernært.)

Husk at fisk ikke trenger å være middagsmat, hvis dere ikke er så veldig glad i det. Spis makrell i tomat eller røkt makrell på brødskiva, eller bruk tunfisk på boks i salat og omelett.

Jeg har lest at det er lurt å spise proteiner raskest mulig etter trening (helst innen en halvtime) for å få best mulig utbytte av dem, og pleier å ha med et hardkokt egg som jeg spiser med en gang jeg er ferdig å trene.

Du får jo kjøpt ulike proteinshaker og sånn også. Jeg drakk det rett etter trening i vår da jeg trente. Tok av og til en til frokost også om jeg hadde det travelt. De får man i mange forskjellige smaker. Jeg kjøpe fra en kollega som selger for herbal life.

Jeg spiser kjøtt, men lite.
Men jeg spiser mye kikerter, fisk og egg, gjerne i en salat. Ellers supplerer jeg med proteinpulver og proteinbarer etter trening og i perioder hvor jeg ser at det blir lite andre proteiner. Skyr er også et fint mellommåltid.