Hvor mye tjener jeg på å gå tur?

Er det noen helsegevinst i å gå tur? Sammenlignet med alle andre former for trening.
Jeg forstår jo at det er bedre enn ingenting, men er det bare et lite spytt i havet?
Kan jeg forvente en sterkere/strammere kropp? Selvfølgelig kombinert med et sunt kosthold.

Jeg går i snitt 1 time om dagen, 4-6 dager i uka.

Du må gå så du blir svett, men hvis du gjør det er det jo et ubestridt faktum at det har effekt!

Katta skrev:

Du må gå så du blir svett, men hvis du gjør det er det jo et ubestridt faktum at det har effekt!

Jeg går i normal rask gange, men jeg blir sjelden veldig svett. Da har jeg isåfall for mye klær på meg. Jeg svetter generelt lite.

Morella skrev:

Jeg går i normal rask gange, men jeg blir sjelden veldig svett. Da har jeg isåfall for mye klær på meg. Jeg svetter generelt lite.

Turer i terreng og motbakker gir større gevinst enn turer på asfalt iallfall.

Blir andpusten da. Poenget er at pulsen må opp.

Problemet mitt er bare at jeg hverken kan gå så fort at jeg blir andpusten, eller i så mange oppoverbakker. Jeg har slitasjegikt i begge hoftene. Blir litt umotivert.

Sterkere/strammere kropp får du ved å ikke bli svett også. Man får muskler av å bruke kroppen uavhengig av om man blir svett eller ikke og jeg vil si at det å gå en time 4-6 ganger i uka er veldig bra. "Regelen" er vel at man skal være i fysisk aktivitet minst 30 min om dagen, er det ikke?

Morella skrev:

Problemet mitt er bare at jeg hverken kan gå så fort at jeg blir andpusten, eller i så mange oppoverbakker. Jeg har slitasjegikt i begge hoftene. Blir litt umotivert.

Det er klart at det er positivt uansett!

Klart det har mye for seg, selv om selve treningsutbyttet er nokså minimalt. Jeg kan ikke gjøre så mye mer enn det jeg heller, men tro meg, det er stor forskjell på å hvertfall kunne gå litt tur, enn å være tilnærmet inaktiv og sengeliggende. Den kroppen ønsker jeg meg aldri mer.

Jeg merker veldig godt på kroppen de periodene jeg er frisk nok til å gå tur, merker det godt i musklene da, spesielt hvis det kommer etter en lang periode hvor jeg har bevegd meg lite.

Klart det har noe for seg å få brukt musklene selv om du ikke får så mye bedre kondis av det! Ikke minst unngå stivhet og vondter som følge av stillesitting.

Du forbrenner mer enn dobbelt så mye ved å gå enn å sitte i sofaen + at muskler blir aktivert. Du har absolutt noe å tjene på å gå tur hvis alternativet er å sitte stille.

Det er viktig å gå selv om en har slitasjegikt. Det er mye å vinne på å gå

Helsegevinsten er aller størst mellom inaktiv og rolig gange 30 min pr. dag. Det er derfor all mulig grunn til å fortsette med det.

Hvis man skal utvikle formen, må man imidlertid presse kroppen mer, enten styrkemessig eller pulsmessig. Men det er altså sekundært for helsegevinsten.

Jeg er for tiden i så elendig form at å trene ordentlig bare gjør meg enda dårligere, føles det som.

Derfor har jeg bestemt meg for at tur får holde som treningsform for en stund fremover. Det er ikke optimalt, men det er bedre enn ingenting.

Tjorven skrev:

Jeg er for tiden i så elendig form at å trene ordentlig bare gjør meg enda dårligere, føles det som.

Derfor har jeg bestemt meg for at tur får holde som treningsform for en stund fremover. Det er ikke optimalt, men det er bedre enn ingenting.

Jeg er også her.

Jeg jobber med idrettsfantaster. Sånne som klatrer, sykler, løper maraton osv osv. De fnyser litt av det, men det er nok bare fordi de ikke greier å sette seg inn i hvordan det er å være i så råtten form. Særlig om du får gjort dette 5-6 dager i uka så utgjør det mye på kaloriforbrenning i alle fall, hvis alternativet er å sitte i sofaen.

Keep it up!

Klart det har effekt! Forskjellen mellom å sitte stille og å gå en times tur hver dag - selv om man ikke blir svett - er kjempestor. Ikke mist motivasjonen - du gjør en super jobb for egen helse!

Det er mange som har gått seg ned i vekt gjennom historien. Du forbrenner mye mer enn om du sitter stille, så det eneste det vel ikke hjelper så på, er selve kondisjonen. Men det er godt for både fysisk- og psykisk helse å være mer i bevegelse, så gå med god samvittighet du og vit at det gjør deg godt.

Har du prøvd å gå med staver?
Jeg har ikke mulighet til å gå meg småvarm en gang uten staver. Med staver kan jeg gi jernet og bli skikkelig svett.

All form for bevegelse er bra, saerlig sml. med aa sitte stille.

Hvis det er vektnedgang du er paa jakt etter, er det kosthold som har mest aa si. Om det er 60/40, 70/30 eller 80/20 kosthold vs. trening, kan diskuteres til man griner, men ingen er uenige om at det er kostholdet som teller mest ift. aa redusere vekt.