Tar du tran hver dag? Og spiser du mye fet fisk?

Jeg har merket meg at det er flere og flere som sliter med at de har D-vitaminmangel. Etter å ha lest meg litt opp på temaet ser jeg at den gjennomgående anbefalingen for å unngå d-vitaminmangel her lagt i nord er at man tar tran hver dag, i tillegg til å spise fet fisk.

Jeg lurer derfor på om den gjengse FP-er både tar tran og spiser "mye" fet fisk. Poll kommer.

Jeg spiser fet fisk hver dag (makrell i tomat til ett måltid hver dag + fiskemiddag 2-3 ganger i uka) og tar tran hver dag, hele året. Jeg merker at jeg er mye mer opplagt etter at jeg begynte med tran hver dag i tillegg til daglig fisk. Drikker jeg melk så er det alltid den ekstra lette varianten. Jeg innbiller meg at noe av årsaken til at jeg har vært mer opplagt denne vinteren enn det jeg ofte har vært tidligere har en sammenheng med at jeg får i meg tilstrekkelig med vitamin d.

Tar ikke tran. Spiser fet fisk flere ganger i uken, både til middag og som pålegg.

Fant denne som sier at 12 g laks dekker dagsbehovet.

http://m.nrk.no/m/artikkel.jsp?art_id=18082029&a=1.8082029&f=/helse-forbruk-og-livsstil/&h=www.nrk.no

Jeg gjør det. Tar tran hver dag og spiser laks eller makrell i tomat mer enn annenhver dag. Likevel har ikke D-vitaminnivået mitt som er på 49 (ref 50-150) rikket seg. Det var 53 i august, 44 i desember og så 49 på flere målinger i vinter.

Jeg leste nylig en vitenskapelig basert artikkel som hevdet at det kun er sol som hjelper. I følge den artikkelen ville ikke en gang høydoser med D-vitamin hjelpe på helsen selv om verdiene går opp.

Jeg spsier fet fisk hver dag, et knekkebrød med makrell i tomat, samt laks 1-3 ganger i uka i tillegg til dette. Jeg tar tran sporadisk.

Jeg spiser en sånn stor engangsboks med makrell i tomat, det skal dekke dagsbehovet.

Jeg ble dårlig av tran da jeg var barn, og takler ikke transmak i dag, uansett hvordan jeg prøver lure det i meg.

Spiser altofr lite fisk.

Jeg spiser fet fisk mer enn 2 dager i uken, men ikke hver dag - et sted midt imellom. 🙂 Jeg tar tran litt sporadisk. Jeg er en av dem som har fått konstatert mangel, på tross av dette. Nå vet ikke jeg hvordan det medisinsk henger sammen, men jeg vil tro at noen tar opp d-vitaminene fra fet fisk og tran bedre enn andre, og at noen av oss derfor trenger tilskudd for å få opp verdiene?

Jeg spiser ikke mye fet fisk og tar heller ikke tran, men tar omega kapsler hver eneste dag. Satser på at det gjør nytten.

Veronal skrev:

Tar ikke tran. Spiser fet fisk flere ganger i uken, både til middag og som pålegg.

Fant denne som sier at 12 g laks dekker dagsbehovet.

http://m.nrk.no/m/artikkel.jsp?art_id=18082029&a=1.8082029&f=/helse-forbruk-og-livsstil/&h=www.nrk.no

Jeg leste den i går og fant ut at jeg i min streben etter D-vitamin får i meg mange ganger dagsbehovet for Omega-3. Denne artikkelen handler vel først og fremst om Omega 3, og jeg finner ikke noe sted der det står at 12g laks dekker dagsbehovet for D-vitamin.

Barna mine får forresten Omega 3 fisk fra Møllers. Det er den eneste måten jeg får i dem "tran". Mini spiser dessuten makrell i tomat og begge elsker laks.

Tallulah skrev:

Jeg spiser en sånn stor engangsboks med makrell i tomat, det skal dekke dagsbehovet.

Det har jeg også hørt, men jeg merket altså en stor oppsving i hvor opplagt jeg har vært etter at jeg begynte med tran i tillegg.

Jeg spiser laks 1-2 ganger i uka og tar ikke tran. Har så vidt jeg vet ikke D-vitaminmangel. Tiåringen spiser i tillegg til fiskemiddager masse makrell i tomat.

Tallulah skrev:

Jeg spsier fet fisk hver dag, et knekkebrød med makrell i tomat, samt laks 1-3 ganger i uka i tillegg til dette. Jeg tar tran sporadisk.

Jeg spiser en sånn stor engangsboks med makrell i tomat, det skal dekke dagsbehovet.

Det er omtrent det jeg gjør også (bare ikke absolutt hver dag). Da dekker vi i tillegg ukesbehovet for omega 3 hver gang vi spiser det knekkebrødet.

Inagh skrev:

Jeg ble dårlig av tran da jeg var barn, og takler ikke transmak i dag, uansett hvordan jeg prøver lure det i meg.

Spiser altofr lite fisk.

Det ble mannen min også, men han ble veldig overrasket da han oppdaget at han nå helt fint klarer den med sitronsmak.

Litt kjapp der, men en porsjon med fet fisk opplyses i hvert fall å dekke dagsbehovet av d-vitamin i samme åndedrag som for omega-3. Feks her: http://tidsskriftet.no/article/1330931

Alternativene passer ikke - jeg spiser vel feit fisk to ganger i uka. Tar ikke tran.

Jeg tar ikke tran, men jeg spiser makrell i tomat på knekkebrødet eller laks til lunsj/middag flere ganger i uka. Jeg har kjøpt en boks med d-vitaminer også, men jeg glemmer å ta de.

Vi tar ikke tran noen av oss, men spiser fet fisk både til middag og på brødskiva så det blir noen ganger i uka. I tillegg drikker vi den grønne melka.

Fet fisk til middag minst 1 gang i uken, men blir vel flere ganger om man regner makrell i tomat på brødskiva. Tran tar jeg også daglig 🙂

Btw, jeg har og hatt problemer med at jeg kjenner transmaken men etter at jeg begynte å ta kapslene før mat så er det problemet borte 🙂

Jeg spiser ikke fisk (allergi), men er relativt flink til å ta tran hver dag, samt at jeg nå i det siste har plusset på med d-vitamintabletter.