3 dl havregryn
2 dl linfrø
3 dl hirseflak (eller soyaflak eller halvparten av hver)
2 dl sesamfrø
4 dl solsikkekjerner
3 dl grovhakkene nøtter (jeg liker hasselnøtter)
3 dl rosiner eller blanding av tørket frukt (kokos er veeeelig godt)


Intet tilsatt sukker, bare det som er i den tørkede frukten og rosinene. 😀