Hvor mye tjener jeg på å gå tur?

Candy Darling skrev:

Helsegevinsten er aller størst mellom inaktiv og rolig gange 30 min pr. dag. Det er derfor all mulig grunn til å fortsette med det.

Hvis man skal utvikle formen, må man imidlertid presse kroppen mer, enten styrkemessig eller pulsmessig. Men det er altså sekundært for helsegevinsten.

Interessant! Så dette enorme "tren for helsas skyld"-fokuset som vi blir fôret med i dag, er altså bare propaganda, for å sette det på spissen? Jeg føler nemlig at mantraet i dag er "jo mer du trener, jo bedre helse får du".

Staver kan jeg prøve ja, men jeg går 95% av turene med hunden.

Jeg slanker meg, og vet at hva jeg putter i munnen er det aller viktigste. Der har jeg god kontroll.

God kondisjon er kanskje ikke det viktigste i den grad det er fysisk umulig for meg å få opp tempoet.

Men jeg ser jo at turene mine er veldig viktig for psyken. Når jeg tenker meg om har jeg ikke forbannet mørketiden en eneste gang i år. Det gjorde jeg før jul, når turene var sjeldnere og ikke så lange.

Divine skrev:

Interessant! Så dette enorme "tren for helsas skyld"-fokuset som vi blir fôret med i dag, er altså bare propaganda, for å sette det på spissen? Jeg føler nemlig at mantraet i dag er "jo mer du trener, jo bedre helse får du".

Ja, men det gjør du jo, til en viss grad. Men den største incrementale gevinsten er fra 0 til 30 min bevegelse om dagen (eller 3,5 t i uken).

Når du bikker 7-8 t hard utholdelsestrening i uken i snitt, begynner kurven å droppe igjen, siden risikoen øker noe for hjerteflimmer. Det er fremdeles sunnere enn å være inaktiv, men ikke enn å trene godt 5-6 t i uken.

Så svarer på spørsmålet "er det noen vits i" er altså et rungende ja!

Du det ann å ha hunden i magebelte.
Staver har virkelig gjort underverker for meg altså, så jeg er litt frelst.
På grunn av hofteproblematikk er jeg ustø og greier ikke gå fort.
Men med staver (og brodder om vinteren) kan jeg lange ut skikkelig.
Det var en helt ny følelse for meg å kunne gå meg andpusten og varm. Det hadde jeg aldri opplevd før. Jeg går mye på ski nå om vinteren, for det funker for meg, men det er jo ikke alle som kan det.

mkj skrev:

Jeg jobber med idrettsfantaster. Sånne som klatrer, sykler, løper maraton osv osv. De fnyser litt av det, men det er nok bare fordi de ikke greier å sette seg inn i hvordan det er å være i så råtten form.

Jeg er sånn som klatrer, sykler, løper maraton osv. og det sjokkerer meg at folk fnyser av gåturer. Man skal ikke undervurdere hverdagsaktiviteten, den er superviktig!

Å gå en tur daglig er utrolig mye bedre enn å være inaktiv, som det også er nevnt her er helsegevinsten enorm ved en slik aktivitet hvis alternativet er å ikke gjøre noe fysisk i det hele tatt.

Som flere andre også påpeker, så er helsegevinsten stor. MEN det er viktig å gå såpass fort at hjertet må jobbe litt ekstra. En times tur kommer akkurat innenfor det man omtaler som langtur, og da gir det god effekt både på helse og på kondis om man klarer å holde pulsen på ca 60% av makspuls. Oversatt fra nerdespråk betyr det at du skal kjenne at du bruker kroppen, men ikke mer enn at du føler at dette er noe du kan gjøre i samme tempo i et par timer.

Selvfølgelig er det vits i!
Det er uendelig mye bedre å gå enn å sitte stille.

ALL bevegelse har helsegevinst. Alternativet er jo å sitte på rumpa, og det tjener du jo ingenting på. Men å forvente mye synlige resultater tror jeg ikke du skal, men du kan forvente at du ikke blir i så veldig mye dårligere form. Det er en stor gevinst på sikt.

Denne tråden dukket opp når jeg søkte på noe annet. Jeg ble neste litt vemodig. Det er så sykt mye som har endret seg på 6 år. Jeg var overvektig og utrent med store smerter i hoftene den gangen.
Nå har jeg trent i snart 4 år og løper ca. 100 km i uka. Halvmaraton er fullført og til høsten skal jeg løpe maraton.

Morella skrev:

Denne tråden dukket opp når jeg søkte på noe annet. Jeg ble neste litt vemodig. Det er så sykt mye som har endret seg på 6 år. Jeg var overvektig og utrent med store smerter i hoftene den gangen.
Nå har jeg trent i snart 4 år og løper ca. 100 km i uka. Halvmaraton er fullført og til høsten skal jeg løpe maraton.

Gratulerer! Fantastisk.

Digg!

Det er SÅ imponerende!

Så bra at det kan gå den veien, Morella!

Og til spørsmålet i HI: Jeg har i ganske nøyaktig to år vært hverdagsaktiv i form av at jeg har latt bilen stå og gått til det meste som ligger høvelig innenfor rekkevidde. I tillegg har jeg startet opp med løpetrening en gang i uka. Effekten er formidabel, jeg er i så utrolig mye bedre form enn jeg var den gang.

Så utrolig bra!!!

Og det startet med at du gikk!!

Jeg er kjempeimponert! Og jeg er motivert, det kan jeg trenge. Så takk for oppdateringen.

Og jeg som trodde det var snakk om å tjene penger på å gå tur.

Utrolig imponerende! Well done

Blondie skrev:

Så bra at det kan gå den veien, Morella!

Og til spørsmålet i HI: Jeg har i ganske nøyaktig to år vært hverdagsaktiv i form av at jeg har latt bilen stå og gått til det meste som ligger høvelig innenfor rekkevidde. I tillegg har jeg startet opp med løpetrening en gang i uka. Effekten er formidabel, jeg er i så utrolig mye bedre form enn jeg var den gang.

Fortell!