Ketose- ja mat?

Nå trenger jeg en skikkelig piff for å fortsette og selv om jeg er godt kjent med lavkarbo, har jeg aldri prøvd ketose, men nå er jeg motivert.
Men jeg trenger rett og slett en ja liste, over hva jeg kan spise.
Ikke oppskrifter, for jeg må basere meg på det vi har tilgang på og da kan oppskrifter blir vanskelige å følge.

Rent kjøtt, kylling, fisk.

Egg.

Meieriprodukter; rømme, fløte, smør, ost. Jo mer fett, jo mindre karber.

Grønnsaker, de som vokser over jorda har færrest karber, med visse unntak. Mais f.eks. har høyere innhold, minimais er greit i mindre mengder.

Takk 🙂
Finnes det noen oversikt over karboinnhold i div matvarer?

6% karbohydrater hittil i dag 50/50 fett/protein og hodepinen er på tur

Matvareinfo. Finnes også som app.

Floksa - du bør ha oppfølging av lege om du skal gå i ketogen diett. Det bør tas en del blodprøver av deg sånn at du får tilpasset kosten din etter akkurat dine behov samt at det skal fikses hvis du mangler noe av mineraler og sånn.

Signerer Smilefjes. Å gå i ketose over lengre tid kan være direkte helsefarlig. :btdt:

Jeg har igrunnen lurt en stund - jeg vet ikke, og det er ren synseluretenking fra min side, men likevel - jeg gikk i ketose og lavkalori i et år samtidig som jeg trente og var under ekstremt stress. Resultat - stoffskiftesykdom. Jeg har lurt en stund på om så lite mat og ketose medvirket dårlig til utviklingen av stoffskiftesammenbruddet.

For min egen del så har jeg uansett gitt opp ketose. Jeg blir for opptatt av mat og vektnedgang og alt jeg eier og har av spiseforstyrrelser blir fullstendig aktivert.

Jeg gir blod, forrige gang jeg gav påpekte vedkommende som intervjuet meg før blodgivningen at jeg hadde en periodemed unormalt lave blodverdier, den perioden var jeg i ketose. I tillegg var jeg hos lege for å sjekke om det var noen mineraler eller vitaminer jeg manglet, det ble en liten liste.
Lavkarbo er jeg ikke i tvil om at er veldig veldig bra, men alt med måtehold.

smilefjes skrev:

Floksa - du bør ha oppfølging av lege om du skal gå i ketogen diett. Det bør tas en del blodprøver av deg sånn at du får tilpasset kosten din etter akkurat dine behov samt at det skal fikses hvis du mangler noe av mineraler og sånn.

Går til lege hver 14 dag som oppfølging av vektreduksjon 🙂
Så vi skal snakke litt om dette i morgen. Jeg er drita møkka lei og trenger en pang start. Vi snakker om 3-4 uker kanskje.

Floksa skrev:

Takk 🙂
Finnes det noen oversikt over karboinnhold i div matvarer?

Denne synes jeg er grei å bruke.