Ditt beste slanketips - ikke nødvendigvis sunt

Har endelig skjønt hvorfor jeg veier 10 kilo mer enn før jeg fikk barn... Jeg legger på meg av middag. Før jeg fikk barn spiste jeg middag 2-3 ganger i uken. Nå må jeg jo lage middag hver dag, og ift middag spiser jeg Altfor mye...

Hva legger du på deg av/går du ned i vekt av?

For meg funker det best å spise jevnlig, og være bevisst mengden på porsjonene. Og kutte ut sjokolade.
Jeg takler ikke dietter og kurer og slikt.

Middagsmåltidet blir alltid for stort og tungt hvis jeg ikke tenker over det. Så når jeg er flink spiser jeg alltid mest grønnsaker og bare litt av det andre som hører til måltidet. Og når jeg ikke er flink spiser jeg også sjokolade «hele tiden».

Kutte chips, sjokolade, kake, boller og brus..

Jeg legger på meg av drittmat. Når jeg greier å spise normal mat går det bra.

Mannen min Legger på seg av for store mengder mat, middag er nok det verste. Nå passer vi på å spise MYE salat, saus kun en sjelden gang. Mye kylling og fisk. Mannen har gått ned mye nå, men ikke jeg for jeg smugspiser godis i bilen.

Mex skrev:

Kutte chips, sjokolade, kake, boller og brus..

Utrolig nok legger jeg ikke på meg av dette... Før levde jeg på denslags. Og droppet mat...

Cumulus skrev:

Utrolig nok legger jeg ikke på meg av dette... Før levde jeg på denslags. Og droppet mat...

Du legger nok på deg av dette om du spiser mat i tillegg. Jeg har også gått ned de gangene jeg bare spiste sånne greier, men når man putter mat på i tillegg så legger man på seg. Så lenge det som går inn er mer enn det man forbrenner så legger man på seg.

Ikke drikke ting som inneholder kalorier som ikke tilfører deg noe ellers (brus, saft), og man kan med fordel spise frukt i stedet for å drikke juice. Ellers en eller annen proteinkilde til hvert måltid, og nok grønnsaker.

Og om du har lyst på noe godteri, er det OK, men det er alltid lurt å spise mat først, og så kjenne etter om du virkelig hadde lyst.

Kanskje ikke direkte slanketips, men mer tips for en sunnere livsstil.

Lagt på meg noen kg, men jeg beveger meg for lite og så er det kanskje også litt pga alder ? Skal ta tak over sommeren.

polarjenta skrev:

Du legger nok på deg av dette om du spiser mat i tillegg. Jeg har også gått ned de gangene jeg bare spiste sånne greier, men når man putter mat på i tillegg så legger man på seg. Så lenge det som går inn er mer enn det man forbrenner så legger man på seg.

Ja. Men når jeg spiste sånt orket jeg ikke mat. Nå tåler jeg ikke sukker lenger pga sykdom. Ikke at jeg ville fortsatt å leve sånn altså. 😊

Mitt beste tips er å telle kalorier i en periode for å se hvor det "butter" hos deg. Jeg i alle fall greier ikke å vite hvor jeg legger inn på kalorier uten å telle. Jeg ser at folk generelt sett er flinkere enn meg på dette, da.

Hvis du vil ha en quick fix tenker jeg en "ferdig diett" eller pulverkur er det enkleste.

Kan også legge til at jeg mener at det er gjort forskning på at folk reagerer forskjellig på lavkarbo kontra et kosthold med mer karbo (men i sum er det likt, det vil si at jevnt over er det kaloriene som teller)

Mer. Mer mat, mer grønnsaker, mer vann, mer mosjon. Mer sunt fett, mer tannpuss.

Det gjør det enklere å unngå det jeg ikke trenger.

Kutte ut sukker og chips, spise så lite brød som mulig. Bytte med feks youghurt og egg.

Hadde jeg spist mye godteri hver dag, hadde jeg lagt på meg. Litt is hver dag går bra, eller sjokolade, men foretrekker is. Jeg har ikke egentlig noe slanketips fordi jeg justerer meg i tide, men tror jeg har et tips likevel. Da jeg flyttet for meg selv i vinter, og lot det meste av serviser o.l. stå igjen hos eksen, er det kun et retro servise fra Stavanger Flint som er i bruk. De middagstallerkene er mye mindre enn de nyere fra forrige bolig, og jeg tenker at det må jo være en grei måte å regulere porsjonene på? Jeg spiser alltid bare én porsjon, men mulig andre ikke har den vanen.

Jeg må spise ordentlig mat først. Så all usunn mat kommer på toppen. Og det er ikke slik at jeg ikke spiser usunn mat selv om jeg spiser ordentlig mat først.

Sjokolade er det jeg har aller mest problemer med, men har jeg ikke tilgang på det, så spiser jeg alltids noe annet usunt.

Konkret tips til middag fra ernæringsfysiologen min er å forsyne seg på kjøkkenet, ikke ved bordet. Nok protein, fokus på grønnsaker. Du får spise det du har forsynt deg med, ikke noe mer.

Dropp alkohol, godis og kaker.

Timar skrev:

Jeg må spise ordentlig mat først. Så all usunn mat kommer på toppen. Og det er ikke slik at jeg ikke spiser usunn mat selv om jeg spiser ordentlig mat først.

Sjokolade er det jeg har aller mest problemer med, men har jeg ikke tilgang på det, så spiser jeg alltids noe annet usunt.

Eh, dette var ikke akkurat tips, mer hjertesukk.

Så, usunt tips 1: Dropp ordentlig mat, så sparer du de kaloriene.
Usunt tips 2: Spis det du virkelig, virkelig craver, og dropp alt det som egentlig ikke er så viktig.

Og det tipset som funker for meg, ihvertfall på kort sikt: Veldig få kalorier, i en kort peripde, slik at jeg klarer å holde fokus.

Mer usunne tips: Det er mye kalorier i alkohol. Hvis du vet du skal drikke vin/øl, kutt ned på matinntaket den dagen elelr kanskje heller dagen etter.

Men sånn i det daglige; ikke drikk opp kaloriene dine. Drikk kaloriløse drikker (vann og light/zero-produkter), så kan man spise mer mat uten å legge på seg.

Tenk at hverdag er hverdag. Slå deg løs i helgen, men mager og lett kost i ukedager.

Periodisk faste funker bra for mange. Noen har spisevindu på åtte timer i døgnet og spiser for eksempel bare lunsj og middag, i.e spiser mellom 12.00 og 20.00, andre har en-to fastedager i uka.

For meg har det å jobbe med psyken vært det viktigste. Finne ut hva som trigger en og når man må være oppmerksom på hvordan man reagerer. F.eks. har folk en tendens til at dersom de har spist noe de ikke skulle spise, så spiser de enda mer drittmat den dagen fordi da er dagen uansett spolert. Selv om det logiske jo er å spise sunt resten av dagen slik at den sjokoladen ikke hadde noe å si.

Ellers syns jeg det er greit å kutte på de tingene som ikke gjør så stor forskjell og så heller unne meg det som betyr noe for meg i forhold til smak på måltidene. Når vi har taco spiser jeg ofte en lefse med fyll og så lager jeg en salat etterpå av de ulike ingrediensene. Når jeg har telt kalorier har jeg tenkt ukeskalorier slik at jeg har hatt mulighet til å "spare opp" litt dersom vi har blitt invitert bort eller skal noe spesielt i helgen.