Jernrik mat?

Jeg hater jerntablettene som pesten (FOR noen bivirkninger, da! ), og må se om jeg kan finne noen mer naturlige måter å supplere tablettene med.

Det eneste jeg kommer på er spinat. 😛 Godt det, men ikke BARE det, kanskje.

Står du på høy dose? Jeg anbefaler ellers floradix mixtur istedenfor tabletter, for den er bedre for magen.

Jernholdige matvarer: alle mørke grønne grønnsaker. Leverpostei, rødt kjøtt, blodprodukter.

Kan med fordel nntaes sammen med c-vitaminer, feks appelsin juice, paprika, Kiwi etc.

Jeg bruker Floradix, men har måttet øke på nå. Har gått med infeksjoner en hel vinter og det ser ut til å ha tært på lagrene. Men nå er årsaken fjernet (mandlene), så jeg håper det ikke skal være altfor vanskelig å få det på plass. Takk for tips!

Jeg lurer på om kidney bønner også har høytjerninnhold. Mmm må sjekke.

Hvis du er som min sønn begynner livet ditt nå, men det tar tid for kroppen å komme seg igjen.

Ang. bivirkninger av jern så funker Durofenon veldig bra på min mage, verdt et forsøk og hvis det ikke funker så finner du sikkert noen som trenger det. Jeg prøvde også en type fra helsekost som var mindre dose men som heller ikke gav bivirkningene du nå opplever, sistnevnte var av typen Hem-jern, hvis jeg husker riktig.

Jeg har prøvd de fleste av jernpreparater tror jeg, og endete på niferex. De kapslene er geniale for min kropp i alle fall, og jeg merker lite til bivirkninger i grunnen. Og uansett hvor mye persille og brokkoli osv jeg spiste hadde jeg virkelig ikke hatt mulighet til å få opp jernlageret mitt uten tilskudd.
Håper det order seg for deg nå som mandlene er borte da.

Rødt kjøtt og innmat er de matvarene med absolutt høyest jerninnhold. Husk å ta c-vitaminer i tillegg og ikke spis/drikk meieriprodukter da det kan hemme jernopptaket.

Det er umulig for meg også å holde lagrene oppe kun gjennom mat, så jeg går fast på tilskudd. Niferex fungerer perfekt for min mann blodgiveren, for meg er det krise for magen. Duroferon går til nøds, for meg er det Hemofer som er løsningen. Merker absolutt ingen bivirkninger. Hvis jeg husker riktig, har Floradix alt for lavt nivå til å bidra noe særlig mye til å gjøre mer enn å vedlikeholde fremfor å få opp.

meisje skrev:

Står du på høy dose? Jeg anbefaler ellers floradix mixtur istedenfor tabletter, for den er bedre for magen.

Jernholdige matvarer: alle mørke grønne grønnsaker. Leverpostei, rødt kjøtt, blodprodukter.

Kan med fordel nntaes sammen med c-vitaminer, feks appelsin juice, paprika, Kiwi etc.

Grovt brød og grove kornprodukter. Tar du et glass appelsinjuice til den grovbrødskiva med leverpostei, så øker du opptaket

… og ikke sammen med te/kaffe.

Hvor lenge fra tabletter til melk, egentlig? Jeg skal jo ha kalsium også... Og 4 antibiotikatabletter som også skal tas på andre tider enn jernet. :svett:

Typen jeg tar heter ferro-retard.

Jeg tar det med mat, siden det er en depottablett.

Innmat har vel mye jern. Så du får sette blodpølse og levergryte på menyen fremover! Jeg måtte ta jerntilskudd etter en av fødslene, og fikk anbefalt en type på apoteket som var dyrere enn de andre, og som skulle ha mindre bivirkninger. Jeg husker dessverre ikke navnet, men jeg hadde (mer eller mindre tilfeldig?) ingen bivirkninger ihvertfall.

Kalsium og jern skal aldri tas sammen fordi de hemmer opptakene av hverandre, fikk jeg beskjed om.

Ferro-retard er ikek bra for magen er min erfaring.
Jeg står i peroder på 6-8 tabletter med hemofer.
Merker ingenting.
Hem-jern suges også lettere opp i tarmen enn det vanlig jern gjør. Det meste av jernet vi får gjennom kosten er ikke-hemjern.

Jordbær!
Og brokkoli.
Vi hadde en periode der vi hadde veldig ofte brokkoli fordi jeg var litt sløv og slapp, det endte med at mannen fikk for mye jern og ikke fikk gi blod.

Albertine skrev:

Kalsium og jern skal aldri tas sammen fordi de hemmer opptakene av hverandre, fikk jeg beskjed om.

Men hvor lang tid mellom? Noen som vet?

Jeg tar 400 mg Duroferon hver dag, har aldri problemer med magen, ingen bivirkninger whatsoever. Jeg har bare tenkt at det kanskje er fordi jeg er vektoperert, men nå har jeg lest flere steder at folk ikke reagerer så veldig negativt på denne.

Sjekk næringstabellen - her kan du søke på f.eks. jerninnhold over 2 mg

Mener å ha lest at kroppen lettere tar opp jern fra kjøtt og fisk.

Rødt kjøtt har bra med jern, innmat enda mer. Leverpostei er jo en slager med appelsinjuice til.

Spinat inneholder mye jern, men brokkoli er oppskrytt mtp jern - selv om den nok har mye annet bra (Spinat har 4,1 mg mens brokkoli kun har 0,7)

Tørket aprikos er bra, bønner og erter er også mat som gir litt jern.

Og grovt brød er også en kilde, ikke så høye nivåer, men dette er jo noe de fleste spiser en del av, så det er en viktig kilde.

Når det er sagt så er neppe mat alene nok til å bygge opp tomme jernlagre, men et OK supplement er det sikkert.

Er du forresten sikker på at det ikke var jernmangel som forårsaket infeksjonene? For meg var det i hvertfall sånn. Tre halsbetennelser på rappen, og det ble bra etter blodoverføring, immunforsvaret er dårlig dersom du har fått lav blodprosent. (men det virker sikkert motsatt også altså, at infeksjoner tærer på jernlager - ville bare nevne det. )

Nei, jeg har alltid hatt fine blodverdier, så jeg tror det er omvendt. Men sikkert en ond sirkel?

Det er ikke hysterisk lavt, og jeg skal sjekke igjen om noen uker i tilfelle verdiene var litt påvirket av at det var kort etter operasjonen. Så det går vel veien. Uansett greit å friske opp litt ernæringskunnskap, kjenner jeg...