[lavkarbo] Helsemessige virkninger (ikke slanking)

Jeg lurer på om jeg skulle forsøkt å få i meg færre karbohydrater i en periode, for å se om jeg merker forskjell. Dette handler ikke om slanking, men om andre helsemessige effekter. Veldig viktig!

Så: er det noen av dere som har merket positive effekter på den generelle formen etter å ha lagt om kostholdet til mindre inntak av karber? Jeg mener å ha lest om folk som merker at de blir mindre slappe, får mindre hodepine, mindre vondt i kroppen generelt osv.

Jeg vil gjerne høre mer om det hvis det gjelder noen av dere! Hva merker dere, i hvor stor grad, og hvordan spiser dere nå i forhold til før?

Ja, les tråden om uhøflige gjester og lavkarbo. Der står det mye. Jeg lever strengt, altså rundt 20-30 karbohydrater i dagen.

For min del regulerer lavkarbo blodtrykket, som blir ganske høyt når jeg spiser sukkerholdig mat. Jeg er bare desimaler unna diabetes 2, så for meg er kostholdet det som holder meg frisk unna de fryktede tallene. Jeg får også tendenser til hyppig uvi når jeg spiser sukkermat. Lavkarbokosthold holder også humøret mitt mer stabilt, da jeg slipper å bli sukkerhøy med påfølgende nedtur.

Jeg forsøkte lavkarbo og opplevde stikk motsatt effekt: null energi, hodepine, hjerteklapp, mageproblemer og i det hele tatt. Har aldri følt meg så syk som de fire dagene jeg levde på proteiner, grønnsaker og bønner (forenklet). Det var normal lavkarbo uten ketose, men som del av slankekur.

Dog har jeg stor tro på et kosthold med mindre hvitt mel og hvitt sukker og mer grove kornprodukter, grønnsaker og frukt.

Men det var min reaksjon på lavkarbo, jeg vet jo om flere som lever godt på det og føler seg bedre. Ergo må man nesten bare teste ut og se hvordan kroppen reagerer.

Jeg lever ikke så strengt, men merker drastisk bedring med migrenen. Jeg har gått fra anfall annenhver dag, til en til to ganger i uka når jeg spiser lavkarbo. For meg er stabilt blodsukker veldig viktig.

Jeg spiser lavkarbo, ikke ekstremt, og ikke for slanking. Jeg spiser det jeg får servert når jeg er borte, men holde meg vel under 100 g karbo sånn i hverdagen.
Jeg får mer energi, mer overskudd også sover jeg mye bedre om natta!
Også har jeg blitt kvitt soppinfeksjoner jeg var veldig plaget med tidligere, og også herpes-munnsår har holdt seg vekk nå i de snart 1 1/2 åra jeg har holdt på. Jeg merker det fort på kroppen dersom jeg har spist mye karbohydrater, da blir jeg tung, oppblåst og daff.

Min svigermor startet først, hun er tynn men hadde høyt kolestrol. Kolestrolet er nå innenfor normalen.
Så startet mannen min, for å gå ned noen kosekilo. Det ble 15 kg på tre måneder...
Mamman min startet før jul og har gått ned over 20 kilo og fått en helt annen livskvalitet.

Uansett; Anbefaler alle å prøve!

Jeg begynte med lavkarbo for å gå ned i vekt for et år siden. Vekten forsvant fort, men enda bedre var det at jeg siden da har vært migrenefri (med unntak av et par anfall hvor jeg har tillatt meg selv mer karbo enn vanlig), mye mindre muskelsmerter, ikke noe luft i magen, stabilt humør og blodsukker, bedre søvn og enormt mye mer energi. Jeg tror aldri jeg kommer til å gå tilbake til det kostholdet jeg hadde før, det frister ikke litt en gang. Forrige helg gav jeg etter for sosialt press igjen, noe som førte til en elendig uke med mye smerter og lite energi.

Forøvrig er jeg uendelig drittlei av fordommer mot mitt kosthold, ironiske kommentarer, uttrykk som "fettdietten" og spørsmål om jeg ikke snart er ferdig å slanke meg. Jeg slanker meg ikke, jeg holder meg frisk. Og jeg drikker ikke fløte eller spiser smør med skje. Jeg spiser sunt og variert, sannsynligvis mer sunt og variert enn de fleste andre. Hvorfor er det så syndig og frekt å kutte ut mel, pasta, ris, poteter og sukker?

Mindy: Det er helt vanlig å bli dårlig når man legger om til lavkarbo. Man er rett og slett på avrusing. Man bør holde på i allefall 2-3 uker før man bestemmer seg om det er noe for en eller ikke. Først da er de fleste "bivirkningene" gått over.

Jeg får det også mye bedre. Mindre leddsmerter, stabilt blodsukker, ikke hodepine, mer energi, ikke oppblåst i magen, huden min blir mye bedre.

Jeg har positive erfaringer med lavkarbo kosthold, også når jeg har vært i ketose. Mer energi, bedre nattesøvn og ikke minst slutt på å være tung i hodet! Uten f.eks. brød holder jeg søtsuget helt unna, jeg er en (nesten) uhelbredelig småspiser, og legger lett på meg. Sukker og mye karbohydrater = daff kropp og vondt i hodet.

Mindy Macready skrev:

Jeg forsøkte lavkarbo og opplevde stikk motsatt effekt: null energi, hodepine, hjerteklapp, mageproblemer og i det hele tatt. Har aldri følt meg så syk som de fire dagene jeg levde på proteiner, grønnsaker og bønner (forenklet). Det var normal lavkarbo uten ketose, men som del av slankekur.

De første dagene er det ganske normalt å reagere på ulike måter, dersom man ikke har tatt en gradvis overgang med å kutte i karber. Hopper man rett over fra skikkelig høykarbo, til bortimot ketose, sier kroppen fra, og den kvitter seg med mye avfallsstoffer de første dagene.

Men, ikke alt passer for alle! Jeg gikk engang på GR-kurs, spiste etter anbefaling fra kursleder, gikk ikke ned i vekt i det hele tatt og var konstant sulten. Hun ba meg til slutt kutte helt ut brød, og enda mindre karber generelt, da løsnet det.. Og jeg følte meg mett, ikke minst.

Olive Oyl skrev:

Jeg lurer på om jeg skulle forsøkt å få i meg færre karbohydrater i en periode, for å se om jeg merker forskjell. Dette handler ikke om slanking, men om andre helsemessige effekter. Veldig viktig!

Så: er det noen av dere som har merket positive effekter på den generelle formen etter å ha lagt om kostholdet til mindre inntak av karber? Jeg mener å ha lest om folk som merker at de blir mindre slappe, får mindre hodepine, mindre vondt i kroppen generelt osv.

Jeg vil gjerne høre mer om det hvis det gjelder noen av dere! Hva merker dere, i hvor stor grad, og hvordan spiser dere nå i forhold til før?

Ikke direkte, men blodprøvene mine (insulin, c-peptid, blodsukker og sånne ting) blir mye bedre.

Salt skrev:

Mindy: Det er helt vanlig å bli dårlig når man legger om til lavkarbo. Man er rett og slett på avrusing. Man bør holde på i allefall 2-3 uker før man bestemmer seg om det er noe for en eller ikke. Først da er de fleste "bivirkningene" gått over.

Jeg får det også mye bedre. Mindre leddsmerter, stabilt blodsukker, ikke hodepine, mer energi, ikke oppblåst i magen, huden min blir mye bedre.

Ikke pokker om jeg går gjennom 2-3 uker hvor jeg ikke orker annet en å ligge på sofaen og føler der som om jeg holder på å få føling for å gå ned i vekt. Jeg trener mye og hardt, og jeg trenger karbohydrater for å ikke gå i bakken (jeg har forsøkt å trene uten karbohydrater, og det var veldig lite godt. Jeg har ingen store plager helsemessig, så det er ikke noe gevinst for meg å hente helsemessig. Ikke er jeg tilhenger av lavkarbo fra et ernæringsmessig perspektiv heller, så da blir det enda dummere. Jeg testet bare ut lavkarbo fordi jeg studerer ernæring og synes det er interessant å prøve ut ulike dietter.

Jeg er ikke i tvil om at lavkarbo kan fungere for noen mht sykdom. Det kan også fungere som slankemetode. Men den hallelujastemningen som er for lavkarbo sånn generelt sett har jeg liten forståelse for. Et fornuftig kosthold hvor man reduserer vanli sukker og erstatter hvitt mel med grovt mel og reduserer inntaket av enkle karbohydrater tror jeg derimot er veldig smart.

Jeg forsøkte lavkarbo og hadde samme erfaring som Mindy, prøvde i 6 uker før jeg gav opp, etter å attpå til ha lagt på meg. Svimmel,kvalm,glemsom og utrolig slapp. For meg fungerer grovt og grønt, enkel og greit. Har gitt hele lavkarbogreia på båten for flere år siden, men at man skal styre unna loff og sukker er jo ikke akkurat noen revolusjonerende nyhet.

Det er en dansk professor som forsker på dette, hans resultater viser at det som virker i lavkarbokurer ikke er fraværet av karbohydrater, men at kosten er rik på protein (Landbohøyskolen, mener jeg han hørte til på.) Ellers tror jeg mest på litt av alt.

Mer jevnt energi og mindre vondt i magen.

For meg er gevinsten at jeg klarer å la være sukker/godteri osv. Lysten på slikt forsvinner helt. Jeg har mindre/færre humørsvingninger, pga sukker og ved PMS.

Jeg ser også at det hormonelle stabiliserer seg; fra å ha hatt nesten fraværende mens kommer den nå når den skal. Man skulle tro at det er en fordel å ikke ha mens, men jeg har den heller når jeg skal enn å gruble på hvorfor den ikke kommer.

Bedre hud fordi jeg ikke spiser sjokkis.

Salt skrev:

Jeg får det også mye bedre. Mindre leddsmerter, stabilt blodsukker, ikke hodepine, mer energi, ikke oppblåst i magen, huden min blir mye bedre.

Slik har jeg det også etter å ha kuttet nokså kraftig i karbohydratinntaket. Jeg styrer unna poteter, ris, hvetemel, sukker og, etter anbefaling fra kostholdsekspert, sitrusfrukter. Jeg er ingen fanatiker og skeier ut innimellom, men da merker jeg det umiddelbart på muskler og ledd som verker og murrer. Jeg fikk lett muskelbetennelser før, noe jeg helt har sluppet etter kostomleggingen. Jeg er normalvektig og har, etter at de siste gravidkiloene forsvant, ikke gått ned i vekt som følge av kostendringen.

Busy skrev:

Ja, les tråden om uhøflige gjester og lavkarbo.

Takk for tips, jeg skal lese den.

Mindy - det hørtes jo ikke noe særlig ut. Det er sikkert individuelt, og hvis jeg ikke husker feil skriver du videre at du er veldig fysisk aktiv, og det kan sikkert være problematisk med lavkarbokosthold. Jeg lurer litt på hvordan det blir for min del også, siden jeg trener endel. Jeg skal ikke inn i noe ketose, bare kutte brød, ris, poteter og pasta. Jeg gidder ikke telle karbohydrater i andre produkter, så litt vil jeg uansett få i meg. Planlegger et abnormt grønt-inntak.

Ellers ser jeg at erfaringene spriker, noe som jo ikke er så veldig overraskende. Men jeg tror jeg gjør et forsøk, siden jeg føler meg mye daff, sliten i muskulatur, har lite energi, mye hodepine osv. - og alle tester er helt fine.

Takk for svarene!

Mindy Macready skrev:

Ikke pokker om jeg går gjennom 2-3 uker hvor jeg ikke orker annet en å ligge på sofaen og føler der som om jeg holder på å få føling for å gå ned i vekt. Jeg trener mye og hardt, og jeg trenger karbohydrater for å ikke gå i bakken (jeg har forsøkt å trene uten karbohydrater, og det var veldig lite godt.

Har ei venninne som også måtte slutte på lavkarbo når hun i perioder trente veldig hardt, bl,a Styrkeprøving ( sykling Trondheim-Oslo ). Såg også på intervju på tv her om dagen med Marit Bjørgen og hun sa at hun spiste MYE karbohydrater, hun måtte ha energi for å trene så mye på så høyt nivå. Nå tror jeg ikke hun døtter innpå mye kaker osv, men sunne karbo da.;)

Jeg trener 3-4 ganger i uka og har ikke problemer med det overhodet!
Synes heller jeg har merket større framgang enn før.
Bjørn Ferry (OL-vinner i skiskyting) spiser også lavkarbo, og det er vel noen fotballag i eliteserien som også lever på lavkarbo-kosthold...

Les gjerne disse hvis du er interessert;
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23782

Mindy, det er det jeg mener med at det der er en ekstremløsning for problemstillinger som er ekstreme. Holder man på å dø av overspising så er et par uker med plager bare en bagatell bare man slipper å være sulten. For folk flest med tre kilo for mye blir det å skyte spurv med unøyaktig kanon.