Noen som vil gjette/regne kaloriinnhold her?

Joika skrev:

Jeg har laget knekkebrød på denne oppskriften. Det ble til sammen 30 stk.

Knekkebrød

2 dl sammalt rug, grovmalt - ca 345
2 dl lettkokte havregryn - ca 300
2 dl solsikkefrø - ca ca 500
2 dl gresskarkjerner ca 500
1 dl knuste linfrø - ca 200
1 dl sesamfrø - ca 300
1 ts havsalt
6,5 dl vann

Lurer på hva jeg kan regne kaloriinnholdet å være per stk? Det trenger ikke være helt nøyaktig, ca holder.

Input skrev:

Hvis du legger ingrediensene inne i en oppskrift på f.eks. MyFitnessPal og sier at oppskriften er til 30 porsjoner, får du kcal-innhold per knekkebrød.