Uavbrutt søvn

Jeg sover mye lengre strekk etter at jeg fikk justert stoffskiftet og vitamin D-nivået.

Jeg har det også slik. Har dessverre ingen gode råd.....

Jeg er en av dem som trenger uavbrutt søvn og som tilsvarende reagerer veldig på å ikke få det. Det medfører blant annet at jeg gir ungene mine dårlige rutiner om natta, siden jeg i babytida gjør alt for å få mest mulig sammenhengende søvn.

Jeg våkner sjelden hvis jeg ikke blir vekket, men jeg kjenner jo at det kan skje i svært stressede perioder.

Jeg har slitt med det å våkne gjentatte ganger hver eneste natt lenge og forstod ikke hvorfor jeg holdt på sånn. Ikke før jeg fikk en diagnose hvor dette er et fenomen som rammer mange med samme diagnose. Det handler for mitt vedkommende om ubalanse i hormonproduksjon slik at det å komme i dyp søvn ikke inntreffer.

Jeg fikk tilbud om starte på medisin, som ikke er vanedannende, og har effekt av en forholdsvis lav dose. Jeg kan ikke forklare hvor godt det var når jeg plutselig sov en hel natt igjen og nå er det kun unntaksvis jeg ikke sover hele natten.

Jeg har igrunn ikke så mange gode råd annet enn å benytte seg av avspenning og forsøke å ikke kjenne på stress over det å ikke få sove. Vet at det er mye lettere sagt enn gjort. I tillegg bør man jo gå en runde med seg selv og stille spørsmålstegn i forhold til hva grunnen kan være....

Jeg er selvsagt anstendig uansett hvor lite søvn jeg får. Annet skulle tatt seg ut.

Jeg våkner flere ganger per natt og har vel gjort det nå de siste 8 årene. Vesla sov ikke natta gjennom før hun var nesten 4 år. For ca 4 år siden fikk jeg tinnitus, og siden da har jeg slitt mye med søvn.

Jeg sa senest til fastlegen for noen uker siden at jeg ikke helt ser for meg hvordan fremtiden skal bli siden jeg er så permanent på underskudd med søvn. Jeg kan muligens klare det noen år til men de mørke ringene under øynene blir bare verre og verre.

Kommentaren fra legen var at de har et eller annet tilbud som folk med tinnitus får etter så-så mange år. Visstnok mange år før jeg "er der" 🙄.

Så jeg føler med HI og alle andre som har søvnproblemer.

MsM skrev:

Jeg har det akkurat som deg og føler meg helt utslitt av det. Innsovningen er ikke problemet her, heller, men jeg våkner ofte flere ganger og blir liggende å vri meg mens tankene kværner. Har ingen gode råd, men jeg vet hvordan du har det.

Jeg også.

Det er utrolig vanlig, særlig blant kvinner, dessverre. Det som skjer er at man når en av de normale toppene i søvnmønsteret, men så bikker man overflaten i stedet for å gå ned igjen i den vanlige søvnen.



Medikamentelt er det egentlig ingen gode alternativer. Det var et på vei som skulle virke akkurat på dette, men det ble skrinlagt rett før lansering som så mange andre, tror jeg.

Hvis man skal bruke innsovningspreparater, har man to valg. De har litt forskjellig virketid, og i teorien skal det ene holde en i søvn i ca. 6 timer, og det andre i 3-4, tror jeg. Det vil si at man kan ta det første "forebyggende" og forhåpentligvis sove i 6 timer, eller bruke det andre som instant drug når man våkner - da bør det helst være mer enn 4 timer til klokken ringer. Men ingen av dem er noen løsning for kroniske søvnproblemer, det er kun egnet for akutte eller for korte perioder når man MÅ ha søvn.

Melatoninagonist er også et alternativ som virker for noen. Vanlig melatonin har veldig dårlig dokumentasjon.

Det finnes mange gode søvnråd rundt på nettet som det kan være verdt å titte på og diskutere med legen sin, altså. F.eks. å la være å bruke PC og TV sent på kvelden, så hodet får tid til å slå seg av.

En annen ting som man kan vurdere er å få ordentlig utredning - som oftest privat. Blant annet kan man sove i søvnlab-er, og virkelig se når og hvordan problemet inntreffer.

Finnes ei bok som heter sov bedre.

Circadin (melatonin depottablett) er godkjent til voksne over 55 år. Jeg ville kanskje prøvd det. Det er jo ingen bivirkningsbekymringer for melatonin.

Kjent fenomen.

En flaske vin pleier å hjelpe.

Vallergan 3 netter for å snu trenden. Den hjelper til så du ikke våkner! Og da venner kroppen seg til å sove hele netter.

Jeg sliter også med dette.
Det er smerter som gjør at jeg våkner og jeg sliter med å sovne igjen.

Jeg har i de siste månedene tatt to ss Tart Cherry før sengetid og jeg har flere gode netter nå enn før.

Kjipt med dårlig søvn.

Jeg snakka senest i dag med en kollega som sa at hun var ødelagt dagen derpå, dersom hun hadde våknet flere ganger i løpet av natta.
Jeg for min del kan ikke, det jeg kan huske, ha sovet ei natt uten at jeg har vært våken x antall ganger.
Tror vi venner oss til sovemønstrene våre, og det er vel ut i fra dem vi ordner oss forventninger til nattesøvn - både vår egen og ungene sin.

Jeg har vært der, og har det heldig vis mye bedre nå. Det som har hjulpet meg aller mest har vært å høre på podcast på mp3-spilleren min når jeg skal sovne. Passelig interessante programmer som får meg til å høre etter, og dermed unngå tankene på "alt annet" er best. Korte innslag er fint, da sovner jeg gjerne i overgangen mellom to innslag. Musikk er døden, så jeg holder meg til NRK der de klipper bort musikken.

Ellers har det hjulpet bra med sånne triks som man anbefaler for barn. Fast og ikke for sent leggetidspunkt, fast kveldsrutine og mørkt og passe kjølig soverom. Jeg spiser ikke rett før leggetid, og gjør heller ingen henktiske/stressende aktiviteter.

Dessuten er jeg nøye med å minne meg selv på dersom jeg våkner, at det ikke gjør noe om jeg ikke sover, det hjelper godt for kroppen å bare hvile også. Så ligger jeg der og slapper av, og da sovner jeg lettere igjen når jeg ikke stresser med å gjøre det.

Dette har vært en positiv sirkel for meg, når jeg så at det begynte å bli bedre tenkte jeg mindre og mindre på at jeg ikke kom til å få sove, og dermed stresset jeg ikke så mye med det og sovnet igjen lettere.

MinaX skrev:

Circadin (melatonin depottablett) er godkjent til voksne over 55 år. Jeg ville kanskje prøvd det. Det er jo ingen bivirkningsbekymringer for melatonin.

Jeg trodde Cicadin var en melatoninagonist, men jeg ser nå at du har helt rett, det er bare en depotformulering av melatonin. Men da vil du vel ha akkurat samme problemet med utvasking hvis du våkner? Eller har du fremdeles frigivning gjennom hele natten?

Har det ikke kommet noen agonister på det norske markedet enda? Det var the big thing for noen år siden, men jeg har ikke fulgt med.

Forsøkt med formstøpte sov-i-ro-propper?

Er du overtrøtt når du legger deg om kvelden? Det kan forstyrre søvnmønsteret. Mulig det hjelper å legge seg når du kjenner at du er trøtt, ikke en time senere. Vet ikke om noe slikt kan hjelpe, men sier det i alle fall. Du fikk jo så mange gode råd ellers her.

Amor - kan du si mer om sykdom og medisin, her eller på prikk/PM?


Ellers: jeg våkner også hver natt, kort eller langt. Nå vet jeg ikke hva som er meg og hva som er barna. Heldigvis tåler jeg ganske godt lite søvn, men det sliter på i lengden.