Trening og periodevis fasting

Hva er det som gjør at du tenker at du må Divine?

Det kjem jo heilt an på målet ditt, Divine. Ein kjem ikke i betre form av å gå ned i vekt (men ein kan sjølvsagt ha god effekt på t.eks. løpetider). Det einaste som har dokumentert effekt på formauke (så langt eg har funne ut av) er eigentleg kortvarige økter opp mot makskapasitet. For så godt trente personer som deg betyr det i prinsipp intervaller.

Guava skrev:

Hva er det som gjør at du tenker at du må Divine?

Må og må. Man MÅ jo ingenting. Men jeg har meldt meg på et løp, og det er sløsing med tid, penger og energi hvis jeg ikke klarer å gjennomføre.

Candy Darling skrev:

For så godt trente personer som deg betyr det i prinsipp intervaller.

Er klar over det. Og per i dag trener jeg intervaller en gang i uka. Men nå må jeg få mengdetreningen inn også, så jeg kan ikke ha hovedfokus på intervaller.

Ein gang fast i veka med intervaller er kjempebra!

Eg tror ikkje eg hadde kjørt 5:2 i oppkjøring til eit løp. Ikkje slanking heller, berre forsøkt å ikkje auke kaloriinntaket i takt med auka trening.

Candy Darling skrev:

Og eg registrerar at eg har mindre kontroll på livet enn deg. Her hos oss er det langt fleire hensyn å ta i kabalen enn treninga evt fastinga mi.

Ja, ikke sant. Det er det som er saken hos oss også. Det er ikke sånn at jeg helst vil trene på fastedagene, men noen ganger er det eneste mulighet, hvis ikke blir det ingen trening.

For meg har et par ekstra kilo ganske mye innvirkningen på hvor fort jeg løper. Jeg kan heller ikke fokusere på både vektnedgang og formøking på likt, men dersom jeg trener jevnt og trutt og blir kvitt ekstrakiloene, så synes jeg nesten formen øker av seg selv.

Men klarer sånn sett også bare å fokusere på formøking eller vektnedgang.

banana skrev:

Ja, ikke sant. Det er det som er saken hos oss også. Det er ikke sånn at jeg helst vil trene på fastedagene, men noen ganger er det eneste mulighet, hvis ikke blir det ingen trening.

Men da kan du vel beregne hva du forbrenner og innta det i tillegg til de kaloriene du allerede skal ha?

Divine skrev:

Må og må. Man MÅ jo ingenting. Men jeg har meldt meg på et løp, og det er sløsing med tid, penger og energi hvis jeg ikke klarer å gjennomføre.

Jeg tenkte mer på hva akkurat det gir deg som gjør at det er verd hva det koster?
Hva er bonusen?

løve70 skrev:

For meg har et par ekstra kilo ganske mye innvirkningen på hvor fort jeg løper. Jeg kan heller ikke fokusere på både vektnedgang og formøking på likt, men dersom jeg trener jevnt og trutt og blir kvitt ekstrakiloene, så synes jeg nesten formen øker av seg selv.

Men klarer sånn sett også bare å fokusere på formøking eller vektnedgang.

Ja, og det skriv eg jo og. Men ikkje på formforbetring per se, som vel oftast målast i lungekapasitet på maksbelastning.

Candy Darling skrev:

Ja, og det skriv eg jo og. Men ikkje på formforbetring per se, som vel oftast målast i lungekapasitet på maksbelastning.

Sant nok

Og for meg fungerer det ikke å ha fokus på formbygging og vektnedgang samtidig. På lite kalorier fungerer det dårlig med intervalltrening.

Guava skrev:

3 økter i uka med puls lar seg nok veldig godt forene med 5:2 om man har litt kontroll på livet. Evt er det ingen krise om man på en fastedag spiser inn de kaloriene man har forbrent. Eller hva er det verste som kan skje om man gjør nettopp det?

Jo, det er nok rom for temmeleg mykje meir kontroll på livet mitt enn det eg har, det innrømmer eg gladeleg.

Særleg sidan det er mange ting eg ikkje prioriterer vekk for å trene: eg vil rekke å vere litt med ungane på starten av dagen, dei fleste dagar i veka (= sjeldan morgontrening) . Eg vil ha middag med familien kvar dag. Eg vil vere der når dei legg seg, helst kvar kveld. Etter at dei er i seng er eg for trøytt. Me følger dei opp på mange aktivitetar. Det betyr at eg må vere høgst opportunistisk for å få til å trene, og det kan rett som det er ryke på ein dag der det ikkje går. Derfor passar det meg dårleg å ta ut to dagar i tillegg, der eg ikke får trent.

Eg likar å trene 4-5 gongar i veka, det får meg til å føle meg vel og frisk og rask. Sidan eg ikkje får til så mykje av dei anbefalte daglege 30 minutta med god pulsaukande aktivitet,så stemmer det ganske godt med folkehelseanbefalingar og, og er ikkje sånn coco banana som du får det til å høyrest ut som.

Så altså, null 5:2 på meg. Eg har ikkje dreisen på andre dieattar heller. Eg må heller halde vekta.

Oksygenopptak, ikke lungekapasitet. Lungekapasiteten ligger ganske fast.

Jeg skjønner ikke helt hvorfor du skulle ha bedrevet 5:2 i det hele tatt Polyanna.
Å trene mye er fint om man synes det er gøy. Det virker derimot helt meningsløst (og av noen grunner bekymringsfull) på meg den der med "vanskelig å trene på fastedager"-problematikken.

Er man overvektig er ikke 5:2 og plutselig voldsom trening det som gir effekt på sikt.
Er man normalvektig og godt trent trenger man vel ikke 5:2? I alle fall ikke så slavisk at man ikke kan spise tilsvarende normalt om man skulle finne på å ta en skikkelig treningsøkt framfor å sulte den dagen?

Katta skrev:

Oksygenopptak, ikke lungekapasitet. Lungekapasiteten ligger ganske fast.

Ja, sjølvsagt, Katta, lungekapasitet er vel sjølve volumet? Trur faktisk eg bruker begrepet feil.

Guava skrev:

Jeg skjønner ikke helt hvorfor du skulle ha bedrevet 5:2 i det hele tatt Polyanna.
Å trene mye er fint om man synes det er gøy. Det virker derimot helt meningsløst (og av noen grunner bekymringsfull) på meg den der med "vanskelig å trene på fastedager"-problematikken.

Er man overvektig er ikke 5:2 og plutselig voldsom trening det som gir effekt på sikt.
Er man normalvektig og godt trent trenger man vel ikke 5:2? I alle fall ikke så slavisk at man ikke kan spise tilsvarende normalt om man skulle finne på å ta en skikkelig treningsøkt framfor å sulte den dagen?

Det eg finner så rart, er at andre menneske meiner så mye om enkeltpersonar skal gå ned i vekt eller ikkje. Det et noko anna at ein har eit syn på folkehelsa den eine eller andre retninga (altså for mykje usunn mat vs. eit usunt fokus på kropp og slanking), men på enkeltpersonar?

Og særleg rundt 5:2 verker det å vere ein klar komponent av moralisering - ikkje spesielt i denne tråden, men all over på FP.

Og kvifor meiner du at 5:2 er noko meir ueigna for overvektige enn andre omleggingar?

Candy Darling skrev:

Og kvifor meiner du at 5:2 er noko meir ueigna for overvektige enn andre omleggingar?

Nå har jeg ingen sterke meninger rundt 5:2 og hvem som burde gå på slik kur eller ikke, men jeg vil jo tro at en endring som 5:2 kanskje er noe mindre egnet som "varig kostholdsendring". Som vel gjerne er det man bør strebe etter? Altså en kostholdsendring man kan leve med i lengden, som fungerer i en normal hverdag, alle dagene. Jeg tenker at et kosthold som egner seg 7:7 er en bedre plattform.

Guava skrev:

Men da kan du vel beregne hva du forbrenner og innta det i tillegg til de kaloriene du allerede skal ha?

Det kan det jo hende at jeg kommer til å gjøre, men da er det takket være andre svar en dine.

Jeg synes ikke du opptrer så konstruktivt med tanke på hovedinnlegget. Du har tydeligvis mange meninger om hva andre driver med, men på spørsmål om hva du egentlig mener helt konkret lar du være å svare og fyrer videre.

Det minner meg unektelig om tråder fra Barn i magen etc. for ca hundre år siden hvor (bare som et eksempel) folk som spurte om tekniske ting rund for eksempel en samboerkontrakt ble teppebombet med kritiske spørsmål om hvorfor de ikke gifter seg i stedet og ingen svarte på det faktiske spørsmålet.

Jeg synes denne tråden er dypt problematisk og lurer på om dere reflekterer over hva slags
impact dette kan ha.

Guava skrev:

Jeg synes denne tråden er dypt problematisk og lurer på om dere reflekterer over hva slags
impact dette kan ha.

Hvordan synes du den er problematisk Guava?