Hva er ok kveldsmat for en som ikke vil legge på seg?

Det er nesten et problem enkelte kvelder at jeg blir så sulten, er helt tom! Jeg burde spise mer i løpet av dagen, jobber med problemet, men det er ikke gjort på et par dager.

Så spørsmålet blir hva som er ok kveldsmat? Hva kan jeg spise som gir ordentlig metthetsfølelse uten at jeg må spise store mengder mat? To-tre knekkebrød er ikke nok..

Havregrynsgrøt.

Chanett skrev:

Havregrynsgrøt.

Godt forslag, men jeg spiser det til frokost og orker ikke to måltider havregrøt til dagen. Det kan kanskje være en lur ide å spise brød til frokost og havregrøt til kvelds hvis det gir ulik metthetsfølelse.. hmm..

Grønnsakssuppe, i følge en ernæringsfyiolog jeg har snakket med. Kan lages for flere dager, og varieres.

ullmor skrev:

Godt forslag, men jeg spiser det til frokost og orker ikke to måltider havregrøt til dagen. Det kan kanskje være en lur ide å spise brød til frokost og havregrøt til kvelds hvis det gir ulik metthetsfølelse.. hmm..

Jeg spiser brød til frokost og stort sett havregrynsgrøt til kvelds. Fungerer supert.

Til frokost kan du spise usukret musli med noen bananbiter i, og med skummet melk - om det er et poeng at det skal være mettende uten at du skal få i deg masse kalorier. 0% yoghurt er et alternativ til skummetmelken, og smaker litt mer. Så kan du spise grøt til kveldsmat.

Jeg spiser ryvita knekkebrød med magerost og paprika på - 3 stk. Eller jeg lager havregrøt av 1 dl havregryn, 2 dl vann, salt. Og serverer med ekstralett melk og lettsyltetøy på. Ca 200 kcal. Det blir ihvertfall jeg veldig mett av.

Jeg kan ikke ha melk, men ellers takker jeg for forslag!

3barnsmor skrev:

Jeg spiser ryvita knekkebrød med magerost og paprika på - 3 stk. Eller jeg lager havregrøt av 1 dl havregryn, 2 dl vann, salt. Og serverer med ekstralett melk og lettsyltetøy på. Ca 200 kcal. Det blir ihvertfall jeg veldig mett av.

Er det store havregryn?
Hvor lenge skal det koke?

Egg metter godt. Egg med noe annet? Omelett? Smoothie med nok proteiner i?

Hondacrv skrev:

Er det store havregryn?
Hvor lenge skal det koke?

Store havregryn skal kokes lenger enn små (lettkokte), er uansett bare snakk om noen minutter avhengig av hvordan du vil ha resultatet.

Jeg ville holdt det meste av karbohydrater til morgenen og dagen, og heller spist noe proteinrikt til kvelds. Ville holdt meg unna grøt og brød og slikt på kvelden og heller spist omelett eller noe lignende.

Enig med Iset. Omelett av et par egg, eller smoothie.

Sex.

Jeg pleier å lage en omelett, og så spiser jeg litt bær med cottage cheese for å døyve søtsuget som alltid kommer etter "saltmat".

Joika skrev:

Sex.

Er så kjedelig med sex alene *sosial*.

Symaskin.

Vanlig kveldsmat hos meg er to knekkebrød med hvitost, 3 knaskerøtter, 4-5 cherrytomater og en del blomkålbuketter eller kokte broccolibuketter. Jeg fyller opp med grønnsaker, det er ingenting som gjør meg mer mett enn det.

Som du er inne på selv, så er det å spise mer i løpet av dagen den beste løsningen. (Bare synd jeg ikke klarer å gjøre det selv 😮)
De periodene jeg klarer å spise litt kveldsmat samtidig med ungene er det mye lettere å la være å spise snop/tomme kalorier på kveldene. Om jeg venter til etter leggetid er jeg ofte så sulten at jeg spiser mye mer enn jeg egentlig har behov for.

Nøtter og rå gulrotstenger med f.eks skinke eller salami rundt.