Dere som trener om morgenen: Mat?

Kirsebær skrev:

Jeg kjenner forresten også at det ikke er optimalt å trene styrke grytidlig på morningen. Men etter en seanse på tredemølla går det fint an med litt lettere overkropsstyrke. Men jeg setter ingen nye rekorder klokken 6 på morningen.

Jeg er virkelig saftløs () i muskulaturen på morgenkvisten. Men mulig det hadde funket med overkroppsøkt, ja. Markløft eller knebøy, derimot....

Jeg blir veldig treg i kroppen hvis jeg trener med for mye mat i magen. Jeg spiser heller ikke middag først hvis jeg skal trene på tidlig ettermiddag.

Jeg er alltid treg om morgenen da, men det skyldes ikke mat.

Jeg er kvalmende våken og full av futt på morgenen, men likevel vil liksom ikke kroppen helt gå med på at det er riktig tid for å trene.

Jeg liker å trene om morgenen, kroppen fungerer egentlig best da. Hvis jeg skal trene veldig tidlig(rundt kl 6) så spiser jeg et knekkebrød først. Jeg må ha litt mat i kroppen før jeg trener, men er ikke så veldig sulten så tidlig.

Kirsebær skrev:

Jeg kjenner ikke kroppen min godt nok til å vite om den funker bedre på karbohydrater så tidlig eller ikke. Jeg bare vet at den må ha litt kalorier for å starte.

Men jeg vet jo at jeg innimellom tenker at jeg ikke får til å yte like godt på en slik supertidlig trening.
Kanskje det hadde føltes bedre om jeg spiste noe annet?

Karbohydrater er mye lettere tilgjengelig energi, så så sant man ikke har dressert kroppen som til å forbrenne fett veldig effektivt under trening (kombinasjon av lavkarbo kost og langvarig, rolig utholdenhetstrening) så vil den mye lettere kunne nyttiggjøre seg energien fra karbohydrater enn fett og proteiner. Etter trening, derimot, trenger du mer balansert mat.

Jeg tar en banan 15 min før spinning eller tredemølleintervall. Uten mat blir jeg kvalm og svimmel når pulsen er høyest. Drikker mye vann under og etter, og spiser vanlig frokost helst innen en halvtime etter. Har gjerne mat i veska eller på jobb.

Har jeg litt bedre tid, som når jeg sykler til jobb, tar jeg et par knekkebrød og kaffe. Ikke at jeg må på samme måte, men kjedelig å bli sulten underveis.

LaBanga skrev:

Jeg trener hjemme en halvtime hver morgen, og siden jeg gjør det med en gang jeg våkner går det greit å ikke spise noe. Jeg har vann tilgjengelig, og spiser rett etter trening. Tidligere da jeg dro på treningsstudio og trente lengre (45 minutters time), tok jeg en shake før jeg dro, og spiste frukt etterpå.

Må spørre, med beundring i stemmen:
Hva slags fordeler og effekter har du ved å trene hver dag om morgenen?
🙂

Klar for inspirasjon. Tenker på det samme, enten yoga eller joggetur (2 vidt forskjellinge treningsformer, jeg vet.)

Amelie skrev:

Må spørre, med beundring i stemmen:
Hva slags fordeler og effekter har du ved å trene hver dag om morgenen?
🙂

Klar for inspirasjon. Tenker på det samme, enten yoga eller joggetur (2 vidt forskjellinge treningsformer, jeg vet.)

Effektene regner jeg jo er de samme som med vanlig trening, de kommer jo etterhvert.
Men fordelene slik jeg ser det er mange:
1. Det er overkommerlig å trene en halvtime hver dag.
2. Når jeg gjør det hver dag, blir det fortere en vane, og for meg som aldri egentlig har likt å trene eller drevet med idrett, så er det kjekt å bli vant til å trene på samme måte som jeg må pusse tennene og rense huden morgen og kveld.
3. Utrolig greit å være ferdig med treningen om morgenen, og kunne gjøre alt mulig annet resten av dagen, og ikke minst; slange seg i sofaen om ettermiddagen/kvelden med god samvittighet dersom jeg ikke har noe annet å gjøre.
4. Siden jeg også teller kalorier for tiden, er det ekstra greit å ha litt ekstra treningskalorier å gå på hver dag, og ikke kun noen dager i uka.

Jeg trente om morgenen en gang for ca. 25 år siden. Jeg husker ikke om jeg spiste først. :bidrar:

noen skrev:

Jeg trente om morgenen en gang for ca. 25 år siden. Jeg husker ikke om jeg spiste først. :bidrar:

Jeg er egentlig treig om morgenen, for meg fungerer det bare å trene skikkelig hvis jeg spiser noe først. Hvis jeg skal sykle til jobb, noe som tar 1 time med bra innsats, må jeg ha 1 brødskive og 1 glass juice. Gjerne en liten klunk kaffe også. Vannflaske på sykkelen er et must.

Hvis jeg skal jogge litt, trenger jeg bare å få i meg et glass vann og kanskje en halv skive. Mer trengs ikke. Men joggeturer er kortere, gjerne 30-40 minutter.

Jeg drakk Styrk Kakaodrikk i går og det var en veldig grei start, syns jeg. Passe liten boks, og kjapt og effektivt. Men jeg får ikke helt til å rettferdiggjøre for meg selv å kjøpe 3 bokser av den i uka heller.

Jeg tror jeg lander på at jeg tar et knekkebrød og en kopp kaffe før morgentreningene, og kan flotte meg med litt kakaomelk når jeg føler jeg fortjener det, eller noe slikt.

Kakaodrikk er omtrent som melk med o'boy, så du trenger ikke kjøpe bokser. 🙂

Kirsebær skrev:

Jeg drakk Styrk Kakaodrikk i går og det var en veldig grei start, syns jeg. Passe liten boks, og kjapt og effektivt. Men jeg får ikke helt til å rettferdiggjøre for meg selv å kjøpe 3 bokser av den i uka heller.

Jeg tror jeg lander på at jeg tar et knekkebrød og en kopp kaffe før morgentreningene, og kan flotte meg med litt kakaomelk når jeg føler jeg fortjener det, eller noe slikt.

Det enkle er ofte godt nok, så slipper du å huske spesialmat.

Polyanna skrev:

Kakaodrikk er omtrent som melk med o'boy, så du trenger ikke kjøpe bokser. 🙂

Men hvis vi har o'boy hjemme nøyer jeg meg ikke med et lite glass før trening.
Da drikker jeg fort en liter om dag.

Så rar du er.

Ja, regner med jeg er den eneste som har det sånn.

Jeg er ikke noe frokostmenneske i utgangspunktet, så nøyer meg med et glass juice eller melk før morgentrening. Evt ingenting.