Lavkarbo og hodepine?

Er hodepine en vanlig bieffekt av å begynne med lavkarbo? Jeg har prøvd det i en uke og har hatt vondt i hodet tre-fire dager på rad nå. Er det i så fall noe jeg kan gjøre (utover å knaske paracet) for å dempe hodepinen?

Det vil gå over etterhvert.
Drikker du nok?

Ganske vanlig, ja. Og tre ting som er viktig er å drikke nok, ha tålamod og bruke paracet eller ibux. Går seg til snart.

Jeg har alltid klart mer enn tre dager. Da har jeg så vondt i hodet og er så sur på barna at jeg gir opp.

Det er vanlig. Magnesium skal hjelpe mot hodepinen og leggkramper som ofte kommer som følge av overgang til lavkarbo. (Rådet har kommet fra lege.)

Mener du ketogent kosthold? Isåfall - ja.
Vanlig lavkarbo hvor du ikke går i ketose - nei.

Hvis du går i ketose så skal hodepinen gi seg etter en dag etter to, kanskje tre. Pass på å drikke nok.

Ketogent kosthold?

Når man går inn i ketose (spiser ketogent) trenger kroppen tilvenningstid for å klare å svitsje over fra å forbrenne sukker til å forbrenne ketoner. For de fleste vil det si at de får en dundrende hodepine. Drikk mye vann, så vil overgangen bli enklere.

Ketogent kostold = du er i ketose, altså kost tilnærmet fritt for karber.

Teofelia skrev:

Ketogent kosthold?

Aha.

Det aner meg at du har spist for lite karbohydrater? Dersom du kutter langt nok ned på karbohydrater går kroppen din over til å forbrenne ketoner istedenfor karbohydrater. I omstillingen kan man feks få forferdelig vondt i hodet. Ofte også en sær smak i munnen - ligner litt på neglelakkfjerner.

Dersom du er så langt nede på karbohydrater uten at det var bevisst og som resultat av grundig research og en plan, så vil jeg anbefale deg å spise litt mer karbo. Ketogendietter er såpass sært og krever en god del kunnskap sånn at du ikke ender med mangler. (Det brukes i en del helt spesielle sykdommer samt som slankemiddel i spesielle tilfeller.)

Jeg er av en annen oppfatning enn SF her. Ketose kan oppleves meget oppkvikkende og man får et jevnt og godt blodsukker. Så lenge man har tett oppfølging av lege ser jeg ingen grunn til at du ikke kan være i ketose.

Albertine skrev:

Jeg er av en annen oppfatning enn SF her. Ketose kan oppleves meget oppkvikkende og man får et jevnt og godt blodsukker. Så lenge man har tett oppfølging av lege ser jeg ingen grunn til at du ikke kan være i ketose.

På vei inn i ketose blir man som regel slapp og får vondt i hodet. Når man kommer over kneika blir man energisk, kvikkere, sover bedre osv.

Men jeg forstod det slik på Teo at hun ikke var i noe bevisst ønske om å gå i ketose? Dersom man ønsker å gå i en ketogen diett så bør man sette seg godt inn i hva den går ut på først. Og kjenner jeg Teo det aller minste rett så vil hun neppe slenge i gang med noe uten å vite godt hva det handler om først.

Jeg ser ikke noen store problemer med å bruke ketogene dietter, jeg har da vitterlig gått i ketose selv over lang tid. Men jeg vil ikke anbefale det til alle heller. Det er en såpass ekstrem løsning at den bør brukes der behovet er så stort at det forsvarer innsatsen. Ellers er det fort gjort å ende med CDs spesialvariant med spis så mye fett du vil, drikk vin og kos deg - men spis litt sjokolade likevel-dietten.

CD's diett anbefales ikke nei, det er bra sikkert. Så lenge man er svært bevisst på hva man har i seg (og Teo er en ualminnelig oppegående dame som vet hva hun gjør) så henne er jeg ikke bekymret for. Men å rote med dietten is a big no-no.

Albertine skrev:

CD's diett anbefales ikke nei, det er bra sikkert. Så lenge man er svært bevisst på hva man har i seg (og Teo er en ualminnelig oppegående dame som vet hva hun gjør) så henne er jeg ikke bekymret for. Men å rote med dietten is a big no-no.

Nettopp. Og å gå sånn nesten i ketose uten at det var det som var planen er heller ikke noen spesielt god løsning. Da vil man fort ende med å svosje ut og inn av ketose hele tiden, og ha veldig mye vondt i hodet.

Så medmindre ketose er målet - litt mer karbohydrater.

Hva mener du med å rote med dietten?

Jeg spiser ikke ketogent, men ganske lavkarbo. Har aldri hatt hodepine som en bivirkning av dette.

Jeg mener at man må holde karbene under et visst nivå for å være i ketose. Det er ikke sunt for kroppen å gå inn og ut av ketose. (Og det er ketose hodepinen er forbundet med, ikke generell lavkarbo.)

Albertine skrev:

Jeg mener at man må holde karbene under et visst nivå for å være i ketose. Det er ikke sunt for kroppen å gå inn og ut av ketose. (Og det er ketose hodepinen er forbundet med, ikke generell lavkarbo.)

Åja sånn, ja. Ja, jeg har aldri opplevd å være i ketose, selv om jeg tidvis spiser svært lite karbohydrater.

Albertine skrev:

Jeg er av en annen oppfatning enn SF her. Ketose kan oppleves meget oppkvikkende og man får et jevnt og godt blodsukker.

Helt enig. Men hver eneste gang jeg går fra normalkost (som ikke sjeldent inneholder endel sukker... ) og direkte til nullkarbokosthold så får jeg på dag tre og fire så ulidelig vondt i hodet. Ikke migrene, ikke tensjonshodepine - men ketogen hodepine eller noe sånt. Det er hele hodet, og det sprenges nesten, og jeg klarer ikke tenke en straight tanke; det er bomull hele veien. Det forsvinner av seg selv, og vips er den deilige ketose-energien der. Men hver gang jeg bikker over karbe-grensen så må jeg gjennom hodepine igjen når jeg går tilbake til ketosen, dog mindre kraftig da.

Ja, sånn er det, Missa. Derfor lønner det seg å planlegge ketosen, sånn at man legger hodepinedagene til dager man ikke må være på topp. Nå fikk jeg lyst til å prøve litt ketose...

Gjør du sånt ofte, Miss Norway? :prøver-å-lære-litt: