Hva ble dine 5-om-dagen i dag?

Skilpadda skrev:

Det må jo ikke være "bare" fem sorter, poenget er vel å få til 500 g frukt og grønt, og helst fordelt på flere ting - om du spiser 50 g hver av 10 sorter, så er jo det like bra. 🙂

Ja, det passer meg mye bedre, så det er totalen som er målet for min del.

Bokormen skrev:

I dag var visst ikke den beste dagen.. men en tallerken lapskaus dekker jo opp for litt. Jeg regner ikke to agurkskiver på pålegget som en av fem.

Jeg teller heller ikke noen agurkskiver som en av fem. Men det er en del av pakka det også. Men gulrøttene i gulrotkaka jeg spiste, den teller jeg ikke med.

Matilda skrev:

Ja, det passer meg mye bedre, så det er totalen som er målet for min del.

Jepp, totalen er jo målet, jo mer variert, jo bedre. 🙂

En porsjon er omtrent en håndfull. Jeg synes ikke alltid det er så lett å vite hvor mye som teller som en, men en håndfull er et godt mål.



Bildet er herfra: http://5omdagen.com/5-om-dagen/hvor-mye-skal-jeg-egentlig-spise/

Jeg spiser ganske mye frukt og grønt.
Hver eneste ukedag spiser jeg en banan, et eple og en ganske stor gulrot. I dag hadde jeg også med 4 store jordbær.
Og det blir som regel brokkoli og gulrøtter til middag.

I dag blir det wook med grønnsaker til middag som jeg kutter opp så da blir det iallefall nok grønt i dag.

Til nå i dag:

En pære
Ymse grønnsaker (stort sett ugjenkjennelige) i en indisk rett til lunsj.

Det blir to.

Salat, gulrot, sjampinjong, brune bønner, løk, tomat, paprika, rødløk, agurk. Stort sett blandet salat til lunsj, der tar jeg inn mye grønt, i tillegg er 1/3 av tallerkenen grønnsaker til middag. Dårlig på frukt, hender jeg tar en plomme eller litt druer.

Et eple
Grønnkål
Hodekål
Rødbeter
Gulrot
Rødkål

... også sikkert noe med blåbær til kvelds

Har tatt alt til middagen i dag.
Paprika, søtpotet, aubergine, løk og Kantareller.

Barna har hatt eple og rød smoothie i matboksen og gulrot til middagen.

Blanda salat til middag, halv avokado, eple, tre druer, to plommer.

I dag:
Pære til mellommåltid
Stooor porsjon mikset grønn salat (200g) til lunsj
Eple og banan med ungene nå
Rødløk, gulrot og poteter til middagen.

Et lite glass juice til frokost, fem piccolotomater og fem ertebelger, et eple, ganske mye gulrotstuing og en banan.

7cherrytomater
4 knaskerøtter
Ca 200g blandede grønnsaker i lapskaus

Hmmm...
En smoothie
Purre og potet i potet og purreløksuppen.
Persille og gressløk i mengder i samme suppe.
En banan.
Plommer.

3 brødskiver med tyttebær (1,5 om dagen tenker jeg).
1 potet (jeg regner den med...)
1,5 gulrot
1 eple
1 banan

Dårlig dag. Ikke tid til frokost, knapt nok tid til lunsj, kjapt kakestykke i forbifarta, pølse i brød til middag - kan liksom ikke regne med ketchup og kakaobønner, så foreløpig ligger jeg an til svimlende null porsjoner. Får bli rista brød med avokado, tomat og rødløk til kvelds, for å veie opp litt.

Mellommål: Banan (1)

Lunsj:
Salat, agurk, paprika, tomat, (2) pære (3)

Middag: Gulrot, vårløk, brokkoli, blomkål (4 )

Kvelds: Eple (5)

Blåbær i havregrøten til frokost. Kyllingsalat til middag, med grønn salat, paprika, tomat, mango, vårløk og eple. Har ikke veid maten, men det er vel neppe 500 gram.

Jeg er litt periodespiser av frukt. Gleder meg til å spise norske epler, når de er i butikken spiser jeg masse epler. Ellers i året syns jeg ikke epler er så veldig stas.

0,5 l appelsinjuice
Hermetisk tomat og tomatbønner
En kurv bringebær
Salat, paprika, tomat, agurk, potet og grønnsakblanding

Tallulah skrev:

I dag ble mine fem en agurkskive, en tomatbåt, noen salatblader, tre sølvløk og sjokoladebønner. Og peppermynte!

Litt bedre i dag:
Masse agurk på leverposteien, en banan, et eple, salat til middag og en kiwi.