DM
30k innlegg
Jeg må bare forsikre meg: Hva er det som skaper D-vitamin i kroppen ved sollys? Får jeg like mye D-vitamin i kroppen dersom jeg hele tiden har på meg solfaktor 30 i solen?
Festet Låst
Får jeg D-vitamin av solen med solfaktor 30?
Startet av DM 20 svar 7,8k visninger
- Esme29k innleggJeg er ganske sikker (90% omtrent) på at solkrem hemmer dannelse av D-vitamin i betydelig grad. Det er anbefalt at man soler seg en ti minutters tid uten solkrem og så smører på. Jeg leste et sted at en halvtime i solen uten solkrem midt på dagen på sommeren ga like mye D-vitamin som en flaske tran.
Så det er viktig å få ladet godt opp med D-vitamin om sommeren. Det er flere som har antydet at barn blir for godt smurt, at de har godt av å være litt i solen uten solkrem. Jeg har lagt meg på denne linjen når det gjelder meg selv og sønnen min. - Retz5,4k innleggJeg glemmer som regel å smøre ansikt og hender. Får se på det som mitt lille d-vitaminlager.
- DM30k innleggHm, da er det gjerne ikke uten grunn at jeg har praktisert det du skriver Esme. Noen ganger bare gjør man ting, men glemmer hvorfor.
Da får jeg fortsette med det.
(Og snu meg rundt for å sole ryggen som jeg enda ikke har smurt. ) - DM30k innleggDet har vært foreslått at solingsråd der solkremen påføres etter at man har vært i sola 5-
15 minutter. Dette vil både ivareta beskyttelse mot solbrenthet og samtidig gi tilstrekkelig
solindusert vitamin D-produksjon (4). Studier har antydet at bruk av solkrem vil kunne
redusere vitamin D-produksjonen med inntil 95% og inntil 98% ved henholdsvis bruk av
krem med solfaktor 8 og faktor 15 (7). Mest sannsynlig har man i disse studiene smurt
nokså tykke lag med solkrem på forsøkspersonene og reproduserbarheten knyttet til
”vanlig” bruk av solkrem er ikke nødvendigvis tilfredsstillende. Solkremens reduserende
effekt på D-vitaminproduksjon vil være avhengig av hvor ofte kremen påføres samt
svette og f.eks. bading. Solkremer som selges i Norge har UVB- og UVA filter. UVA
strålingen har som nevnt en høyere intensitet enn UVB lyset. Det betyr at man ved bruk
av solkrem likevel vil kunne oppnå en rødlighet i huden eller få en pigmentproduksjon
pga. UVA selv om det ikke blir produsert nevneverdig vitamin D.
Dette fant jeg i et hefte fra helsedirektoratet fra 2006 om å øke D-vitaminstatusen i befolkningen. - Joika30k innleggEsme skrev:Så det er viktig å få ladet godt opp med D-vitamin om sommeren. Det er flere som har antydet at barn blir for godt smurt, at de har godt av å være litt i solen uten solkrem. Jeg har lagt meg på denne linjen når det gjelder meg selv og sønnen min.
Jeg har faktisk "løyet" meg til noen solstråler for poden i barnehagen i det siste. Jeg vet de går over de med solkrem i tolvtiden, så jeg har bare smurt han med fuktighetskrem på morgenen, for så å si at han ER smurt i barnehagen, men at det også må fylles på, og at flasken med solkrem ligger i sekken hans. Han har aldri vært brent eller rød.
De er VELDIG nøye på dette, men jeg hadde også hørt at litt sol faktisk er bra. De er ikke enig. 🙄 Så drar en hvit liten en... - Milfrid28k innleggNei, man får ikke nok D-vitamin om man smører seg med solkrem, leste jeg da jeg tok kosholdveileder på Norges Idretshøyskole. Der anbefalte de at man lot ungene gå en stund uten solkrem. Og selvfølgelig ta tran, siden det bare er halve året, vår/sommer, at man i Norge har den type solstråler som gjør at man danner D-vitamin.
Hun som underviste oss smurte selv sjelden ungene med solkrem, men begrenset heller tiden de var i solen. Eller rettere sagt varigheten. hun anbefalte uv-drakter, og så deler av kroppen være ubeskyttet. Men da sier det seg selv at de ikke kan være i solen i evigheter, og at man må passe på.
Mine unger er naturlig brune i huden, og tåler sol veldig godt, og de får være ute i en times tid, før jeg sprayer dem med solkrem. De blir ikke brente, men kan jo få hudkreft de, som alle andre.
Selv bruker jeg solkrem i ansiktet, vil ikke bli en sviske, men smører meg ikke på kroppen til vanlig, bare hvis jeg skal legge meg ned og grille meg. - m^233k innleggMen er sol på huden like "nyttig" D-vitamin-messig sett om kvelden eller morgenen som den er midt på dagen?
For ikke på tale om hverken jeg eller lillegutt går ut i solsteika uten solkrem på midt på dagen - da er vi røde og prikkete og kløete i løpet av kort tid.
Men i morgensol eller kveldssol kan jeg fint være litt mer avslappet i forhold til solkrem. Gjør det samme nytta? - m^233k innleggKreftforeningen bør jo vite hva de snakker om:
Nyt solen, men husk at både å bli solbrent og mye soling øker risikoen for solskader og hudkreft. Det kan også fremskynde rynker. Tar du noen pauser fra de sterke solstrålene mellom klokken 12 og 15, er faren for å bli solbrent mindre
...
Forskning viser likevel at små, jevnt fordelte soldoser er bra for kroppen, spesielt for dem som lider av D-vitaminmangel. Solen kan også hjelpe mot enkelte hudsykdommer. Noen få minutter ute i sommersola gjør at huden produserer nok D-vitamin, men store soldoser gjør at D-vitaminet brytes ned igjen.
...
Skygge og klær beskytter best - solkrem er nødvendig når huden ikke er beskyttet på annen måte. For norske forhold er faktor 15 med UVA-beskyttelse tilstrekkelig for de fleste. I solrike land er det behov for ekstra beskyttelse. Smør jevnt og rikelig - en håndfull krem til en kropp.
...
Norge ligger på verdenstoppen i antall tilfeller av føflekkreft, etter Australia og New Zealand. Hovedsakelig skyldes dette at vi soler oss brått og mye den korte tiden vi har solen her. - m^233k innleggOg en artikkel om Vitamin D og soling fra Tidsskrift for Den Norske Legeforening
- Mjau10k innleggDet er sikkert noe i det dere sier, men jeg vil bare poengtere at det er samme type solstråler fra sola enten det er morgen, kveld, sommer eller vinter. Poenget er vel at det er lite sol i Norge på vinteren, og vi er dekket av tøy untatt midt i ansiktet på den tiden. Derfor får vi ikke dekket behovet det halvåret det er så mørkt og kaldt i dette landet.
Personlig syns jeg det er viktigst å smøre fra morgenen av, da blir sola fort sterk. Det er jo allerede i ti elleve-tiden sola er på det sterkeste. Så kan man heller bli litt slappere med smøringen sånn utpå ettermiddagen. Nå er det jo slik at vi svetter av oss en god del av solkremen vi tar på, vi gnur oss borti ting, noen tar på oss, eller vi tar på barna. vi tar av og på klær, bader osv osv, så at vi får for lite d-vitamin på sommeren pga solkrem tror jeg er en smule overdrevent. Men nå er jeg hudterapeut, og blir helt oppgitt over all den forvirrende infoen media kommer med i løpet av året. En uke skal man sole seg uten solkrem fordi det gir lavere kreftforekomst. Mens den andre uken skal man ikke sole seg overhodet, men ligge i skyggen pga faren for hudkreft. Og ja, det er sunt med sol. Selvfølgelig, den er kilden til alt liv her på jorda. Men med måte, noe jeg tror alle vet. - Mjau10k innleggÅh, og ang mengde ja så skriver kreftforeningen en håndfull, det er utrogli viktig å ha på nok krem!
Til et ansikt skal man bruke en halv til en teskje solkrem for å oppnå den faktoren flasken oppgir. Det er mye, og man blir klissete. 🙁 - Olympia5,6k innleggm^2 skrev:Men er sol på huden like "nyttig" D-vitamin-messig sett om kvelden eller morgenen som den er midt på dagen?
For ikke på tale om hverken jeg eller lillegutt går ut i solsteika uten solkrem på midt på dagen - da er vi røde og prikkete og kløete i løpet av kort tid.
Men i morgensol eller kveldssol kan jeg fint være litt mer avslappet i forhold til solkrem. Gjør det samme nytta?
Jeg lurer litt på det samme. Tjue minutter i sola midt på dagen ville ført til veldig kraftig solbrenthet både hos meg og Champion.
Vi drar imidlertid ofte tidlig ut om morgenen, og jeg smører f.eks. ikke barna inn med solkrem før det nærmer seg elleve, med mindre vi er ved vannet. Skulle jo tro de får en god dose med sol da?
*Nå har jeg lest legeforeningens artikkel, takk for linken. Jeg tror jeg fastholder vårt nazi caps- og smøringssystem midt på dagen med god samvittighet. - Miss Norway20k innleggJeg lar ungene gå uten solkrem så mye som mulig, og smører dem kun når det er fare for at de blir brent. MAO smører jeg ikke på overskyete dager og sånt. Jepp, jeg har venninner som insisterer på dette.
- Alfa11k innleggMiss Norway skrev:Jeg lar ungene gå uten solkrem så mye som mulig, og smører dem kun når det er fare for at de blir brent. MAO smører jeg ikke på overskyete dager og sånt.
Dette er vår praksis også. - DM30k innlegg@m^2: artikkelen jeg lenker til skriver dette:
I en undersøkelse av Charzewska J et al
3
i flere europeiske land fant man at 25(OH)D
økte med 5% for hver time utendørs mellom klokken 11 og 15 blant jenter. Blant kvinner
økte 25(OH)D med 7% for hver time utendørs mellom klokken 15-20. Det var også
sammenheng mellom 25(OH)D-nivåene under sommeren og etterfølgende vinter.
Det er verd å legge merke til resultatene fra en studie gjort på Hawaii, der det ble antydet
at det ikke nødvendigvis ble dannet tilstrekkelige mengder vitamin D i huden til tross for
rikelig eksponering for sollys. Blant unge voksne surfere på Hawaii var 25OHD <75nmol/l hos 51% og <50 nmol/l hos 10%, til tross for at de rapporterte soleksponering
uten solkrem i gjennomsnitt 23 timer i uken (8).
Nivåer av vitamin D i blod er i hovedsak bestemt av sol, men for personer med lav sol-
eksponering for eksempel eldre (9) eller befolkningen bosatt i Nord-Norge har kostinntak
vist seg å være av avgjørende betydning for en god vitamin D-status (1). Gitt tilstrekkelig
soleksponering vil bidraget fra vitamin D produsert i huden overstyre bidraget fra kosten.
Det er fortsatt mange ubesvarte spørsmål i forbindelse med hudens produksjon av
vitamin D både i forhold til hvor mye UV-lys som er nødvendig; temperatur, betydning av
vær, og tykkelsen på ozonlaget samt hvor lenge huden bør være eksponert. Videre
finnes det heller ikke gode data på konsekvenser av årstidsvariasjoner i UV-lys, som det
vi finner i Norge, på vitamin D-status og helse i befolkningen.
Beregning av vitamin D-produksjon
Det har blitt utviklet et beregningsprogram som kan ta hensyn til bl.a. ozontykkelse, snø,
breddegrad og hudtype og som f.eks. beregner hvor stor del av året vi har vitamin D-
produksjon tilsvarende et gitt inntak av vitamin D
4
.
Ved hjelp av dette programmet fremgår det blant annet at for hudproduksjon tilsvarende
inntak på 25 g (1000 IU ) vil det i Tromsø (69,9
0
N), med 25% av kroppen eksponert for
sol for en person med lys og sensitiv hud (type 1) være nok lys fra henholdsvis 1. april til
13. september. Eksempelvis vil denne personen teoretisk måtte eksponere huden i drøyt
tre timer 1. april (tykt ozonlag på 400 DU
2
) , mens ett kvarter er tilstrekkelig 20. juni (tynt
ozonlag på 300 DU) for å få produsert vitamin D tilsvarende 25 g. For en person som er
mørkhudet (type 5) vil det være nok lys fra 10. mai til 4. august. Teoretisk beregning av
tiden denne personen trenger for å få en tilsvarende vitamin D-produksjon vil være
henholdsvis drøyt to timer 10. mai (ozontykkelse = 350 DU) og 47 minutter 20. juni
(ozontykkelse=300 DU).
Beregningsprogrammer som dette har sine begrensinger, men kan gi en indikasjon på
omtrentlig størrelsesorden på effekter av ulike forhold som påvirker vitamin D-produksjon
i hud.
- Anne C28k innleggJeg smører hverken meg selv eller unger når det er overskyet. Ellers er vi vel passe flinke med smøring. Gutta blir fort solbrente og jeg vil gjerne la de slippe solbrenthelvete jeg gikk gjennom til stadighet når jeg var barn.
- Milfrid28k innleggMjau skrev:Det er sikkert noe i det dere sier, men jeg vil bare poengtere at det er samme type solstråler fra sola enten det er morgen, kveld, sommer eller vinter. Poenget er vel at det er lite sol i Norge på vinteren, og vi er dekket av tøy untatt midt i ansiktet på den tiden. Derfor får vi ikke dekket behovet det halvåret det er så mørkt og kaldt i dette landet.
Nei, det er ikke tilfelle:
http://www.nilu.no/index.cfm?ac=news&folder_id=4316&text_id=22251&view=text
Om høsten/vinteren står solen for lavt til at vi får de strålene som danner D-vitamin i huden. Det har ingenting med at man er lite i solen, eller at man har mye klær på seg. Går man i bikini på påskefjellet, vil det ikke føre til at man produserer D-vitamin. - Milfrid28k innlegghttp://www.forskning.no/artikler/2008/januar/1199807596.82
En annen intressant artikkel, som blant annet tar for seg hvordan vi mennesker har utviklet oss for å tilpasse oss behovet for D-vitamin 🙂
Ellers er jeg enig i det som står om at de timene på dagen hvor det er mest sol, så er det viktig å smørre godt. Men man bør ikke gjøre det til en regel å smøre ungene med solfaktor 50 om morgenen før de går i barnehagen, enten det er sol eller ei. - Joika30k innleggOlympia skrev:Jeg lurer litt på det samme. Tjue minutter i sola midt på dagen ville ført til veldig kraftig solbrenthet både hos meg og Champion.
Jeg må sitte et mange timer før jeg er brent. Beina blir aldri brent uansett, har aldri opplevd det.
Men betyr det i praksis at jeg tåler mer sol og dermed kan sole meg mer uten like høy kreftrisiko, eller betyr det bare at jeg må passe meg enda mer, og smøre masse selv om jeg vet jeg tåler en del?
Logg inn for å svare i denne tråden.